發(fā)病的原因各種各樣，坐骨神經(jīng)痛主要發(fā)于坐骨神經(jīng)分布區(qū)域，大腿后部、小腿后外側、足部都可發(fā)作。如果病變部位位于神經(jīng)根，一個咳嗽都可能讓疼痛加劇。這種情況下，有個能緩解坐骨神經(jīng)疼痛的穴位可就再實用不過了。 小案例——疼痛難忍的周先生 周先生，今年54歲，4個月前感覺右腿痛得厲害，經(jīng)醫(yī)院CT檢查說是腰椎間盤突出引起的坐骨神經(jīng)痛。由于疼痛難忍，周先生聽了醫(yī)生建議，在家臥床靜養(yǎng)。休息了3個多月后，癥狀有所減輕。但仍時有疼痛，周先生比較喜歡研究中醫(yī)，有一天他突然發(fā)現(xiàn)治療坐骨神經(jīng)痛有一個簡單的點按穴位的方法，周先生馬上讓家人幫他點按，堅持點按了幾天后疼痛果然緩解了很多。 小妙招——承山給你幫幫忙 承山穴屬于足太陽膀胱經(jīng)，位于小腿后面正中，即伸小腿時腿肚的肌肉出現(xiàn)交角處，可通經(jīng)活絡，運化水濕，主治精神系統(tǒng)疾病。因此，時常點按承山穴可以有效地緩解坐骨神經(jīng)痛。 小提示——學會運動 蹬自行車。就是仰面躺在床上，雙腿抬起做蹬自行車的動作。動作很簡單，關鍵是程度。雙腿一定要在能力范圍內(nèi)盡量抬高，蹬的幅度也是在能力所及的范圍內(nèi)越大越好。以腰部肌肉和大腿肌肉略感酸痛為佳。建議每天3次，每次單腿100次。每次可分幾組完成。 擊鼓。俯臥，雙臂放于體側或高舉過頭頂，小腿向后折疊，腳后跟盡量去觸碰自己的臀部，兩腿交替進行，像打鼓一樣。每天3次，每次單腿100次，可分組完成。 擺尾。俯臥，手臂向兩側伸開以保持身體平衡。雙小腿并攏抬起，小腿與大腿膝關節(jié)處成90°，以腰部為軸，雙腿同時左右擺動。注意兩腿一定要并攏，不可分開，擺動的幅度在能力范圍內(nèi)盡量大。每天3次，每次單側100次。 以上運動均應緩慢進行，不可做突然、劇烈的運動?！?/p>
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