好多女性朋友可能都在饑餓中渡過。節(jié)食減肥有一定效果，但是，對身體還是有一定影響的，容易造成胃萎縮。大部分減肥的女性都選擇晚上不吃飯，也有人稱是“過午不食”減肥法。這到底科不科學(xué)呢？

“過午不食”并不科學(xué)。午餐后不再進(jìn)食，讓我們的身體有近13個(gè)小時(shí)處于空腹?fàn)顟B(tài)；胃里面的食物消化完以后，胃分泌的消化液會(huì)腐蝕胃壁，長此以往讓脾胃很受傷，易導(dǎo)致胃潰瘍，并對胃腸道功能造成損傷；

因此，專家認(rèn)為“過午不食”并不是一種科學(xué)的減肥方法，甚至還會(huì)對長期保持身材帶來負(fù)面影響；流行并不代表正確，身體要健康還是不要太“任性”。

其實(shí)，網(wǎng)上流傳的一些做法不一定科學(xué) ，減肥的女性不要盲目跟從。為了自己的健康還得吃好晚餐，那晚餐怎么吃？

▼為了有效的減肥，你可以這樣做:

1.低熱量均衡營養(yǎng)飲食。食物多樣化，多蔬果，多喝水，避免煎炸肥膩燒烤之類的高熱量食物，攝取的總熱量低于消耗的熱量，就能健康減肥。

2.絕不能胡亂的節(jié)食，或采用不當(dāng)?shù)臏p肥方法，像“蘋果療法”、“七日斷食法”。因?yàn)殛幮头逝值娜耸切枰軠p肥又能補(bǔ)身的方法才能成功。

3.運(yùn)動(dòng)

①避免劇烈運(yùn)動(dòng)

劇烈運(yùn)動(dòng)對減肥無效而且無益。譬如利用跑步機(jī)跑步，舉杠鈴，踢足球以及一切的竄蹦跳躍，運(yùn)動(dòng)時(shí)間短，運(yùn)動(dòng)量大，人體的消耗量激增，這種消耗中占很大的比例的是糖和水份，極易產(chǎn)生饑渴，會(huì)不由自主地加大進(jìn)食量。

這類運(yùn)動(dòng)也不易堅(jiān)持，當(dāng)運(yùn)動(dòng)心率超過160次／分時(shí)，產(chǎn)生的疲憊感常常使人放棄運(yùn)動(dòng)，停停打打的結(jié)果當(dāng)然是減肥無效。即使真的咬緊牙關(guān)，堅(jiān)持到底的一般也是將全身的肌肉練得極為飽滿，有力，也和東方女性傳統(tǒng)的窈窕柔美相去甚遠(yuǎn)。

②堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)

慢性運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)，具有強(qiáng)度低，有節(jié)奏、不易中斷的特點(diǎn)，有利于減少皮下脂肪數(shù)目，縮小皮下脂肪的體積，適合消化和循環(huán)。例如散步、騎自行車、慢跑、游泳、打太極拳等等。

要求是

有足夠的氧氣參與，在室外最好；

必須堅(jiān)持30~60分鐘；

運(yùn)動(dòng)時(shí)心率小于150次／分。

不宜做運(yùn)動(dòng)的時(shí)間：饑餓時(shí)，吃飯前，睡覺前。 最佳鍛煉時(shí)間為黃昏7-8點(diǎn)。

另外，在家里也可堅(jiān)持鍛煉，例如深蹲練習(xí)，跳繩、利用椅子代替肋木前后踢腿等。 總而言之，運(yùn)動(dòng)減肥的原則是堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)，每周不少于兩次。短期運(yùn)動(dòng)不會(huì)有明顯的效果，一定要堅(jiān)定信心，堅(jiān)持鍛煉，直達(dá)到健康減肥的目的。

▼還沒瘦下來就只能靠穿衣搭配顯瘦了，下面，我們就來看看其他MM是怎樣搭配自己的衣服的吧。

而各種V領(lǐng)衣服就是臉大姑娘的福音，可以顯得臉很瘦，而且凸顯出鎖骨的魅力，看起來更有女人味，還可以像Krisina這樣搭配一條鎖骨鏈，看起來更精致。

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春季新款韓版V領(lǐng)小衫，質(zhì)感很好，特別喜歡，特別仙，配裙子褲子都可以，喇叭袖可以遮住手臂的肉肉哦~

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時(shí)尚的領(lǐng)巾用作搭配，獨(dú)特的金屬扣裝飾、裁剪，精湛的車線工藝 今年大熱的飄帶，加上不對稱的V領(lǐng)設(shè)計(jì)，性感簡約大方 面料采用的是18姆米真絲雪紡，耐熱防塵抗紫外線 手感柔軟，親膚度好，真的是超贊~

除此之外你還可以把外套敞開穿，與內(nèi)搭之間形成細(xì)長條的感覺，也可以很顯瘦。對 Krisina的三件外套，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，只有面料垂感、或者版型修身的外套，敞開穿時(shí)才能形成自然的對比效果，中間那款硬挺的廓形外套顯瘦的效果就差得多。

