「三多」
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《游泳視頻》公眾號編輯 小編的話 多久、多遠、多少...... 「你一天游多少米？」 「你每周要游幾次？」 「你最遠能連續(xù)游多遠？」 無是新手，或老手，反正讀者們最愛問小編的一種問題，就是游多遠、游多少次、泳多久、泳多快等等這些問題...... 而且，不只一個讀者告訴小編，他們每天都去游泳，而且每次還要游1000米！ 每次被問，小編都非常難為情 小編是個大懶蟲嗎？ 告訴你吧，小編每周除了游泳，還要進行在陸地上進行杠鈴、普拉提等的鍛煉。你們說說，我懶嗎？ 這究竟是為什么呢？ 關(guān)于小編自己的運動情況，小編會在本系列的第4篇文章中分享，這里重點分享一些基本理念。
談到了蠻荒時代的原始生命， 那么這次小編要接著說說 天地初開之時， 那股足以毀滅世界的 「洪荒之力」！ 「洪荒之力」這個詞 可能對于 大多數(shù)的運動愛好者， 第一個聯(lián)想到的概念就是
都明白要提高跑步水平， 沒有別的捷徑 平時就必須 多跑點、跑遠點、跑久點! 對于游泳而言 很多泳友和一些新手教練都認為 只要舍得像跑步一樣肯吃苦， 平時多增加些游泳運動量， 就一定學(xué)會和學(xué)好游泳！ 所以，全世界都是這樣，傳統(tǒng)的業(yè)余游泳教學(xué)，都是讓學(xué)員先從單調(diào)枯燥的打腿開始。同時，很多游泳新手，都會習(xí)慣性地認為：
那么，什么是泳友認為的「苦功夫」呢？無非就是傳統(tǒng)體育訓(xùn)練的三板斧： 「三多」 多練更多次數(shù)， 多游更長距離， 多游更長時間。 總之，新手最容易犯的一個錯誤，就是總認為跑步和游泳沒什么大區(qū)別，都只是運動而已，因此，你會毫不猶疑地把你平時練跑步的那股「拼命三郎」精神，也如法炮制地用在提高游泳水平上。 就拿小編自己來說，從2008年開始，我每次游泳，一般都要連續(xù)游1000米蛙泳。但是，我一直覺得自己只是體力增加了，游技并沒有增加多少，即泳技增加的程度，遠遠不如體力增加的多。
直到2016年10月即我學(xué)游泳的第9個年頭，我讀到了美國2位著名游泳教練的書籍，才恍然大悟。原來，大家犯的錯誤，小編一樣也在犯！
小編平時，每一次閱讀全浸式游泳理念的創(chuàng)始人特里·拉夫林（Terry Laughlin ）的著作《Extraordinary Swimming for Every Body 》，都覺得對自己的思維方式，是一種震撼和洗禮！ 小編覺得特里是一位哲學(xué)家，他從「本能」vs 「非本能」的思想高度，為不熱衷于比賽或考級的成人游泳愛好者，提供了一種享受游泳和提高游技的科學(xué)方式！ 下面為大家分享一些小編的讀書筆記：
特里·拉夫林（Terry Laughlin ） 游泳不是一種「本能」的運動！所以： 傳統(tǒng)游泳培訓(xùn)最根本的錯誤，就在于將游泳當(dāng)作是一種健身運動。也就是說，我們以為「泳得越久、越用力，泳技就會越提高」。 對于半路出家才學(xué)游泳的成人來說，游泳不是一種健身運動，而是水中的瑜伽或者太極。 在水中，很多「本能」動作，比如「推水、踢腿、換氣等」，會讓我們的動作更笨拙！而「非本能」的動作，比如流線型、減少阻力、重力等，才是讓我們在水中優(yōu)雅前進的泳技。 如果只是熱衷于游長距離或者游得快，你換來的只是心臟功能的提高，而不是神經(jīng)系統(tǒng)的提高，就是說心臟功能的提高，并不會一定改善神經(jīng)系統(tǒng)，但是，反過來， 如果在水中優(yōu)先改善神經(jīng)系統(tǒng)，心臟功能一定會附加得到提高。 人的心臟功能, 在30多歲就達到高峰了，但是神經(jīng)系統(tǒng)的改善，卻可以延續(xù)到70歲以上，即意味著泳技的改善可以延續(xù)到70歲以上。（小編注：這一點已經(jīng)被特里的實踐所證明）。 關(guān)于游泳和跑步，這兩者之間的訓(xùn)練方法，到底有什么不同，美國另外一位著名的游泳教練艾姆邁特·海尼斯(Emmett Hines), 有非常重要的觀點：
艾姆邁特·海尼斯（Emmett Hines） 跑步是「本能」運動，只要多練、狠練，就能大幅度提高成績。因此，多數(shù)長跑運動員的訓(xùn)練，都以體能訓(xùn)練為主，而不以技術(shù)為主。 人們常常錯誤地將游泳和跑步相提并論，認為只要多游、用力游、快些游，就能成為游泳好手。但是，游泳是周期性、重復(fù)性運動項目中最復(fù)雜的一種，游泳需要動用的肌肉群更多，動作幅度更大，配合要求更加準(zhǔn)確協(xié)調(diào)。......即使你能夠達到上述要求，也還遠遠不夠。 --引用自《健身游泳》 人民體育出版社 2001年版
很多人在現(xiàn)實生活中， 也許是為了省錢，但實際上也可能是一種潛意識：老子才是天底下最聰明的那個天才，能無師自通！ 比如，小編曾在百度貼吧上，看到一位泳友寫到：
殊不知，光靠自己平時自己蠻練瞎練，比如練的次數(shù)多，練的時間多，練的距離長，用的力氣多，這些都不一定能學(xué)好游泳! （天才除外）。可能你要比別人多花費10倍的時間，才能取得微小的進步。 可惜10年前，我自己初學(xué)游泳時，不知道這個道理，否則我肯定能避免走許多學(xué)游泳的彎路。 我寫這篇文章的目的，就是想給那些想學(xué)游泳和想提高游泳水平的新手們，提個醒： 要學(xué)好游泳， 是遠遠不夠的！ 經(jīng)常游泳的人體力都很好，
其次才是「本能」的體力活！ 既然不是你與生俱來就會的技能， 就是參加當(dāng)?shù)?/span>培訓(xùn)班或找教練， 不建議自己亂學(xué)！ 預(yù)告： 關(guān)于游泳和跑步的區(qū)別， 小編只是分享了冰山一角！ 下期會帶來更加重磅的內(nèi)容， 那將是基于大數(shù)據(jù)的干貨！ 請耐心等待小編下期發(fā)表。
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