一区二区三区日韩精品-日韩经典一区二区三区-五月激情综合丁香婷婷-欧美精品中文字幕专区

分享

春分時(shí)節(jié) 男女養(yǎng)生各不相同

 翱翔藍(lán)天, 2017-03-20

“天將小雨交春半,誰見枝頭花歷亂?!?月20日是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的“春分”。分者,半也,這一天為春季的一半,故叫春分。這就告訴人們,春天就快過去一半了。

按照氣候規(guī)律,“春分”過后天氣雖然轉(zhuǎn)暖,但晝夜溫差較大,乍暖還寒,忽冷忽熱。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為,三月應(yīng)肝,而肝氣旺可傷脾。因此,在此期間人們應(yīng)多食甜、少食酸,以滋脾潤脾為基礎(chǔ)做好健康養(yǎng)生。

多甜少酸滋脾潤脾

春季中的“春分”時(shí)節(jié),人們在飲食中應(yīng)注意以“多食甜,少食酸”來養(yǎng)脾。甜類食物包括雞肉、雞肝、大棗、山藥、韭菜、菠菜、薺菜等,酸類食物包括檸檬、橘子、番茄等,還可適當(dāng)進(jìn)食一些性味甘平食物,如山藥、蓮子、大棗、荸薺、銀耳、扁豆、芡實(shí)等。同時(shí),可用陳皮、菊花、甘草、玫瑰花泡水,作為疏肝理氣的飲品。

“春分”過后,人們在飲食中不宜再攝入羊肉、狗肉類肉食,應(yīng)盡量減少食用麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品,少飲酒、不過量,少吃油膩、糯性等不易消化的食物。此外,大自然在春季里為人類提供了不少的野菜,如薺菜、香椿、馬蘭頭、馬齒莧、蓬蒿菜、折耳根等,這些時(shí)令野菜既富含營養(yǎng),又有一定的食療作用,應(yīng)不失時(shí)機(jī)地選擇食用。

不同群體養(yǎng)法不同

春天,人們常感到困乏無力、昏沉欲睡,早晨醒來也較遲,民間稱之為“春困”。這是人體的生理功能隨季節(jié)變化而出現(xiàn)的一種正常生理現(xiàn)象。

于男性而言,三月養(yǎng)生,要根據(jù)自然物候現(xiàn)象及自身體質(zhì)差異進(jìn)行合理的精神、起居、飲食的調(diào)養(yǎng),在這個(gè)時(shí)間段如果做到早起晚睡、緩行散步,可使精神愉快、身體健康。肝臟是命脈之本,男性如養(yǎng)生不當(dāng)極可傷肝,而春天屬肝病高發(fā)季節(jié),男性尤其要注意護(hù)肝養(yǎng)肝。

于女性而言,萬物欣榮的三月,是人體生理機(jī)能、新陳代謝最活躍的時(shí)期,也是女性養(yǎng)生的好時(shí)期。女性應(yīng)少吃葷食,回歸清淡,并攝入一些粗糧煮制的粥類和富含粗纖維的新鮮蔬果,以助調(diào)理身體,恢復(fù)元?dú)?。俗語說,“女人不能三日無棗”,紅棗是補(bǔ)氣、安神食物,屬女性養(yǎng)脾養(yǎng)胃的理想甜食。

于老人而言,春季養(yǎng)生的一個(gè)重要方面則是防病保健。天氣由寒轉(zhuǎn)暖,各種致病的細(xì)菌、病毒隨之生長繁殖,各種疾病也可能多有發(fā)生和流行。老人在起居上講究舒展暢達(dá)、早睡早起,多進(jìn)行室外活動(dòng),使自己的精神狀態(tài)與大自然相適應(yīng),做到常開窗,讓室內(nèi)空氣清新。

調(diào)節(jié)情志十分重要

從自然界角度來講,由寒冬進(jìn)入暖春后,氣候溫差大而多變,萬物開始生長,而人的神經(jīng)、血管、內(nèi)分泌以及各個(gè)組織器官的功能,則將進(jìn)行適應(yīng)性地調(diào)整,以恢復(fù)與自然界的平衡。對于適應(yīng)性較差的人,就容易產(chǎn)生情緒抑郁、心情不暢的狀況,出現(xiàn)“肝氣郁結(jié),肝陽上亢”的癥狀。據(jù)中醫(yī)專家介紹,整個(gè)春季是消化道、肝功能、高血壓等疾病的易發(fā)高發(fā)期,人們在注重養(yǎng)生生活的同時(shí),還必須加強(qiáng)對各種疾病的防控,盡量少生病、不生病,健健康康地度過春天。

