楊友鶴（中）

“80多歲沒有糖尿病、高血壓，103歲還在出診！”...他到底是誰？——他就是名老中醫(yī)楊友鶴

楊友鶴是河南中醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院主任醫(yī)師。80歲時(shí)體檢沒有任何慢性病，高血壓、糖尿病統(tǒng)統(tǒng)都沒有。

作為全國(guó)名老中醫(yī)，103歲高齡的他，仍在河南中醫(yī)學(xué)院一附院國(guó)醫(yī)堂坐診，每周兩次，風(fēng)雨無阻。據(jù)身邊的人說，楊老把上班當(dāng)成上教堂做禮拜那樣莊重，西裝革履，有時(shí)還要打上領(lǐng)帶。如今，他仍鶴發(fā)童顏，少有疾病侵?jǐn)_。

他有什么長(zhǎng)壽秘訣，活得如此精神呢？他這一輩子總結(jié)了5句話，那么你活不到100都是自己的錯(cuò)！

第一句：再好的飯從來不多吃一口！

黃帝問他的老師岐伯，上古的人為什么能活100歲而不見衰老？岐伯說，那是因?yàn)樗麄儭帮嬍秤泄?jié)，起居有常，不妄勞作”??！

今天的人以酒當(dāng)水，生活無規(guī)律，飲食不節(jié)制，所以50歲就衰老了。這就是我的養(yǎng)生秘訣，所以我從來不貪吃、多吃。再好的飯我從來不多吃一口。

早上：1碗牛奶，1個(gè)雞蛋，1塊綠豆糕。

中午：吃烙餅卷菜，有時(shí)吃兩塊紅燒肉或鹵肉。

晚上：吃小米或大米熬的稀飯，里面有大棗、梨、山藥、糖等。

現(xiàn)在很多人吃飯時(shí)已經(jīng)吃的很撐了，剩下了幾口，舍不得丟掉，那就勉強(qiáng)多吃了吧。實(shí)際上扔掉這忌口飯也許浪費(fèi)5塊錢，但是日后是要花50塊錢，甚至500塊錢的藥來“消化”這5塊錢的飯。

第二句：你不養(yǎng)生，毀掉一生！

人活百歲不是夢(mèng)，生活規(guī)律要保證，最好的心情是寧?kù)o，最好的藥物是時(shí)間，最好的運(yùn)動(dòng)是步行。

我每天早上6點(diǎn)起床，晚上8點(diǎn)睡覺，午飯后在屋里走150步后休息，生活有規(guī)律?，F(xiàn)在很多年輕人晚上不睡，白天不起，生活不僅沒規(guī)律，身體更是難長(zhǎng)壽。我每天的鍛煉主要是早上對(duì)著窗子做八段錦。

具體方法是：

站起直立，兩手掌心向外向上托起，然后彎腰，像打撈東西一樣雙手下?lián)疲@叫“托天撈地”，可幫助消化。

雙手叉腰，脖子和腰部一起左右扭動(dòng)，這叫“搖頭擺尾”，可去心火。大約做20分鐘左右，常年堅(jiān)持。

第三句：從不吃補(bǔ)品，只喝三解湯！

據(jù)四女兒楊雪琴介紹，在養(yǎng)生方面父親沒有刻意去追求什么，也從不用補(bǔ)藥。他認(rèn)為“正氣存內(nèi)，邪不可干”，即只要自身的免疫系統(tǒng)不被破壞，病邪就不容易侵入。所以，他一般不用抗生素等西藥，偶有感冒咳嗽，就自己開點(diǎn)湯藥來調(diào)理一下，以保持機(jī)體氣血平衡。

家中備有一種叫“三解湯”的茶飲。具體方法是：

生綠豆50粒、毛尖茶8克、冰糖15克

將綠豆搗碎后帶皮同茶葉、冰糖共放入茶杯內(nèi)，用開水沖泡，加蓋燜10分鐘左右代茶頻飲。由于生綠豆具有清肺熱、解毒的作用；茶葉可提神助消化；冰糖能調(diào)和脾胃，配合在一起對(duì)感冒初期或因內(nèi)熱導(dǎo)致的咽喉干痛、輕咳等癥均有很好的療效，可作為保健茶長(zhǎng)期服用。

第四句：生氣就會(huì)生病，生氣就是不要命！

在別人眼里，我的原因主要是家人知冷知熱照顧得好。說起老伴郭玉霞，老伴原來也在醫(yī)院上班，一輩子沒跟人紅過臉。

網(wǎng)上有句話說得好：“不作死就不會(huì)死”，真的，很多病都是自己作的，很多疾病都和生氣有關(guān)，不生氣就不生病。其實(shí)我深知，想長(zhǎng)壽離不開好脾氣。俗話說，不生氣就不生病?？墒乾F(xiàn)在太多的人控制不住自己的脾氣，火冒三丈、怒火沖天。不僅傷身，更是折壽。

人的情緒的不穩(wěn)定，和負(fù)向情緒的多發(fā)，和身體某些功能的失調(diào)，臟腑功能有些紊亂，氣血循環(huán)不大好等有關(guān)。所以，當(dāng)你情緒出現(xiàn)問題的時(shí)候，有可能就是身體健康問題的反映。相輔相成的，要防微杜漸不生病，也要從情緒抓起，即所謂不生氣就不生病。

第五句：心無雜念，才能不生雜??！

長(zhǎng)壽的人都有一個(gè)共同特點(diǎn)，那就是心無雜念。對(duì)于我這樣年紀(jì)的人來說，長(zhǎng)壽主要是沒有“非分之想”，我的腦子不裝別的，除了上班，就是看報(bào)紙關(guān)心國(guó)家大事。我上班出診不圖別的，一是為了那些大老遠(yuǎn)跑來找我看病的人；二是為了那幫圍著他的學(xué)生娃。

現(xiàn)在很多人拼命的為了升職、為了鈔票、為了房子、為了車子...但是活的不快樂，不自在，最后有房子、有了車子，就是沒了自己。

俗話說“人為財(cái)死，鳥為食亡”。一旦過于追求這些的時(shí)候，就會(huì)心里不平衡，有了100萬羨慕1000萬的人，有了1000萬，想要1個(gè)億?？墒怯辛艘粋€(gè)億，真的有命花嗎？再有錢不如有健康。