?現(xiàn)代生活節(jié)奏越來(lái)越快，很多人不注重飲食健康和養(yǎng)生，越來(lái)越多人都提早長(zhǎng)出白頭發(fā)。不少人都選擇了染發(fā)來(lái)解決這個(gè)問(wèn)題，可是這畢竟是治標(biāo)不治本的辦法，而且很傷害頭發(fā)，長(zhǎng)期下來(lái)頭發(fā)又脆弱又枯燥還特別會(huì)掉頭發(fā)，又產(chǎn)生了新的頭發(fā)問(wèn)題。

   染發(fā)劑有三大危害—過(guò)敏、致癌、損傷肝腎。目前大多數(shù)染發(fā)劑中都含有過(guò)敏原—對(duì)苯二胺，部分人會(huì)對(duì)這種化學(xué)成分產(chǎn)生過(guò)敏反應(yīng)，用染發(fā)劑后會(huì)出現(xiàn)眼瞼浮腫，皮膚發(fā)紅，甚至?xí)霈F(xiàn)奇癢難忍的小疹。染發(fā)劑的危害這么大，我們趕緊要停止使用，小編大家一下土方法。

   側(cè)柏葉經(jīng)常作為治療脫發(fā)的偏方出現(xiàn)，中藥中記載的止血去濕熱良好，對(duì)于調(diào)節(jié)血液循環(huán)、去血熱有著非常明顯的養(yǎng)生作用。同時(shí)加入桑葉，苦丁茶，把三個(gè)植物一起煎煮一下，然后用它們煮過(guò)的水來(lái)洗頭，這個(gè)土方法效果驚人哦！

   除此之外，其實(shí)我們可以通過(guò)食療，來(lái)緩慢的改善頭皮，增加體內(nèi)黑色素，就能夠減少白發(fā)的滋生，漸漸的長(zhǎng)出黑頭發(fā)了。下面為大家?guī)?lái)一組固發(fā)黑發(fā)的養(yǎng)生食物，以食養(yǎng)發(fā)治標(biāo)也治本。

1、桑葚

中醫(yī)認(rèn)為，肝主藏血、腎主生髓，是人身能量?jī)?chǔ)存基地。桑葚性味甘寒、具有補(bǔ)肝益腎的養(yǎng)生功效。桑葚有改善皮膚（包括頭皮）血液供應(yīng)，營(yíng)養(yǎng)肌膚，使皮膚白嫩及烏發(fā)等食療作用，并能延緩衰老。桑葚是中老年人健體美顏、抗衰老的佳果與良藥。

2、黑芝麻核桃粉

黑芝麻能夠滋補(bǔ)養(yǎng)生。黑芝麻具有生津、養(yǎng)發(fā)、通乳、潤(rùn)腸等食療功效，對(duì)身體虛弱、貧血萎黃、頭發(fā)早白、津液不足、頭暈耳鳴等病癥是一味滋補(bǔ)強(qiáng)壯劑。芝麻能夠治療肌體皮膚的干枯和粗糙、讓我們的皮膚保持細(xì)膩又光滑，并且還具有養(yǎng)血的功效。

3、黑棗

中醫(yī)認(rèn)黑棗性溫味甘，富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以黑棗被稱為“營(yíng)養(yǎng)倉(cāng)庫(kù)”，經(jīng)常食用可以幫助女性補(bǔ)氣養(yǎng)血、維持上皮細(xì)胞組織的食療功效。以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤(rùn)澤肌膚、烏須黑發(fā)的養(yǎng)生佳品。

4、阿膠

中醫(yī)理論認(rèn)為‘發(fā)為血之余’，也就是說(shuō)頭發(fā)的生長(zhǎng)與質(zhì)地是靠肝血和腎精的滋養(yǎng)。精血同源，相互化生，阿膠既能補(bǔ)肝血，又能補(bǔ)腎精，長(zhǎng)期服用，可以起到生發(fā)烏發(fā)的食療作用。阿膠可以促進(jìn)血紅蛋白的生成，提供了頭發(fā)生長(zhǎng)代謝所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，建議女性要多吃。

5、黑木耳

中醫(yī)認(rèn)為具有清肺益氣、活血益胃、潤(rùn)燥滋補(bǔ)強(qiáng)身的養(yǎng)生效。黑木耳膠體具有較強(qiáng)吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維，需要黑發(fā)的朋友建議每周食用兩次。