每天必須吃早餐，一頓營養(yǎng)均衡的早餐每天就能滿足30%的能量，如果早餐營養(yǎng)攝取不夠，往往注意力不集中，記憶力降低，一上午都無精打采，對健康發(fā)育極為不利。

1、西芹炒百合+花卷+紅薯小米粥+橙

2、肉末茄子青菜面+干果+牛奶

3、豬肉白菜豆腐粉條包+玉米小米粥+胡蘿卜西芹炒馬蹄+白煮蛋

4、窩窩頭+青豆玉米炒馬蹄+銀耳燉雪梨+白煮蛋

5、草莓醬夾心土司+蝦皮燉蛋+草莓牛奶麥片

6、菠菜三明治+紫薯奶昔

7、紫薯松糕+水果羹+白煮蛋

8、芋頭餅+水果小圓子。

9、玉米青豆粥+胡蘿卜萵筍炒筍+白煮蛋+草莓

10、果醬面包+玉米+白煮蛋+黑芝麻糊+草莓

11、青瓜蛋餅+小米紅棗紅薯粥+提子

12、甜甜圈+八寶粥+崇明糕+白煮蛋

13、水果可麗餅+牛奶

14、生菜粥+香蔥蛋餅+橙

15、鵪鶉蛋三明治+牛奶

16、蛋花湯+香腸卷+橙

17、南瓜豆包+牛奶麥片+松籽玉米+提子

18、紅薯粥+面包+烘蛋+獼猴桃

19、面包+牛奶麥片+小雪人（草莓+雞蛋）

20、紫薯米糊+包子+橙

21、蘿卜絲紅椒蛋餅+冰糖雪梨

22、迷你蒸餃+銅鑼燒+牛奶麥片+鵪鶉蛋

23、蘑菇菠菜面+草莓

24、山楂果醬土司+水果牛奶麥片+煮蛋

25、山楂果醬三明治+荷包蛋麥片+繽紛蔬菜沙拉