中醫(yī)稟“天人相應(yīng)”的思想，注重春季的養(yǎng)生保健，而老年人更應(yīng)關(guān)注春季的養(yǎng)生保健，做到未病先防，已病防變，從而達(dá)到益壽延年的目的。

春季是萬(wàn)物生發(fā)的季節(jié)，是陽(yáng)氣逐漸萌發(fā)的季節(jié)，也是四季之首，與肝相應(yīng)，春季養(yǎng)生乃四季養(yǎng)生之根本。那么《內(nèi)經(jīng)》是如何論老年春季之養(yǎng)生保健呢?

從《內(nèi)經(jīng)》窺視春季養(yǎng)生

《素問(wèn)·寶命全形論篇》認(rèn)為“人以天地之氣生，四時(shí)之法成”，故人與自然界是統(tǒng)一的整體，即“天人相應(yīng)”，人要健康長(zhǎng)壽就應(yīng)“法于陰陽(yáng)”，順應(yīng)自然變化的規(guī)律。

正如《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論篇》中所說(shuō)：“夫四時(shí)陰陽(yáng)者，萬(wàn)物之根本也，所以圣人春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，故與萬(wàn)物浮沉于生長(zhǎng)之門……故陰陽(yáng)四時(shí)者，萬(wàn)物之終始也，死生之本也，逆之則災(zāi)害生，從之則苛疾不起?！?/font>

要從于四時(shí)陰陽(yáng)的變化始能“苛疾不起”?！鹅`樞·本神》篇亦有：“智者之養(yǎng)生也，必順?biāo)臅r(shí)而適寒暑?！币矎?qiáng)調(diào)人體必須順應(yīng)四時(shí)的自然變化規(guī)律，從而加強(qiáng)人體適應(yīng)自然的能力而達(dá)到健康長(zhǎng)壽之目的。

《內(nèi)經(jīng)》在其順應(yīng)四時(shí)自然變化進(jìn)行臟腑調(diào)養(yǎng)的理論中，對(duì)于春季養(yǎng)生尤為重視，認(rèn)為春三月，是自然界推陳出新、生命萌發(fā)的季節(jié)。

《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論篇》中曰：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也?！?/font>

指出在春令季節(jié)陽(yáng)氣始生，人們應(yīng)從精神調(diào)攝、生活起居、運(yùn)動(dòng)健身等諸多方面，以“生”為中心對(duì)人體進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，否則就會(huì)“傷肝，夏為寒變，奉長(zhǎng)者少”。

此外，《靈樞·天年》曰：“五十歲，肝氣始衰，肝葉始薄，膽汁始滅，目始不明?！碧岢隽烁螝馑タ梢l(fā)其他臟腑的虛衰，從而開(kāi)始了人體衰老的進(jìn)程。即“人老肝先衰”，而春氣通于肝，肝臟似草木，草木應(yīng)春季而萌發(fā)、生長(zhǎng)，肝臟在春季功能活躍。

故而中醫(yī)稟“天人相應(yīng)”思想，提出老年人應(yīng)注重春季的養(yǎng)生保健，做到未病先防，已病防變，而達(dá)到益壽延年之養(yǎng)生目的。

年老體衰，應(yīng)順?biāo)臅r(shí)

老年人由于臟器老化，機(jī)能衰退，適應(yīng)性差，抵抗力弱，易發(fā)宿疾或誘發(fā)新病。

老年女性由于圍絕經(jīng)期內(nèi)分泌的變化，生理上和心理上發(fā)生重要轉(zhuǎn)折，卵巢功能逐漸低下，激素水平分泌減少，體內(nèi)代謝的變化，易產(chǎn)生各種癥狀和疾病。因此，要重視和關(guān)心老年人，尤其是老年婦女的身心健康，使其順利地度過(guò)晚年。

春季是萬(wàn)物生發(fā)的季節(jié)，天氣由寒轉(zhuǎn)暖，自然界各種生物萌發(fā)，顯出勃勃生機(jī)。春季養(yǎng)生是四時(shí)養(yǎng)生之首，其養(yǎng)生極為重要。春季的養(yǎng)生保健要根據(jù)春令之氣生發(fā)舒展的特點(diǎn)，應(yīng)順應(yīng)時(shí)令，導(dǎo)春陽(yáng)升發(fā)之氣，防患于未然，以保障人體正常的新陳代謝。

