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生活中隱藏的視力殺手和護(hù)眼妙招,今天都齊了!

 小麥果子 2017-03-26



保護(hù)視力

可不是嘴上說說就得了

- 科學(xué)家庭育兒    2017.3.15 -


想讓寶寶逃離近視的“魔爪”,真是越來越難了。林立的高樓,灰色的天空,唯獨(dú)缺乏養(yǎng)眼的綠色。不知不覺某一天,就發(fā)現(xiàn)寶寶好像看不清東西了,帶去醫(yī)院一查,早早就近視了,這是怎么搞的?


寶寶為啥就近視了?醫(yī)生說眼軸增大了,什么是眼軸???

昨天去做兒保,查了視力,0.6算正常嗎?

吃魚肝油對寶寶眼睛有好處嗎?有的話我就趕緊買!


寶寶越小,視力的可塑性越強(qiáng)。是愣愣地把寶寶養(yǎng)成個(gè)小近視眼,還是處處注意,保住好Ta珍貴的視力,就看寶爸媽給不給力了。


1
  視覺發(fā)育的起始



  • 在孕期


寶寶的視覺,在媽媽子宮里就開始發(fā)育了,孕期5個(gè)月,寶寶就能感受到光;9個(gè)月就能分辨黑暗和光明。


因此,寶媽在孕期一定要建立規(guī)律作息。如果孕期愛熬夜,寶寶出生后容易有不規(guī)律的睡眠。


  • 新生兒視力很差


寶寶剛出生至1個(gè)月之間視力很差,調(diào)節(jié)能力也差,看東西的最佳距離是20厘米左右。這個(gè)距離恰好是喂奶時(shí),媽媽的臉與寶寶之間的距離(媽媽的模樣,是寶寶腦海里第一個(gè)被牢牢記住的印象,所以寶寶對媽媽的感情最深)。


  • 逐步長大


色彩辨識:4個(gè)月以內(nèi),寶寶的視覺系統(tǒng)發(fā)育未完成,只有黑白兩色;5個(gè)月開始有色彩的區(qū)分;3歲左右,才能完全分辨色彩。


立體視:6個(gè)月左右,寶寶的立體視開始形成,會把物品進(jìn)行換手傳遞。這一階段注意練習(xí)。


2
  這些視力問題很常見



寶寶的眼部發(fā)育,決定了寶寶幾乎都是高度遠(yuǎn)視眼,這屬于生理現(xiàn)象。除此之外,最常遇到的就是近視眼先天性散光


  • 高度遠(yuǎn)視眼


正常眼球與近視眼球?qū)Ρ仁疽鈭D


首先來了解眼軸的概念:正常眼球的眼軸直徑大約為24mm,大于24mm為近視,小于24mm則為遠(yuǎn)視。


寶寶的眼部發(fā)育又是怎樣呢?出生1個(gè)月,寶寶的眼軸直徑是17mm;1歲時(shí)增長為20mm左右;2~3歲時(shí)21~22mm;4歲時(shí)23mm;7歲時(shí)基本接近成人24mm。


寶寶的眼軸直徑幾乎一直是小于24mm的,所以高度遠(yuǎn)視眼屬于正常現(xiàn)象。


  • 近視眼


眼軸直徑過早達(dá)到或超過正常值24mm,就會發(fā)展為近視。現(xiàn)在的寶寶,接觸電子產(chǎn)品早,用眼不衛(wèi)生的狀況也多,導(dǎo)致近視高發(fā)。


對于近視,目前的治療手段有:①角膜塑形鏡即OK鏡,用于延緩近視發(fā)展;②0.01%的阿托品散瞳;③戶外活動(dòng)(這是最好的預(yù)防近視的手段,后文會詳細(xì)介紹)。


  • 先天性散光


通俗來說就是角膜表面不規(guī)則。這種先天性眼部發(fā)育不良是終身存在的,需戴鏡矯正治療。



  • 視力篩查的重要性


1歲前,孩子的視力處于“可塑期”,如果視線被遮擋,發(fā)育將會受阻。臨床上見到弱視的孩子不少,形覺剝奪性弱視(光線入眼通道受阻)及屈光不正性弱視(中高度遠(yuǎn)視、散光)發(fā)病居多。


現(xiàn)在,各大醫(yī)院都配備了視力篩查儀,可以為6個(gè)月以上的寶寶進(jìn)行屈光狀態(tài)的篩查,用以排查一些先天性的屈光異常,提前加以干預(yù)。


3
  視力正常的標(biāo)準(zhǔn)



帶寶寶體檢,不知道視力檢查結(jié)果怎么判斷,對寶寶來說,什么數(shù)值才算正常呢?


