1、貓打呼嚕

貓吃飽食物以后，找個(gè)安靜地方睡懶覺(jué)。我在它休息的時(shí)候，把手輕輕放在它身上體會(huì)打呼嚕呼嚕呼嚕之聲。通過(guò)呼吸鼓蕩全身氣機(jī)，一呼一嚕全身毛皮，尤其腹部膜絡(luò)鼓蕩震動(dòng)，整個(gè)脊柱全身松開(kāi)、處處合住，就好像大風(fēng)箱一樣。拳論中講到“虎豹雷音”似有似無(wú)，呼吸很深沉，丹田氣貫穿到梢節(jié)，借外定內(nèi)。

2、貓鈄濺身上水

貓?jiān)谙掠昊蛳丛韬螅堊匀挥脙?nèi)氣鼓蕩、振動(dòng)全身脊柱、關(guān)節(jié)、毛皮，就有恩師講的“抖翎心寧四未齊”中異曲同工之妙，太極拳中松活彈抖之勁，全身勁整周身一家之理。

3、貍貓上樹(shù)

貓蹲在地上，脊柱節(jié)節(jié)貫穿，處處合住，頭往后一縮，跨往后一坐，兩前腿蹄爪輕輕抬起，腰椎帶動(dòng)后腿肌肉一繃，腳掌抓發(fā)力。像離弦的箭向上嗖地一躍，前后腳爪叨緊樹(shù)皮，腰往下一塌身體放長(zhǎng)，噌噌地爬到樹(shù)的頂端。有時(shí)爬到頂端在上面咪咪叫，真有點(diǎn)“高處不勝寒”在人幫助下才能下來(lái)。

4、貓捕鼠

貓會(huì)在有鼠出沒(méi)的地方靜候老鼠出來(lái)，用心往里看，用耳往里聽(tīng)，精神集中全神貫注。它更有頑強(qiáng)意志力，由內(nèi)既外體察一絲一毫的觸動(dòng)，把意識(shí)注進(jìn)去。老鼠探出頭左看右看，一旦確定沒(méi)有危險(xiǎn)，才整個(gè)身子出來(lái)。這時(shí)候，伏在地上的貓身子嗖的一下，張開(kāi)嘴穩(wěn)穩(wěn)的咬住老鼠頭。把它含到平整的地方，玩到不耐煩才把它吃掉。如同內(nèi)家拳發(fā)勁，只有打開(kāi)關(guān)節(jié)，穴道在脊柱腹部膜絡(luò)蓄好力，一打擊中，一發(fā)既回。

 5、貓邁步

太極拳講“邁步如貓行，運(yùn)動(dòng)如抽絲。”貓?jiān)诖蟛糠謺r(shí)間，悠閑自得，松腰松垮，邁著輕盈步伐，脊背一上一下輕輕晃動(dòng)，尾巴高高翹起左右擺動(dòng)。想到“鶴精在是”，人腎的精氣聚在腿腳上。人把意識(shí)注進(jìn)去，空空松松，對(duì)全身有很好的調(diào)節(jié)作用。貓先生本事真妙！