腸道干凈了，皮膚才會有活力

地瓜， 含豐富的抗氧化營養(yǎng)素-s胡蘿卜素、維生素C及纖維質(zhì)，促進(jìn)腸胃的蠕動，幫助預(yù)防便秘，使腸道保持暢通

綠豆，清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫

燕麥，滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動

薏仁，促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖

糙米，中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，以及大量膳食纖維，可以促進(jìn)腸道有益菌增殖，預(yù)防便秘和腸癌。

海帶，堿性食物富含的碘可促進(jìn)血液中三酸甘油酯的代謝，并防止血液酸化，有助于潤腸通便

黑木耳，木耳營養(yǎng)豐富，含有多種維生素和營養(yǎng)素，被譽(yù)為“菌中之冠”

竹筍，所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的，能刺激腸道蠕動、

絲瓜，有降火氣、清熱利腸的功效，且含大量水分、纖維質(zhì)及黏質(zhì)液，是解除便秘與消暑的優(yōu)良蔬菜。