2歲的孩子,正常視力為0.4~0.5;

3歲的孩子,正常視力為0.5~0.6;

4歲的孩子,正常視力為0.6~0.8;

5歲的孩子,正常視力可以達(dá)到1.0(最低為0.7);

7歲的孩子,視覺發(fā)育完成,按成人標(biāo)準(zhǔn)。


醫(yī)生建議:寶寶從3歲開始,就可以定期到醫(yī)院檢查視力,盡早發(fā)現(xiàn)孩子視功能異常,以免錯(cuò)過最佳治療時(shí)機(jī)。


  • 開小夜燈睡覺?


晚上睡覺開一盞小夜燈,方便哺乳,不少媽媽喜歡這樣做。不過,持續(xù)的光線會損害寶寶的視覺。


長期開燈睡覺,瞳孔無法真正放松,眼周神經(jīng)和肌肉持續(xù)緊繃,會埋下隱患。研究顯示,寶寶開燈睡覺,患近視的概率遠(yuǎn)超不開燈睡覺的寶寶,所以,不建議每晚開小夜燈。


4
  有益于眼睛的飲食



“吃什么對眼睛好?深海魚油管用嗎?”給寶寶補(bǔ)眼睛是不少寶爸媽的愿望,不過,沒有哪一種產(chǎn)品對寶寶的眼部發(fā)育明確有效。


  • 補(bǔ)鈣


寶寶的眼部發(fā)育,與身高發(fā)育幾乎一致!身高發(fā)育較快的階段,也是近視發(fā)展較快的階段。


根據(jù)這一事實(shí),給寶爸媽一個(gè)建議:身高迅速增長的孩子,可適當(dāng)補(bǔ)鈣。鈣能使眼部鞏膜致密緊實(shí),借此可延緩近視增長。


  • 少吃甜食


同樣,在這一時(shí)期要注意少讓孩子吃甜食,因?yàn)檫^多的甜食會使血鈣減少,導(dǎo)致鞏膜軟化,近視增長更快。


  • 不挑食


其他方面并無特殊之處,多吃蔬菜,尤其是綠葉蔬菜,多食用胡蘿卜、西蘭花、紫甘藍(lán)、藍(lán)莓、玉米、肝、魚等。不挑食最好。


5
  合理用眼才是根本



過早接觸電子產(chǎn)品,長時(shí)間、高強(qiáng)度用眼,都是寶寶視力出問題的原因,注意用眼衛(wèi)生非常重要,生活中注意這些。


  • 戶外活動(dòng)


多帶寶寶外出活動(dòng),看遠(yuǎn)處能夠放松眼部肌肉,有效預(yù)防近視。另外,戶外活動(dòng)接觸太陽光,能促使身體分泌多巴胺,抑制眼軸直徑增長;戶外的強(qiáng)光照,能使人瞳孔縮小,景深加深,提高視物清晰度,對眼睛有好處。


另外,等孩子長大了,多讓孩子參加球類運(yùn)動(dòng)(乒乓球、羽毛球等,眼球靈活轉(zhuǎn)動(dòng)能使眼周肌肉得到鍛煉),適當(dāng)教孩子做眼保健操,都對視力有好處。


  • 少接觸電子產(chǎn)品


現(xiàn)在很多小孩子,操作手機(jī)、iPad比大人都要熟練,許多寶爸媽更是喜歡把寶寶扔給“電子保姆”。長時(shí)間、近距離觀看電子屏幕會導(dǎo)致近視,過早接觸電子產(chǎn)品還容易讓孩子患多動(dòng)癥。


嚴(yán)格控制電子產(chǎn)品使用時(shí)長,盡量少用,這需要寶爸媽的耐心督促。


  • 合理閱讀


多給寶寶看色彩豐富的圖畫、繪本,能很好地刺激視覺發(fā)育。不過,睡前讀故事需注意以下三點(diǎn),給寶寶的眼睛足夠保護(hù)。


閱讀姿勢不要趴在床上看書,不要坐在床上弓著背看書,也不要躺在床上仰頭看書。這些姿勢都可能引起近視。


可以讓寶寶坐在大人膝蓋上,或備一張小書桌,讓寶寶端正坐姿;小一點(diǎn)的寶寶,可以躺在床上聽媽媽講故事,或躺在大人懷里。


閱讀燈:一般室內(nèi)的燈光都比較昏暗,容易引起視覺疲勞,建議給孩子選用合適的閱讀燈,亮度、色澤均適合寶寶。


閱讀時(shí)長:不宜太長,適度即可。


  • 防范眼外傷


3歲前的小寶寶尤其要注意防范眼外傷發(fā)生。桌角、鋒利的墻壁轉(zhuǎn)角要貼上防撞條,少讓寶寶玩利器,不用臟手揉眼睛,也不可以攻擊別的小朋友的眼睛。


  • 及時(shí)就醫(yī)


如果發(fā)現(xiàn)孩子有眼部異常,不要隨便給孩子用藥,建議及時(shí)去醫(yī)院。


最后,建議寶爸媽盡早給孩子建立眼部成長檔案,及時(shí)發(fā)現(xiàn)眼部病變的征兆,保護(hù)好孩子的童年。


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