未病先防，防患于未然

◎順應(yīng)肝氣，調(diào)暢情志

《素問(wèn)·六節(jié)藏象論篇》曰：“肝者，罷極之本，魂之居也……通于春氣?！贝簩倌?，與肝相應(yīng)，春氣主升，肝主疏泄，喜條達(dá)而惡抑郁。春季是發(fā)陳的季節(jié)，人體陽(yáng)氣潛藏一冬，至春日發(fā)泄，始無(wú)抑郁之患。

因此，春令之養(yǎng)生貴在于調(diào)暢情志，養(yǎng)生發(fā)之陽(yáng)氣，順應(yīng)春季“生”的特性，保持心情舒暢，即如《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論篇》中所說(shuō)：“生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰。”

春季要使精神愉快，胸懷開(kāi)暢，保持萬(wàn)物生機(jī)，以應(yīng)春日之“養(yǎng)生之道”。《管子·內(nèi)業(yè)》云：“凡人之生也，必以其歡?！碧岢霰３謽?lè)觀情緒來(lái)達(dá)到保健、養(yǎng)生、延年益壽的目的。

心理活動(dòng)和精神狀態(tài)可以對(duì)人體的臟腑器官組織及功能發(fā)生重大影響，如何充分發(fā)揮這種影響中的有益部分而減少或避免有害部分是養(yǎng)生保健的重要任務(wù)?！端貑?wèn)·至真要大論篇》中就提出：“清凈則生化治，動(dòng)則苛疾起?！睆?qiáng)調(diào)保健應(yīng)注重清凈養(yǎng)神，調(diào)養(yǎng)情志。

老年人肝血漸衰，肝氣失調(diào)，易出現(xiàn)胸悶、頭昏目眩等肝氣郁滯及肝陽(yáng)上亢等癥狀，要特別注意調(diào)適心理，穩(wěn)定情緒，積極尋求閑情逸致，以調(diào)養(yǎng)肝氣，使身體保持蓬勃向上的健康狀態(tài)。

老年女性在精神和心理上容易產(chǎn)生各種各樣的困惑和焦慮，會(huì)發(fā)生精神狀態(tài)與心理狀態(tài)方面的改變，更要注重心理調(diào)適，保持樂(lè)觀、愉快的情緒，這對(duì)提高抗病能力，促進(jìn)健康，大有益處。

◎重養(yǎng)脾胃，以滋本源

老年是生命過(guò)程中人體組織器官走向老化和生理功能衰退的階段，而機(jī)體衰老主要因氣血陰陽(yáng)失調(diào)、臟腑氣血虧損所致。

人身根本有二：一為先天，一為后天。先天之本，“必得脾之充養(yǎng)，始能源泉不竭”，故老年人養(yǎng)生健身，首先要顧護(hù)脾胃，防止“飲食自倍”和“膏粱厚味”損傷脾胃，尤其是老年女性，陽(yáng)明經(jīng)脈空虛，脾胃虛弱，更要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，“謹(jǐn)和五味”，不可暴飲暴食、生冷無(wú)節(jié)、飲酒無(wú)度。

《壽親養(yǎng)老新書》云：“高年之人，其氣耗竭，五臟衰弱，全仰飲食之資氣血。若生冷無(wú)節(jié)，飲食失宜，調(diào)停無(wú)度，會(huì)成疾患?！敝嗅t(yī)認(rèn)為，脾胃是后天之本，氣血化生之源;脾胃氣血健壯，氣血精液生化有源則可延年益壽。

此外，春季養(yǎng)生還應(yīng)“宜甘減酸”。明·高濂《遵生八箋》中記載：“當(dāng)春之時(shí)，食味宜減酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！备闻c脾為相克關(guān)系，春天是肝旺之時(shí)，多食酸性食物會(huì)使肝火偏亢，損傷脾胃。故宜多食富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素、微量元素的食物，以養(yǎng)陽(yáng)斂陽(yáng)、養(yǎng)肝護(hù)脾。

