傳統(tǒng)醫(yī)學認為，陽虛或者血虛人群，最容易怕冷。陽虛，簡單的說就是陽氣不足，能量代謝緩慢，導致整個身體的熱量不足，內(nèi)臟功能也會相對低下；而血虛，導致身體的末端血液供應(yīng)不足，血液供應(yīng)不充分，從而感到寒涼。

對于這些人來說如何來溫暖她們的身體呢?下面我們分體質(zhì)來詳細介紹：

▼

陽虛是典型的怕冷體質(zhì)，主要癥狀是面色白、手足不溫、苔白而潤、脈虛弱，改善陽虛體質(zhì)主要是助陽。從食補上來說，最離不開的便是肉類了。肉類味美氣香，滋補效果也很強。比如羊肉、狗肉、驢肉、牛肉、雞肉等。在產(chǎn)后女性的古方“當歸生姜羊肉湯”中就清楚地表明羊肉的溫補效果。雞肉搭配枸杞、紅棗、板栗甚至人參煲湯，溫陽健氣血，實為冬季另一補。

肉桂是一味藥食兩用的食材，是桂樹的樹皮剝落后風干制成，能助陽。肉桂味辛、甘，偏熱，有獨特的香氣，在十全大補湯中也有，溫補陽氣，引火歸源，散寒止痛，活血通經(jīng)之功效，用于腰膝冷痛，陽虛引起的手腳冰冷、宮寒痛經(jīng)。配以其他食材比如當歸、羊肉能氣血同補，起到御寒抗寒的功效，老少皆宜。

肉桂驅(qū)寒妙用：冬日覺得腳趾冰凍、步履艱難，可將肉桂磨成細粉末后撒入襪子深處，能起到助陽氣和發(fā)溫熱的效果，穿上肉桂襪后不到幾分鐘就有效果，且香氣久存。孕婦應(yīng)避免肉桂的大量食用。

血虛的人往往畏寒怕冷，反之則不怕。陰血不足則血虛，血虛主癥為面色萎黃．眩暈．心悸．失眠．脈虛細等，血弱則氣滯，因此血虛還夾雜著氣虛成為氣血兩虛。

在食材的選擇上可以食用些補氣血的食物，比如黑棗性溫味甘，有補中益氣、補腎養(yǎng)胃的補血功能。紅肉從營養(yǎng)學角度來說，紅鐵較豐富，能預防和輔助治療缺鐵性貧血，緩解貧血引起的頭暈、四肢寒冷等。另外脾胃功能好的人群，可以用阿膠糕適當?shù)囟钸M補，能活血、止血、安胎、提高免疫力。

怕冷除了體質(zhì)原因，也可能跟疾病因素或平時的生活習慣有關(guān)。因此，從總體上說，對于怕冷的朋友，冬季應(yīng)該多食溫陽的食物，動物性食物中，大家最常見的就是“羊肉、牛肉、狗肉“以及”豬肚“。在水里面生活，又活動頻繁的動物，如”黃鱔、蝦“、大多數(shù)魚都是熱性的食物。植物性食物中，韭菜、洋蔥、香菜是熱性的；許多北方的大料也都是熱性的，比如茴香、桂皮。水果中，大棗（干）的熱性最大，而且補血，可以常吃。

黑豆羊肉煲：溫陽補腎第一方 

有兩道茶，對于偏寒的朋友，可以經(jīng)常服用，慢條斯理的調(diào)整體質(zhì)

龍眼山楂茶

龍眼30g、山楂20g，開水泡30分鐘后可以飲用

生姜紅糖大棗茶

“生姜10g，紅糖30g，大棗2顆。把大棗掰開，生姜切片，加入紅糖，用開水浸泡30分鐘后飲用

寒冬時節(jié)常有個困擾人的問題”凍瘡”

凍瘡的地方，往往是我們身體的末端部位，比如雙手、雙腳、還有就是鼻子、耳朵。凍瘡一般是由寒濕引起的血瘀，因此在預防凍瘡時，應(yīng)注重保暖和活血。中醫(yī)在防治凍瘡方面積累了豐富的經(jīng)驗，既有內(nèi)服、外用的方法。防治凍瘡的中藥往往是熱性或者活血的，熱性的中藥有生姜、附子、艾草、桂枝、細辛、吳茱萸、辣椒；活血的中藥常常用紅花或紅花油、當歸、山楂、三七。另外，為了增加效果，會使用祛濕散寒、消腫散瘀的一些食材或者中草藥，比如紫皮蒜、花椒、白茄根、蔥須等。

這里給大家介紹一個實用的防治凍瘡的小方劑：將蔥須和茄根各100克，適量生姜，用水煎煮，每天擦洗患處1-2次，就可以有很好的治療作用；沒有凍瘡的，也能起到很好的預防作用。在這個藥方中，生姜具有溫陽、發(fā)散的作用；蔥須昧辛，性平祛風散寒并且有散瘀的作用；白茄根有散血，消腫，祛濕的功效。三者結(jié)合起來，生姜溫陽為補本、蔥須散寒為驅(qū)邪，白茄根散血消腫治標，可謂是標本兼治、攻伐并用。

對于老人的補腎，建議使用理療的艾灸方式，因為老年人畢竟脾胃功能弱，如果滋補之物進食過度，反而不好。而艾灸是一種安全、有效卻成本低廉的古老的養(yǎng)生、治病的方式。艾灸的主要穴位有“涌泉穴”，“腎腧穴”，“命門穴”，“關(guān)元穴”，“神闕穴”。

▲艾灸常見穴位圖解

艾灸

艾灸是一種安全、有效卻成本低廉的古老的養(yǎng)生、治病的方式

也許朋友會問，艾灸這么專業(yè)，我們可以自己操作么？其實艾灸很簡單，尤其是當今社會發(fā)明了很多艾灸的小工具，其中的“隨身灸”工具，一個人在家里足以應(yīng)付。艾灸的穴位也不需要像針灸那樣準確，只要隨身灸可以覆蓋到穴位即可。

▼

▲隨身灸:將“艾”健康隨行

以上就是上次講座的全部要點，如果您還想了解更多防寒小知識也可以私信阿福哦!