經(jīng)絡(luò)是運(yùn)行氣血、聯(lián)系臟腑和體表及全身各部的通道，是人體功能的調(diào)控系統(tǒng)。中醫(yī)認(rèn)為“不通則痛”，身體的各種不適實(shí)際上都是源于經(jīng)絡(luò)不通，所以打通經(jīng)絡(luò)就成了獲得健康的必經(jīng)之路。

如何自測(cè)自己的經(jīng)絡(luò)是否通暢：

1.捏肉

檢驗(yàn)經(jīng)絡(luò)是否通的最簡(jiǎn)便的方法,就是捏一下你自己身上的肉,看是否痛.尤其是胳膊外側(cè)的三焦和小腸經(jīng)的位置,或者大腿上的肉,能夠很方便和明顯地感覺(jué)出來(lái).。

2.過(guò)血

用一只手緊緊的攥住另一只手的手腕，攥一分鐘左右，攥住手腕的手掌逐漸從紅色變成白色。當(dāng)你松開(kāi)手，你的手掌從白色變成紅色，說(shuō)明你的經(jīng)絡(luò)是通的。

3.搓八髎

很多從來(lái)沒(méi)有做過(guò)按摩的人，經(jīng)絡(luò)大體都不通，不僅表現(xiàn)在壓股動(dòng)脈沒(méi)有過(guò)血的感覺(jué)，還表現(xiàn)在搓八髎也沒(méi)有腳熱的感覺(jué)，大部分人只有屁股熱，稍好一點(diǎn)的膝蓋能熱，最好的是腳能熱。搓八髎的方法是用手掌快速在八髎處摩擦，如果腳會(huì)有熱感，說(shuō)明你的經(jīng)絡(luò)是通的。很多人可能不知道八髎在哪，八髎所在位置如上圖所示。

4.平躺下肚子塌陷

肚子集中了人體很多經(jīng)絡(luò)，那么，什么叫“好肚子”呢？首先，手捏著不痛；其次，肚子要塌（平躺在床上，能顯出肋骨，就算往肚子上澆點(diǎn)水也不會(huì)流）。打通肚子這段經(jīng)絡(luò)，主要是刮痧和按摩。

通過(guò)這些方法，如果發(fā)現(xiàn)自己的經(jīng)絡(luò)不通，又該怎么辦呢？別急，讓養(yǎng)生君來(lái)教你~

經(jīng)絡(luò)通暢的方法：

1.輕揉耳輪通腎氣

雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來(lái)回推摩1分鐘，直至耳輪充血發(fā)熱。中醫(yī)認(rèn)為全身精氣有各臟器收集后交腎來(lái)保存，腎開(kāi)竅于耳，耳朵上布滿了全身穴位，所以按摩耳朵不僅能健腎，還能打通全身穴位。

2.梳頭促進(jìn)血循環(huán)

用手指或木梳從額頭前至枕后，從兩側(cè)的顳部至頭頂進(jìn)行“梳頭”，每回50~100次，以晨起梳頭為最佳。人體各條經(jīng)絡(luò)都匯聚于頭部，梳頭時(shí)要經(jīng)過(guò)眉沖、通天、百會(huì)、印堂、玉枕、風(fēng)池等近50個(gè)穴位，對(duì)這些穴位進(jìn)行如同針灸的刺激，可以促進(jìn)頭部血流，疏通經(jīng)絡(luò)。

3.升溫是疏通經(jīng)絡(luò)最有效的方法

只要身體內(nèi)寒濕重，身體內(nèi)所有的管道就會(huì)因冷而收縮，身體內(nèi)的肌肉、組織也會(huì)遇冷而板結(jié)。這時(shí)針灸、推拿、按摩等治療方法對(duì)治療各種疾病效果甚微，而且只能暫時(shí)緩解，復(fù)發(fā)率非常高。遇到這類情況時(shí)，就要同時(shí)學(xué)會(huì)為身體升溫、排寒濕的技巧，才能讓身體內(nèi)全面化凍，各種管道自然暢通。

4.針灸按摩

針灸按摩可幫助打通任督二脈和十二正經(jīng)。古代養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為，疏通經(jīng)絡(luò)可作為攝生的重要措施，而最簡(jiǎn)便的方法就是經(jīng)常刺激、按摩、針灸三個(gè)重要穴位即合谷穴、內(nèi)關(guān)穴和足三里穴。合谷穴可以防治顏面及五官方面的疾病，內(nèi)關(guān)穴有助于防治心臟疾患，足三里穴則對(duì)預(yù)防五臟六腑特別是消化系統(tǒng)的疾病最有效。

5.蓮花坐活動(dòng)韌帶

坐時(shí)，屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地做上下彈性運(yùn)動(dòng)數(shù)次，使之接觸地面;然后換右腳。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能有助于活動(dòng)人體多處韌帶，使腿、腹、胸、頸部等肌肉得到充分伸展，保持經(jīng)絡(luò)暢通。

6.五字調(diào)息通五臟

每天清晨，用鼻子吸氣，嘴呼氣，默念：噓、呵、口四、吹、呼字，不要出聲。每個(gè)字音對(duì)應(yīng)一個(gè)臟腑：噓對(duì)肝，呵對(duì)心，口四對(duì)肺，吹對(duì)腎，呼對(duì)脾。這是利用調(diào)節(jié)呼吸來(lái)調(diào)勻氣息，疏通五臟。如果常念“噓”可以養(yǎng)肝明目，常念“呵”可以泄心火等，長(zhǎng)久堅(jiān)持，會(huì)有一定作用。

好了，以上就是教你如何通經(jīng)絡(luò)的小方法，你學(xué)會(huì)了嗎?每天練一練，健康伴你行！

更多養(yǎng)生知識(shí)及商務(wù)合作，請(qǐng)關(guān)注養(yǎng)生雜志微信公號(hào)（yangsheng_zz）咨詢~