中醫(yī)專家認(rèn)為,雖然疾病的發(fā)生、發(fā)展有其多種因素,但情志波動(dòng)也是誘發(fā)的因素之一,所以,春季調(diào)節(jié)情志十分重要??朔榫w波動(dòng)的最好方法在于增加休閑活動(dòng),如可以進(jìn)行植樹、養(yǎng)花、彈琴、下棋、書畫、釣魚或短途旅游等活動(dòng),努力做到心情舒暢、人際關(guān)系融洽。

強(qiáng)身健體因人而異

風(fēng)和日麗的春季,最有利于人體吐故納新,吸收自然界的精華充養(yǎng)臟腑、化生精血,此時(shí)人們還應(yīng)根據(jù)自己的體力和愛好來選擇一些運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生項(xiàng)目,通過健身增強(qiáng)體質(zhì)。如是防止器官機(jī)能過早衰退,改善心肺功,可選擇慢跑、登山、爬樓梯、騎自行車等耐力性強(qiáng)的項(xiàng)目;如是放松精神,消除疲勞,可選擇散步、氣功、太極拳、保健按摩等舒緩柔和的項(xiàng)目;如是針對某些慢性疾病,可進(jìn)行醫(yī)療體育法等專門性的項(xiàng)目。

需要提醒的是,春季氣溫冷暖變化較快,早鍛煉衣服不能穿得太少,發(fā)熱時(shí)可適當(dāng)減衣,運(yùn)動(dòng)以出微汗為好。體質(zhì)虛弱或缺乏鍛煉習(xí)慣的老年人,運(yùn)動(dòng)量要循序漸進(jìn),以免發(fā)生運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷或其它疾病。此外,三月是各類病菌繁殖生長的旺盛期,進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意衛(wèi)生保健,避免進(jìn)入不清潔的環(huán)境、場所,這樣才能讓健康養(yǎng)生收到實(shí)效?!趵罱?/p>

    本站是提供個(gè)人知識(shí)管理的網(wǎng)絡(luò)存儲(chǔ)空間,所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布,不代表本站觀點(diǎn)。請注意甄別內(nèi)容中的聯(lián)系方式、誘導(dǎo)購買等信息,謹(jǐn)防詐騙。如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容,請點(diǎn)擊一鍵舉報(bào)。
    轉(zhuǎn)藏 分享 獻(xiàn)花(0

    0條評論

    發(fā)表

    請遵守用戶 評論公約

    類似文章 更多

    中文字幕有码视频熟女| 国产在线不卡中文字幕| 老司机激情五月天在线不卡| 99亚洲综合精品成人网色播 | 一区二区三区日本高清| 男女激情视频在线免费观看| 暴力性生活在线免费视频| 91亚洲精品国产一区| 婷婷色香五月综合激激情| 久久精品伊人一区二区| 国产欧美日韩一级小黄片| 日韩夫妻午夜性生活视频| 亚洲中文字幕综合网在线| 黄色片一区二区在线观看| 欧美日韩国产黑人一区| 欧美日韩在线观看自拍| 不卡视频免费一区二区三区| 亚洲国产成人精品一区刚刚| 国产成人精品午夜福利| 亚洲午夜精品视频在线| 丰满人妻一二三区av| 日韩丝袜诱惑一区二区| 欧美黄色黑人一区二区| 少妇高潮呻吟浪语91| 熟女中文字幕一区二区三区| 国产一区二区三区免费福利 | 日韩人妻中文字幕精品| 色婷婷国产熟妇人妻露脸| 91日韩欧美国产视频| 久久福利视频这里有精品| 亚洲av专区在线观看| 欧美日韩精品综合一区| 亚洲av熟女一区二区三区蜜桃| 欧洲自拍偷拍一区二区| 粉嫩国产一区二区三区在线| 午夜久久精品福利视频| 沐浴偷拍一区二区视频| 日韩中文字幕人妻精品| 99久久精品一区二区国产| 亚洲中文字幕在线视频频道| 国产一区二区精品丝袜|