師兄們好！脾胃五行屬土，屬于中焦，共同承擔(dān)著化生氣血的重任，所以說脾胃同為“氣血生化之源”，中醫(yī)認(rèn)為人體的氣血（相當(dāng)于我們所說的能量）都是由脾胃將食物轉(zhuǎn)化而來的，故脾胃乃“后天之本”是人生存的根本。而日常生活中的飲食不節(jié)、過食肥膩、憂思過度、偏食偏嗜、饑飽不均等都可能會傷及脾胃。下面我們就和大家分享8種改善脾胃功能的實用方法，您可以從中選擇自己易操作的方法進行實踐！

1、揉帶脈

脾主運化，脾胃虛弱則會運化不力，造成身體水濕停滯。而揉帶脈則一方面健脾陽，另一方面則振奮了肚腩兩側(cè)膽經(jīng)的陽氣，迅速化開了小腹內(nèi)積聚的水濕。

您要是覺得揉帶脈的力度不足的話，也可以用手握成拳來敲。順便再說一下，此法對便秘的治療也非常有效果，可以說是立竿見影！

2、爬山

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有一句話，叫做“谷氣通于脾”。師兄們可以注意下，在繁體字中，山谷的谷寫作“谷”，而谷物的谷寫作“轂”，二者不可混同！唐代醫(yī)家王冰對此的解釋是“谷空虛，脾受納故”。

用現(xiàn)代語言來說就是爬山不僅能鍛煉筋骨，讓人汗水淋漓，也可以排除體內(nèi)水濕，同時還能讓人的脾通天地之氣，山谷之氣。

3、踮足功

就是腳尖著地，腳后跟抬起，能抬多高抬多高胃的經(jīng)絡(luò)通過腳的第二趾和第三趾之間，胃經(jīng)的原穴也在腳趾的關(guān)節(jié)部位。胃腸功能較弱的人，不妨經(jīng)常鍛煉腳趾。

4、推腹法

大部分的慢性病都通過此法來解決。人體內(nèi)的三濁（廢水、廢氣、大便）都可通過此法來排除，而此三濁正是導(dǎo)致人生病的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

所以古人常說“大道至簡”，道理想通了，解決問題就容易了，解決問題的方法有千千萬萬，但那就是所謂的“術(shù)”的層面的問題了！

5、跪膝法

此法可引氣血下行，使氣血流注于胃經(jīng)。因此對胃的功能改善是大有好處的，當(dāng)然此功法的好處遠不止這一點，關(guān)于跪膝法，我們先前甚至專門和大家分享過。

6、捏脊法

簡言之，就是捏脊梁骨，從尾椎骨一直捏到脖子。捏的時候，不必拘泥于穴位，因為脊柱兩側(cè)正是督脈和足太陽膀胱經(jīng)所經(jīng)之處，捏脊能對身體起到全面的保健作用，它可以健益脾胃、督一身之氣；還可調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)、升降氣機。

7、吞唾液養(yǎng)生法

唾液其實就是人體內(nèi)最好的健脾胃的藥中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，唾液能“潤五官、悅肌膚、固牙齒、強筋骨、通氣血延壽命”，春秋時期的老子認(rèn)為，靈丹妙藥雖好，也不如自己的津液重要。古代養(yǎng)生學(xué)家陶弘景也說：“食玉泉者，能使人延年，除百病。”

8、灸療

1）灸肚臍

肚臍，也叫神闕穴，是連接臍帶的地方，是人體任脈上的要穴。胎兒在母體時就靠臍帶供給營養(yǎng)，就好像瓜蒂一樣，是吸取營養(yǎng)的唯一途徑。我們也可理解為它是聯(lián)系人體先天和后天之要穴。

所謂神闕，即是指元神出入和居住的地方，地位極其顯貴。實際上在人體當(dāng)中，神闕穴也是心腎交通的門戶，心藏神，腎藏志，都是不可小覷的五臟神。

心屬火，腎屬水，水火不能通達調(diào)濟，就會引起陰陽失調(diào)，導(dǎo)致各種疾病接踵而至。

而在肚臍眼上的神闕穴，是腹部的核心，對于發(fā)生在腹部的疾病，有很好的調(diào)理效果，如五更瀉、慢性腹瀉、后尿潴留等都是它的拿手好戲。

現(xiàn)代人的脾胃虛弱，大都是脾陽虛，艾灸則是升陽的最好方法之一，所以可以通過對神闕進行炙療而達到調(diào)理脾陽虛之目的。

直接艾炙肚臍（神闕穴）。也就是直接用三年或五年陳艾在肚臍之上懸炙。

閑來無事之時或是坐車無聊之時，試試用手指來按壓神闕穴，效果可能不如艾炙，但長期堅持下來效果也會很好的。

2）灸足三里

足三里是胃經(jīng)上的大穴，每天灸上十分鐘，效果絕對令你驚訝。這個寶穴我們也不止一次重點和大家分享過，艾灸養(yǎng)生的師兄可千萬不要錯過了這個穴位?。ㄘ?zé)任編輯/一誠）