去年小編曾看過(guò)一期《養(yǎng)生堂》的節(jié)目，是當(dāng)時(shí)一位微信fans發(fā)給我的?！娥B(yǎng)生堂》的節(jié)目說(shuō)實(shí)話(huà)我看得不多，但那次節(jié)目的開(kāi)頭確實(shí)吸引了我。節(jié)目是這樣的：

王先生最近不停的打噴嚏、流鼻涕、嚴(yán)重脫發(fā)，他感覺(jué)很奇怪：“自己是不熬夜、生活習(xí)慣非常好的人，為什么身體這么差？”醫(yī)生會(huì)診后，結(jié)論讓他驚呆了，原因居然是因?yàn)樗陙?lái)每天早上都要喝一杯涼開(kāi)水。

早起喝一杯水，不是很利于身體健康的嗎？水和頭發(fā)的關(guān)系又是怎樣的？今天小編就專(zhuān)門(mén)來(lái)講一講水究竟是怎么影響頭發(fā)和身體的。

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1/ 早起一杯涼水是錯(cuò)誤的

早上有喝水習(xí)慣的人，一般都喝涼開(kāi)水，問(wèn)題就在于這個(gè)“涼”字。按中醫(yī)理論，早上是升陽(yáng)氣的時(shí)間，這時(shí)候一杯涼水最傷陽(yáng)氣，尤其是常年保持這個(gè)習(xí)慣的人，很多喝出過(guò)敏性鼻炎、脾胃病、脫發(fā)等毛病。

“陰氣”、“陽(yáng)氣”都是中醫(yī)的理論，雖然從科學(xué)上你很難給它一個(gè)劃分，但是老祖宗的經(jīng)驗(yàn)也不能完全否定。人的體溫差不多在37°左右，體內(nèi)溫度可能稍高，你喝一杯只有幾度的涼水，肯定要從你的體內(nèi)帶走大量的溫度，這在氣溫較低的早上是一個(gè)比較大的刺激，而且早上是人體剛剛復(fù)蘇的時(shí)間，血液循環(huán)、血壓、內(nèi)臟功能其實(shí)都還在恢復(fù)中，這時(shí)如果有一些內(nèi)部刺激，確實(shí)容易不舒服，引起一些慢性疾病也不是沒(méi)有可能！

2/ 一個(gè)測(cè)試

不信，你可以做做下面這個(gè)實(shí)驗(yàn)：

睡覺(jué)前量一量體重，睡覺(jué)起來(lái)后再測(cè)量一次

睡覺(jué)前量一量身高，睡覺(jué)起來(lái)后再測(cè)量一次

你會(huì)驚奇的發(fā)現(xiàn)，早上身高比晚上要高，早上體重比晚上要輕，而且還很明顯！這個(gè)現(xiàn)象說(shuō)明：人的身體在不同的時(shí)間各方面功能和狀態(tài)確實(shí)有不小的差異。

所以，早上少喝涼水是正確的，別給自己整出這么大的刺激，喝點(diǎn)熱乎乎的豆?jié){和牛奶不好嗎？另外，早上也不能洗頭，早上洗頭會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)比較劇烈，可能引起頭痛問(wèn)題，而且洗完頭后頭發(fā)沒(méi)有擦干就出門(mén)，水分蒸發(fā)帶走大量熱量，那幾乎100%會(huì)頭疼！

所以總之，早上你的任何行為都要溫和，尤其和水沾邊的東西，絕對(duì)不能太涼；和運(yùn)動(dòng)沾邊的東西，絕對(duì)不能太劇烈；和肉沾邊的東西，不能太膩。

3/ 水對(duì)頭發(fā)的其他影響

其實(shí)水質(zhì)和頭發(fā)也有密切的聯(lián)系，這也是為什么很多人出國(guó)后、或者從南方到北方，發(fā)現(xiàn)頭發(fā)突然出現(xiàn)掉落、發(fā)質(zhì)細(xì)軟干枯的原因。

因?yàn)楸狈浇邓可佟⒄舭l(fā)量大，南方降水量大蒸發(fā)量少，因此北方水中的鈣鎂等金屬離子含量一般高于南方，除了少數(shù)特例例如初夏的哈爾濱，由于積雪融化，水質(zhì)會(huì)偏軟外，我國(guó)北方多數(shù)城市水質(zhì)偏硬，南方大部分城市水質(zhì)偏軟。而硬水一般都呈弱堿性，對(duì)頭發(fā)毛鱗片并不友善，加上未經(jīng)凈化的重金屬等離子難溶于水，在洗頭發(fā)時(shí)會(huì)影響頭皮環(huán)境，危害頭發(fā)。

如果想知道自己家的水質(zhì)是否是硬水，有兩個(gè)最簡(jiǎn)單的方式：

一是用肥皂水來(lái)測(cè)試，肥皂水本身是高級(jí)脂肪酸鈉鹽的膠體，與含有高濃度金屬離子的水一起攪拌會(huì)發(fā)生聚沉效應(yīng)，所以，水質(zhì)越硬，肥皂水里泡沫少、沉淀多。

