1、有事無(wú)事“大拇指按在無(wú)名指根部”，包括睡覺(jué)?；昶嵌ㄎ弧＿@是秘訣。

道家認(rèn)為，無(wú)名指的指根處為肝的風(fēng)竅，所以握固法為大拇指掐在無(wú)名指的指根處，小孩子剛出生時(shí)這么握得非常緊，這是因?yàn)槿顺錾鷷r(shí)肝氣特別足，同時(shí)要固住魂魄。

2、早上手背按摩腎腧穴，其他時(shí)間隨便”每天三五次。啟動(dòng)元?dú)猓卦E。

腎俞穴的位置：在腰背部，第二腰椎下旁開(kāi)1.5寸，和前面的肚臍眼平齊正好是第二腰椎（督脈的命門(mén)穴）。

腎俞穴的取穴方法：人體的腰背部，當(dāng)?shù)诙导幌?，左右二指寬處（首先人要直立或者是正坐，然后吸氣，我們先摸到我們的肋骨的下緣，在?cè)腰部，沿著肋骨的下緣畫(huà)一條水平線，交叉在我們的腰兩旁的肌肉上，這就是腎俞穴。）

按摩腎俞穴位的作用與好處、主治病癥：遺尿，遺精，陽(yáng)痿，月經(jīng)不調(diào)，白帶，水腫，耳鳴，耳聾；腰痛、腎臟病、高血壓、低血壓、耳鳴、精力減退等。腎俞穴調(diào)補(bǔ)腎氣

按揉腎俞穴對(duì)治療腰膝酸軟也有一定的效果。腎俞穴有調(diào)補(bǔ)腎氣的作用，1.增強(qiáng)腎功能，雙手拇指點(diǎn)按腎俞穴50次，以感覺(jué)脹痛為宜。2.突發(fā)心絞痛時(shí),只要用右手拇指按揉疼痛側(cè)腎俞穴,便可迅速止痛。

按摩腎俞穴降血壓：堅(jiān)持按摩、拍打、照射腎俞穴，增加腎臟的血流量，改善腎功能。每日臨睡前，坐于床邊垂足解衣，閉氣，舌抵上腭，目視頭頂，兩手摩擦雙腎俞穴，每次10～15分鐘。每日散步時(shí)，雙手握空拳，邊走邊拍打雙腎俞穴，每次拍打30～50次。

嚴(yán)重警告：腎俞穴是不能重敲擊的。特別是有腎病，腎積水的患者，如果敲擊會(huì)加重病情的！

擦腎俞穴的方法：第一步：要搓熱掌心，搓熱掌心后，把兩手放到腎俞穴上；第二步：掌心在腎俞穴上做擦的動(dòng)作，一上一下的擦動(dòng)，通過(guò)擦的動(dòng)作可以讓你的腰部的腎俞穴位發(fā)熱，而且是從里面往外發(fā)熱。（雙掌摩擦至熱后，將掌心貼于腎俞穴，如此反復(fù)3～5分鐘；或者直接用手指按揉腎俞穴，至出現(xiàn)酸脹感，且腰部微微發(fā)熱。）適合人群：存有神智問(wèn)題、記憶力下降、頭發(fā)早白脫發(fā)、眼睛干澀、耳鳴。

3、晚上按摩“涌泉穴”疏通，以備排出廢氣，秘訣。

涌泉穴是一個(gè)井穴，即源頭。把氣血引到腳上，實(shí)際就是引到涌泉穴去，這叫引血?dú)w源。引血?dú)w源有什么好處呢？它可以消除疲勞，保你充滿活力，防止衰老。

前三個(gè)月，天天將高爾夫球踩在腳底按摩涌泉穴，自我感覺(jué)還良好，昨天午睡起來(lái)，發(fā)現(xiàn)腳底皮膚干躁，沒(méi)有光澤，用手一按涌泉穴，就也凹陷下去了，反彈起來(lái)的速度很慢，嚇了我一跳（也有可能是中午沒(méi)按時(shí)休息喝了酒的原因，酒真不是好東西。今天我打了球再去按了一嚇，發(fā)現(xiàn)好多了），于是趕緊求教，才知我的涌泉穴本沒(méi)打通。

如果氣血不足，沒(méi)有到達(dá)涌泉，這樣的人即便每天揉，再加大分量，對(duì)身體來(lái)說(shuō)也是一種白白的消耗。所以這個(gè)時(shí)候要先做跪膝法、金雞獨(dú)立，把氣血引下來(lái)，再刺激涌泉穴。這樣才才能打通涌泉穴，按摩才有的效果。

1、輕輕點(diǎn)按涌泉穴能通過(guò)經(jīng)絡(luò)傳遞作用，調(diào)節(jié)你的植物神經(jīng)系統(tǒng)，幫你擴(kuò)張血管、促進(jìn)皮膚血液循環(huán)、加快毒素排出、降低血液粘稠度。

2、活躍腎經(jīng)內(nèi)氣、固本培元、延年益壽、散熱生氣，有使腎精充足，耳聰目明，發(fā)育正常，精力充沛，性功能強(qiáng)盛，腰膝壯實(shí)不軟，行走有力等。

