1：先占直，胳膊往前伸，然后保持上身不懂，下半身往下蹲，保持10秒再后再站起來。重復(fù)此動作5次。

2：雙腿跪在雙腳上，把雙手向后伸，撐地。然后保持腹部用力向后躺，接近地面，雙手放于身體兩邊。

如果兩條腿太難了，可以試著做單腿，記得換到另一側(cè)。

瘦腿后側(cè)

1：把腿盤上，右腳放在左腳上面，讓腳丫盡量靠近屁股，然后慢慢將上半身前傾。

2：盡量把雙腿劈開，就是俗話說的劈叉，讓后兩手抱住頭，然后上半身向兩側(cè)彎曲。來回重復(fù)10次。

瘦腿內(nèi)側(cè)

1：兩腿張開至最大限度，腳尖向上繃直，兩手向前伸直放在身體前側(cè)。深吸一口氣并慢慢將上半身前傾并堅持片刻，吸氣再恢復(fù)到原始姿勢。重復(fù)此動作20次。

2：保持仰臥姿勢，兩手自然放至身體兩側(cè)。膝蓋伸直并向上抬腿，腳尖向外繃直，兩腿先張開再閉攏。重復(fù)次動作20次。

腳尖繃直，兩腿快速交叉，可以更大程度地拉伸大腿內(nèi)側(cè)肌肉，瘦身效果更佳。

聽說點完大拇指，就可以解鎖更多姿勢喲~

點了右側(cè)二維碼的姑娘

99%都擁有完美身材啦！

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