身材都不會太差

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上周有一個妹子在問我，為什么她跑了兩天步，膝蓋就開始疼？

于是牽扯出一個老問題：“你們運動前會做熱身嗎？”

可以這么說，不做熱身和拉伸，你所做的那些運動，與其說是“健身”，不如說是“傷身”。

不熱身的諸多后果

1：足底筋膜炎

應(yīng)該有不少妹子和九姑娘一樣，有過運動后腳后跟疼的狀況。而且在穿平底鞋的時候，這種疼痛會尤為突出。

這就是足底筋膜炎癥。

運動前不熱身，就很容易出現(xiàn)這種病癥。而且因為足底筋膜比較難以放松和修養(yǎng)，所以癥狀很難根治。

2：膝蓋損傷

很多人以為只有體重基數(shù)太大的人運動時會出現(xiàn)膝蓋損傷，然而并不是。

即使是正常體重的人做運動，如果沒有通過熱身打開身體關(guān)節(jié)，同樣會導(dǎo)致膝蓋損傷。

不熱身的后果還有很多，但是這兩種，是一旦損傷，就很難恢復(fù)的。

熱身是為了什么？

熱身的正確打開方式