二是硬度高的水一燒開(kāi)后水垢很多，原因是水燒開(kāi)后，一部分水蒸發(fā)了，本來(lái)不好溶解的硫酸鈣(CaSO4)析出。原本水里溶解的碳酸氫鈣(Ca(HCO3)2）和碳酸氫鎂（Mg(HCO3)2)，會(huì)在熱水釋放二氧化碳(CO2)，變成難溶解的碳酸鈣(CaCO3)和氫氧化鎂（Mg(OH)2)也沉淀下來(lái)。

有研究表明，水的硬度在100mg/L到150mg/L之間時(shí)對(duì)身體最好，過(guò)低導(dǎo)致身體缺少鈣鎂離子，攝入硬度過(guò)高的水會(huì)影響脾胃消化，也會(huì)經(jīng)過(guò)血液循環(huán)系統(tǒng)來(lái)到腎臟，加重腎臟負(fù)擔(dān)，造成因身體原因?qū)е碌拿摪l(fā)，所以注重生活品質(zhì)的發(fā)友可以抓緊時(shí)間測(cè)測(cè)啦！

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4/ 怎么緩解因水導(dǎo)致的脫發(fā)呢？

使用弱酸性的洗發(fā)水

弱酸性的洗發(fā)水有兩方面的意思，一是盡量購(gòu)買(mǎi)弱酸性的洗發(fā)水來(lái)洗頭發(fā)，二是把洗頭發(fā)用的水人工改成弱酸性，我們可以在洗頭發(fā)時(shí)往盆里加點(diǎn)白醋，起到中和酸性、溶解碳酸鹽的目的，弱酸性的洗發(fā)水能閉合毛鱗片，使難溶物質(zhì)難以進(jìn)入毛鱗片內(nèi)，還能讓頭發(fā)看起來(lái)充盈有光澤。

給家里裝一個(gè)凈水器/軟水器

凈水器中的超濾膜能相當(dāng)程度上過(guò)濾掉水中的大分子物質(zhì)、細(xì)菌等，經(jīng)過(guò)凈水器凈化的水硬度一般都會(huì)下降到100mg/L以下，用來(lái)洗頭發(fā)、洗衣服最好不過(guò)。

每年洗刷一次熱水器

很多發(fā)友家里使用的都是電熱水器，由于水的硬度高，熱水器內(nèi)壁上會(huì)附著水垢，一方面影響燒水效率，另一方面水垢會(huì)隨著水流附著在我們的頭發(fā)上。

飲用桶裝水

如果我們處在一個(gè)水質(zhì)硬度較高的城市，最好的飲水方式大概就是可靠的桶裝水了，相對(duì)于自來(lái)水，桶裝水一般都是深層地下水或經(jīng)過(guò)進(jìn)一步加工的自來(lái)水，對(duì)人體的害處已經(jīng)降至最小。

經(jīng)常洗刷熱水壺

經(jīng)常用熱水壺?zé)_(kāi)自來(lái)水，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，隔不了幾天，水壺內(nèi)壁上便會(huì)有厚厚一層水垢，我們我們定期清理熱水壺內(nèi)壁，以免我們攝入過(guò)多的水垢。

6.少喝碳酸飲料

主要是糖分太多，而且還容易加速鈣的流失，專(zhuān)業(yè)的運(yùn)動(dòng)員、健身愛(ài)好者幾乎從來(lái)不喝碳酸飲料，會(huì)影響職業(yè)生涯。

7.不要邊吃飯邊喝水

水會(huì)稀釋胃酸，會(huì)影響消化，這種習(xí)慣長(zhǎng)期下去會(huì)導(dǎo)致腸胃病。

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||||||||/ 小編小結(jié)

水對(duì)我們生活的重要性想必不用再多說(shuō)，咱的身體內(nèi)首先絕對(duì)不能缺水。新版《中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)膳食指南》專(zhuān)門(mén)調(diào)高了每日推薦飲水量，從一天6杯，調(diào)高至一天7~8杯，主要原因就是我們的水?dāng)z入量還是不夠，包括每天食物中的水，比如湯、粥、奶，每天水?dāng)z入量應(yīng)該在2700-3000毫升（13~15杯），才能保證頭發(fā)和身體的絕對(duì)健康。小編一直強(qiáng)調(diào)，水就是我們生活中最便宜的保健品，把水喝好了，就是養(yǎng)生養(yǎng)發(fā)！而且它會(huì)參與身體各個(gè)部位的新陳代謝！

只要您現(xiàn)處于脫發(fā)中，就可以獲得免費(fèi)毛囊檢測(cè)資格，專(zhuān)家會(huì)根據(jù)您的毛囊檢測(cè)結(jié)果給予專(zhuān)業(yè)的一對(duì)一治療！長(zhǎng)期有效！下圖是我們的聯(lián).系.方.式。（歡迎留言，咨詢(xún)）

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