光腳養(yǎng)生是一種獨特的養(yǎng)生方法。中醫(yī)認為，人體的十二經絡在足底有與人體內臟器官相聯系的敏感區(qū)。腳底有66個穴位，赤腳走路，敏感區(qū)會受到地面刺激，可通過經絡傳入大腦，協調系統(tǒng)器官功能，起到健身強體、延緩衰老、防止疾病的作用，益于機體的有效排毒。

光腳走路可增強抗寒能力，讓人少生病，還能給腳心以足夠的刺激，從而促進大腦活動。在日本，光腳是一種獨特的養(yǎng)生方法，只要有條件，人們就會選擇光腳：在榻榻米上光腳行走，在戶外奔跑游戲等。日本幼兒園為此還開始了“赤足教育”，以訓練孩子的耐寒能力，還能給腳心以足夠的刺激，從而促進大腦活動。長期刺激腳底穴位，有活血、去除身體靜電、更好治療腳部疾病的功效。因此，光腳養(yǎng)生對每個人的身心健康都十分有益，是最簡便又有效的養(yǎng)生之道。

如何光腳走路養(yǎng)生功效更佳？今天小編就給大家整理了“光腳養(yǎng)生”法的養(yǎng)生秘籍，歡迎收藏哦~

光腳滾網球，緩解腰酸背痛。可以試著把網球放在腳底，從腳趾到足跟緩慢滾動按摩2-3分鐘，就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的癥狀。

邊看電視邊踩黃豆，減肥排毒。在沙發(fā)前面開辟一小塊地方，鋪上黃豆，每天看電視的同時光腳在上面踩15分鐘。由于黃豆大小適中，對足底穴位的刺激相對溫和，可以相對輕緩地促進新陳代謝，進而達到排毒、燃脂的雙重效果。做完后立刻喝杯水，排毒效果會更好。

絲瓜絡擦腳心，美膚祛斑。每天洗腳后，用干絲瓜絡等用力摩擦腳心，也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心，直至發(fā)熱為止。能促使腎上腺分泌激素，減少色素沉著，從而使得肌膚白皙而富有彈性。

腳趾抓地，增強胃腸功能。如果胃腸功能較弱，不妨練習腳趾抓地，或者是用二趾和三趾夾東西，對經絡形成刺激，持之以恒，消化不良、便秘或腹瀉等癥狀將會得到改善。

人的雙腳上有無數的神經末梢與大腦緊密相連，長期刺激腳底穴位，有活血、去除身體靜電、更好治療腳部疾病的功效。不止只有年輕漂亮呦，還有最重要的健康。那么該如何保養(yǎng)腳部？我們一起聽聽專家保養(yǎng)腳部的秘密吧！

按摩腳底：按摩腳底能夠刺激細胞，令細胞延緩衰老保持好活力，并且促進身體五臟六腑的功能協調，令體內的陰陽平衡恢復正常。長期堅持按摩腳底，能夠有效的增強身體抵抗力，減少患病的可能。

用雙手大拇指時重時輕地按摩兩足底“涌泉穴”數百下(“涌泉穴”位于足底前部的凹陷處)。一段時間后睡眠改善，讓你一覺睡至大天亮。

敲擊腳底：每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進全身血液循環(huán)，使內臟排毒功能增強，使體內血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。

方法：以腳掌為中心，有節(jié)奏地敲擊，以稍有疼痛感為度，也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊，每只腳分別敲100次左右，不可用力過度。

雙腳晃動：先讓雙腳在空中晃動然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉只要持續(xù)5-6分鐘，全身血液循環(huán)就會得到改善，還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞。冬天怕冷的人，如果在就寢前實行此法，就會感到全身溫暖，有助于改善睡眠。

按壓腳根：長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背，改正這種姿態(tài)的最簡略的辦法就是刺激腳后跟。這是因為脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳后跟相連結，刺激腳后跟可以改正駝背的姿態(tài)。方法是用手指強力按壓腳后跟，直至感到疼痛時為止。

日常生活中，我們也可以通過以下幾個小細節(jié)做好腳部保護：

清理腳墊：淋浴時，可以用刺激性弱的肥皂清洗整個腳部，用浮石輕輕轉圈磨長有腳墊的部位，這樣每天可以磨去少量的腳墊，防止其大量積存。但切忌不能一次去掉很多，否則腳掌就失去了保護層。

腳趾間保持干燥：洗完腳要徹底擦干，特別是注意趾間部位，保持腳趾干燥可以防止真菌感染和雞眼的發(fā)生。在穿鞋襪之前，要在腳上灑一點爽身粉，重點是在腳趾之間，可使雙腳整天保持干燥，防止感染。

睡前洗腳、擦護膚品：擦干后，涂上護手、護膚或護腳的油，重點還是涂在長腳墊的部位。往往在腳跟部位，隨腳墊層層生長，容易出現皸裂或深度裂溝，因此，經常滋潤腳跟部位，可以防止裂紋的發(fā)生。另外，對于極度疲勞的雙腳，可以在熱水中加入硼砂和瀉鹽各一湯勺或者就用鹽水洗腳，效果都不錯。

把雙腳放高：把腳擦干后，身體平躺，將腳放在高于頭部的位置，如放在兩個枕頭上或踩在墻上。這樣可以減輕對雙腳的壓力，促進血液循環(huán)。

每天踩一踩，這是世界上最便宜的長壽處方，一定要堅持去做哦~！

本文綜合：營養(yǎng)觀察家、家庭醫(yī)生在線等網絡綜合