女人25歲時，身體發(fā)展達到最旺盛的狀態(tài)，此后身體便開始慢慢衰老。而工作忙碌、壓力山大的生活，讓很多女性衰老得更快、更早!想要延緩衰老、留駐女人青春魅力?25歲就要開始做起了!

1、補充纖維素

這個時期女性經(jīng)常會有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去后顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效顯著。纖維素含量高的為：發(fā)菜、香菇、銀耳、木耳。桑椹干、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、小棗、石榴、蘋果、鴨梨。

2、補鈣

女性25歲以后，身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。中國人的伙食含鈣量低，所以每日攝入的鈣含量往往不夠身體所需。所以，還應(yīng)分外補充元素鈣600毫克，才可以滿足身體所需鈣質(zhì)需求。含鈣食物：牛奶、海帶和蝦皮、豆制品、動物骨頭、蔬菜。

3、服用維生素c和維生素e

維生素C是一種水溶性維生素，也是人體最容易缺乏的維生素。維生素C有分解皮膚中黑色素，預(yù)防色素沉著，防治黃褐斑、雀斑發(fā)生，使皮膚保持潔白細嫩的功能，并有促進傷口愈合、強健血管和骨骼的作用。含維生素E的食物：黃豆、黑豆、芝麻、核桃等。

這里給大家推薦一些常吃的堿性食物

桑葚，現(xiàn)代藥理研究表明，桑葚含有多種營養(yǎng)成分，特別對女性朋友延緩衰老很好。桑葚能夠補充胃液的匱乏，加速腸胃的蠕動因而有補益強壯的功能。而且它的包裝也是很精致的哦！

酸奶中含有大量的益生菌，益生菌在腸內(nèi)無聲無息地“繁衍”，協(xié)助腸道抵抗有害菌。唯有補充益生菌，才能筑起維護腸道均衡的天然防線。有利于腸道的排腸毒。

核桃的營養(yǎng)豐富，核桃還有助于美顏。如果能久吃核桃仁磨粉煮成的“核桃粥”，能營養(yǎng)肌膚，使人白嫩，特別是愛美女性，可以防止皮膚衰老。核桃不僅是最好的健腦食物，又是神經(jīng)衰弱的治療劑。患有頭暈、失眠、心悸、健忘、食欲不振、腰膝酸軟、全身無力等癥狀的中老年人，每天早晚各吃1～2個核桃仁，即可起到滋補治療作用。此外核桃還是失眠朋友的福音，經(jīng)常食用核桃仁對腎虛引起的失眠有醫(yī)治作用。

黑芝麻性平，味甘，多吃點黑芝麻糊對女人來說，特別有好處。在女人飲食中，經(jīng)常吃黑芝麻，可以起到補腎的作用。黑芝麻的功效有很多，最重要的就是補腎、益精血。

海帶美容，防衰老，芝麻能改善血液循環(huán)，促進新陳代謝，降低膽固醇。海帶則含有豐富的碘和鈣，能凈化血液，促進甲狀腺素的合成。同食則美容、抗衰老效果更佳。

蕎麥面有著有力的抗氧化物，增強血管彈性，是很好的護心食物，味道特別的香，另外蕎麥還是很好的大腸清潔高手，男人女人很喜歡吃呢。

黑芝麻核桃粉，既能補腎又能烏發(fā)。黑芝麻含有的天然營養(yǎng)成分對我們的身體健康非常有幫助，早上起來沖上一杯，精神一整天。