3、緩解治療神經(jīng)衰弱、精力減退、倦怠感、婦女病、失眠、多眠癥、高血壓、暈眩、焦躁、糖尿病、過(guò)敏性鼻炎、更年期障礙、怕冷癥、腎臟病等。

4、緩解治療頭頂痛，頭暈，眼花，咽喉痛，舌干，失音，小便不利，大便難，小兒驚風(fēng)，足心熱，癲疾，霍亂轉(zhuǎn)筋，昏厥等。

5、治療老年性的哮喘、腰腿酸軟無(wú)力、耳聾、耳鳴等。

【溫馨提示】

1、摩擦涌泉穴：端坐于椅子上，先將右腳架在左腿上，以右手握著腳趾，再用左手掌摩擦右腳心的涌泉穴，直至腳心發(fā)熱。再將左腳架在右腿上，以左手掌摩擦右腳心的涌泉穴，也是摩擦到腳心發(fā)熱為止。

2、浸泡涌泉穴：每天晚上臨睡前，用熱水浸泡雙腳，熱水以自己能適應(yīng)為度，加少許食鹽，浸泡15～30分鐘。

3、拍打涌泉穴：在床上取坐位，雙腳自然向上分開(kāi)，或取盤(pán)腿坐位，然后用雙手自然輕緩地拍打涌泉穴，最好拍到腳底有發(fā)熱的感覺(jué)。

4、早起床前、晚覺(jué)前“兩手相疊，勞宮穴按摩‘神厥穴’左右各300圈，點(diǎn)‘關(guān)元穴’100次 ，秘訣。

神闕穴即肚臍（中央），又名：臍中，是人體任脈上的要穴。它位于命門(mén)穴平行對(duì)應(yīng)的肚臍中。穴位解剖：皮膚、皮下組織；穴區(qū)內(nèi)有第l0肋間神經(jīng)前皮支，深層有第十肋間神經(jīng)和腹壁上、下動(dòng)脈吻合支分布。

神闕穴是人體生命最隱秘最關(guān)鍵的要害穴竅，是人體的長(zhǎng)壽大穴。神闕為任脈上的陽(yáng)穴，命門(mén)為督脈上的陽(yáng)穴，二穴前后相連，陰陽(yáng)和合，是人體生命能源的所在地，所以，古代修煉者把二穴稱為水火之官。人體科學(xué)研究表明，神闕穴是先天真息的唯一潛藏部位，人們通過(guò)鍛煉，可啟動(dòng)人體胎息，恢復(fù)先天真息能。

神闕穴與人體生命活動(dòng)密切相關(guān)。我們知道，母體中的胎兒是靠胎盤(pán)來(lái)呼吸的，屬先天真息狀態(tài)。嬰兒脫體后，臍帶即被切斷，先天呼吸中止，后天肺呼吸開(kāi)始。而臍帶、胎盤(pán)則緊連在臍中，沒(méi)有神闕，生命將不復(fù)存在。人體一旦啟動(dòng)胎息功能，就猶如給人體建立了一座保健站和能源供應(yīng)站，人體的百脈氣血就隨時(shí)得以自動(dòng)調(diào)節(jié)，人體也就健康無(wú)病，青春不老。

神闕穴配關(guān)元穴，有溫補(bǔ)腎陽(yáng)的作用，主治久泄不止，腸鳴腹痛。

關(guān)元穴的功效：募集小腸經(jīng)氣血，傳導(dǎo)任脈水濕。關(guān)元穴有培腎固本、補(bǔ)氣回陽(yáng)、清熱利濕、培補(bǔ)元?dú)?、?dǎo)赤通淋作用。

關(guān)元穴的好處

古今醫(yī)學(xué)家都認(rèn)為關(guān)元穴是一個(gè)能起死回生的重穴，并且都認(rèn)為刺激該穴的重要手段就是使用灸法。艾灸關(guān)元穴一定要掌握火候，要溫而不燙，灸的時(shí)間要長(zhǎng)，持續(xù)地溫灸，達(dá)到熱量?jī)?nèi)透，自覺(jué)腹內(nèi)熱乎乎，暖洋洋，像融化般的舒適狀態(tài)。灸到紅暈為度。艾灸關(guān)元穴見(jiàn)效后，腹內(nèi)的寒氣會(huì)立時(shí)感覺(jué)消散。每次灸的時(shí)間一般20分鐘左右，依個(gè)體的舒適度為限，隔日一次或每周灸兩次即可。

關(guān)元穴為元陰元陽(yáng)之氣閉藏之門(mén)戶。是男子藏精，女子藏血之處，是統(tǒng)攝元?dú)庵?。用艾灸關(guān)元能使命門(mén)真火充盛，小腸吸收功能增加，既補(bǔ)氣又補(bǔ)血，主諸虛百損。腎間動(dòng)氣稟受于先天，是維持生命活動(dòng)的原動(dòng)力。而此原動(dòng)力，在人出生后，需要由小腸不斷地吸收營(yíng)養(yǎng)來(lái)充養(yǎng)，才能繼續(xù)發(fā)揮作用，這就是灸關(guān)元以后天補(bǔ)先天的道理。只有持續(xù)灸關(guān)元，才能起到暖丹田、壯元陽(yáng)、補(bǔ)腎精、益骨髓的療效。

對(duì)于腎虛，結(jié)腸炎，頑固便秘，失眠，虛胖，貧血，各種慢性婦科病，前列腺疾病胃炎，糖尿病、高血壓、低血壓，哮喘、氣管炎、肺結(jié)核、中風(fēng)、腦梗，腦血栓，心臟病、慢性腎病、類(lèi)風(fēng)濕、脊柱炎等對(duì)于西醫(yī)來(lái)說(shuō)的不治之癥，甚至癌癥，通過(guò)重灸關(guān)元等，都可以治愈。