老年女性由于其特殊的生理心理，應(yīng)經(jīng)常喝牛奶，吃豆制品、蝦仁、蝦皮等以利于鈣的吸收。

◎動(dòng)以養(yǎng)形，清凈養(yǎng)神

春季天氣轉(zhuǎn)暖，萬(wàn)物復(fù)蘇，人體各臟腑器官的功能也相應(yīng)地開(kāi)始恢復(fù)生機(jī)。養(yǎng)生應(yīng)“和于術(shù)數(shù)”，即恰當(dāng)運(yùn)用各種修身養(yǎng)性之術(shù)而達(dá)到動(dòng)以養(yǎng)形的目的。

《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論篇》云：“春三月……夜臥早起，廣步于庭……養(yǎng)生之道也?！贝禾熳匀唤珀?yáng)氣開(kāi)始升發(fā)，人體應(yīng)該借助這一自然特點(diǎn)，重點(diǎn)養(yǎng)陽(yáng)，養(yǎng)陽(yáng)的關(guān)鍵在“動(dòng)”，“養(yǎng)生莫善于習(xí)動(dòng)”，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是健身養(yǎng)形的根本措施。

早在秦代人們就認(rèn)識(shí)到生命在于運(yùn)動(dòng)，若缺乏運(yùn)動(dòng)則可使氣機(jī)郁滯，致生諸病。

老年人應(yīng)在力所能及的情況下，多做戶外活動(dòng)，以適應(yīng)時(shí)令特點(diǎn)，這樣既能使人體氣血通暢，郁滯疏散，調(diào)整大腦皮層的活動(dòng)狀態(tài)，又可暢達(dá)心胸，怡情養(yǎng)性，改善心肌的供氧狀況;既可舒展筋骨，增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體免疫與抗病能力，還可預(yù)防和延緩動(dòng)脈粥樣硬化并減少心臟病的發(fā)生，祛病健身。

此外戶外陽(yáng)光的直接照射也有利于鈣的吸收，對(duì)老年女性來(lái)說(shuō)也是預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的一個(gè)重要因素。同時(shí)，老年人各系統(tǒng)細(xì)胞衰退，在適度運(yùn)動(dòng)的同時(shí)不能忽略思想的清凈。《素問(wèn)·生氣通天論篇》說(shuō)：“清靜則肉腠閉拒，雖有大風(fēng)苛毒，弗之能害?！闭f(shuō)明思想恬靜，既可防止

已病防變，及時(shí)就醫(yī)

老年人適應(yīng)性較差，抵抗力減弱，發(fā)病之后特別是發(fā)病之初針對(duì)疾病發(fā)展過(guò)程中可能出現(xiàn)的病情加重趨勢(shì)和已經(jīng)萌芽的先兆癥狀，應(yīng)及早就醫(yī)以阻止或扭轉(zhuǎn)病情的發(fā)展或傳變，促使疾病早期痊愈。

《素問(wèn)·陰陽(yáng)應(yīng)象大論篇》曰：“故善治者治皮毛，其次治肌膚，其次治筋脈，其次治六府，其次治五藏，治五藏者，半死半生也?！笨梢?jiàn)早期診治是十分重要的。

任何疾病在初期或萌芽階段，由于病位淺、病情輕、正氣尚足，故邪氣易于被驅(qū)除。

此外，根據(jù)疾病的發(fā)展和傳變規(guī)律，在治療某一病證時(shí)，應(yīng)“先安未受邪之地”，即預(yù)先對(duì)可能受影響的部位加以固護(hù)，增強(qiáng)其抗邪能力。正如《金匱略·臟腑經(jīng)絡(luò)先后病脈證第一》中曰：“夫治未病者，見(jiàn)肝之病，知肝傳脾，當(dāng)先實(shí)脾?！?/font>

小結(jié)

老年春季養(yǎng)生要順應(yīng)四時(shí)陰陽(yáng)之變化，以春陽(yáng)升發(fā)之氣，調(diào)養(yǎng)心神，舒暢情致，顧護(hù)脾胃，動(dòng)靜結(jié)合，使“正氣存內(nèi)，邪不可干”，做到“未病先防”“既病防變”，否則“夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎!”