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即知性又很有女人味的一款西裝外套，很浪漫，又有一種低調(diào)的質(zhì)感。所以即便是寬松版型也一樣很顯瘦。而且面料不容易皺哦。

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這款衣衣主要的特點(diǎn)就在于它的袖子，吸睛利器啊，翻領(lǐng)設(shè)計(jì)，修飾臉型，設(shè)計(jì)簡單大方，不會(huì)過時(shí)。

下面還有一些顯瘦的小技巧，大家也可以學(xué)一學(xué)~

一、脖子短怎么辦？

脖子短的妹紙，那是硬傷，首先要學(xué)會(huì)接受自己，然后才是日常的穿搭。平日里在選擇上衣時(shí)，盡量避免脖子上過多的裝飾，以及遮掩，這樣一不小心就會(huì)把脖子穿沒了！反之去選擇裸露脖子的衣領(lǐng)，會(huì)更好些，低胸搭配短款皮夾克，活潑帥氣，不失為一種非常適合脖子短、個(gè)子不高的妹紙穿搭。

另一種領(lǐng)口，V型領(lǐng)，或者將襯衫解開到第2個(gè)紐扣，營造V領(lǐng)的效果，這樣不但能夠修飾脖頸，同時(shí)還會(huì)將臉型顯得更加精致。

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韓范白襯衫，春季新款，寬松舒適，V領(lǐng)顯瘦，面料很好，上身顯瘦，很有質(zhì)感，搭配配褲子很休閑，搭配裙子很淑女。

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V領(lǐng)的設(shè)計(jì)拉長頸部視覺感，露出美美的鎖骨來，襯衫的款式本身是比較休閑的，腰部的收腰設(shè)計(jì)剛剛好的平衡了襯衫的休閑感。

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這種短款機(jī)車皮夾克是經(jīng)典的款式。毫無疑問，它干脆利落，適合一些?？岬膱龊?。所以帥氣皮革機(jī)

二、如何顯瘦：

如果想穿的更加顯瘦，色彩運(yùn)用就是一項(xiàng)很重要的課程！一件黑色上衣搭配金屬高腰長裙，上身及把脖子漏了出來，同時(shí)黑色與金屬色的對比，又讓上身看起來更顯瘦。下身搭配金屬色還有一個(gè)好處，就是能夠轉(zhuǎn)移人們對上身的關(guān)注。

針對上身胖的妹紙，再提出一條不錯(cuò)的建議，那就是腰帶的搭配。對于即將到來的夏季，連衣裙的穿搭既顯女人味，又會(huì)給人一種不俗的感覺。選好合適的領(lǐng)口以后，腰間搭配一根合適的“細(xì)”腰帶，勒出“楚河漢界”，既能提高身材比例，又能勾畫出纖細(xì)的腰身，何樂而不為呢？既簡單，又效果十足。

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文藝寬松復(fù)古百搭棉麻背帶連衣裙，簡約大方的版型，適合各種身材的穿著，會(huì)很顯瘦，適合各種內(nèi)搭或外穿，屬于必備款。

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樂福鞋韓版真皮，精致的美麗，是用素養(yǎng)的內(nèi)心，華麗或素雅的衣著，別致舒適的鞋履，散發(fā)出來的獨(dú)具一格與一鳴驚人。

系帶交叉綁帶尖頭高跟鞋，多種顏色可選，資深女鞋設(shè)計(jì)師設(shè)計(jì)，提升你的氣質(zhì)，最全跟高：6厘米、8厘米、10厘米、11厘米。

三、提升身高：

裙裝：當(dāng)然毫無例外的選擇A字裙、高腰半裙，這個(gè)是提升身高毫無爭議的穿搭。那么褲子就有所不同！

在選擇好內(nèi)搭以后，短款外套就成了必選項(xiàng)，它既能遮肉，又能調(diào)節(jié)身高，不過，衣襟一定要打開，不要扣上哦！下身搭配一條修身小腳褲，勾勒出纖細(xì)的雙腿，打造出整體的一個(gè)“亮點(diǎn)”，那么你就會(huì)是最美的。

另外一種就是滿大街的闊腿褲，個(gè)子矮的妹紙千萬不要認(rèn)為闊腿褲只適合個(gè)高的，其實(shí)不是，它是一條很好的拉高個(gè)子的神器，尤其是再腳踩一雙高跟鞋，輕松穿出168的既視感。所以日常穿搭不要怕，要敢于嘗試，生活才會(huì)充滿精彩！

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皮質(zhì)短裙，多種顏色可選，穿上特有氣質(zhì)，大愛哦， 款式挺好看的，裙子布料很柔軟，摸著手感很好，質(zhì)量非常好！

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高腰翻折牛仔褲，褲子布料真的不錯(cuò)，穿起來超級顯瘦，顏色很漂亮沒有色差，卷起褲腳有點(diǎn)休閑風(fēng)放下來有點(diǎn)微喇！

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微喇叭，這款褲子完全就是顯瘦顯高的，設(shè)計(jì)簡約，褲腿處特地上開叉的設(shè)計(jì)連，時(shí)尚小心機(jī)都幫你想到啦!

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