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生氣有兩類：火氣和悶氣 火氣：火山爆發(fā)般地生氣時(shí)，人體處于交感神經(jīng)系統(tǒng)的興奮狀態(tài)，釋放出大量去甲腎上腺素和腎上腺素，使人出現(xiàn)心跳加快、呼吸急促、血壓升高等癥狀，極易誘發(fā)心臟病、腦溢血等后果嚴(yán)重的疾??； 悶氣：生悶氣者滿懷怒火，卻又拼命壓抑自己，長期下去會(huì)引起精神郁悶，降低人體免疫力，增加患癌的機(jī)會(huì)。 生氣的危害1、傷肝。 生氣時(shí)，人體會(huì)分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質(zhì)，作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使血糖升高，脂肪酸分解加強(qiáng)，血液和肝細(xì)胞內(nèi)的毒素相應(yīng)增加。 建議：生氣時(shí)喝杯水。水能促進(jìn)體內(nèi)的游離脂肪酸排出，減少毒性。 2、胃潰瘍。 生氣會(huì)引起交感神經(jīng)興奮，并直接作用于心臟和血管上，使胃腸中的血流量減少，蠕動(dòng)減慢，食欲變差，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引胃潰瘍。 建議：每天多按摩胃部，緩解不適。 3、損傷免疫系統(tǒng)。 生氣時(shí)，大腦會(huì)命令身體制造一種由膽固醇轉(zhuǎn)化而來的皮質(zhì)固醇。這種物質(zhì)如果在體內(nèi)積累過多，就會(huì)阻礙免疫細(xì)胞的動(dòng)作，讓身體珠抵抗力下降。 建議：回憶自己做過的好事，盡量平和心態(tài)。 4、長色斑。 生氣時(shí)，血液大量涌向頭部，因此血液中的氧氣會(huì)減少，毒素增多。而毒素會(huì)刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎癥，從而出現(xiàn)色斑問題。 建議：遇到不開心的事，可以做深吸氣，雙手平舉，來調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，把毒素排出體外。 5、心肌缺氧。 大量的血液沖向大腦和面部，會(huì)使供應(yīng)心臟的血液減少而靠造成心肌缺氧。心臟為了滿足身體需要，只好加倍工作，于是心跳更加不規(guī)律，也就更致命。 建議：盡量微笑，并回憶愉快的事，可以令心臟跳動(dòng)恢復(fù)節(jié)奏，血液流動(dòng)趨于均勻。 6、傷肺。 情緒沖動(dòng)時(shí)，呼吸就會(huì)急促，甚至出現(xiàn)過度換氣的現(xiàn)象。肺泡不停擴(kuò)張，沒時(shí)間收縮，也就得不到應(yīng)有的放松和休息，從而危害肺的健康。 建議：專注、深而緩慢地呼吸5次，讓肺泡得到休息。 7、腦細(xì)胞衰老加速。 大量血液涌向大腦，會(huì)使腦血管的壓力增加。這時(shí)血液中含有的毒素最多，氧氣最少，對(duì)腦細(xì)胞不亞于一劑“毒藥”。 建議：遇到不開心的事，可以做深吸氣，雙手平舉，來調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，把毒素排出體外。 8、引發(fā)甲亢。 生氣令內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，使甲狀腺分泌的激素增加，久而久之會(huì)引起甲亢。 建議：放松坐下，閉眼，做深吸氣 常按這些“消氣穴” 中醫(yī)有一套解氣的方法，生氣時(shí)如果引起了頭痛、頭暈、胸悶、胃痛、失眠煩悶等，最好還是采用刮拭穴位的方法，以達(dá)到解氣、舒緩癥狀的目的。 ① 頭部：百會(huì)、印堂、太陽； ② 背部：膈俞、肝俞至胃俞，魄戶至膈關(guān)； ③ 腹部：膻中至中脘； ④ 上肢：神門至少府；內(nèi)關(guān)； ⑤ 下肢：太沖至行間。 刮拭順序：一般自上而下，先頭部，其次背部、腰部、胸腹部，最后上下肢。每個(gè)部位一般刮拭10～20下即可。 注意事項(xiàng)：刮拭治療時(shí)，局部皮膚會(huì)因不同程度的氣滯狀態(tài)，而出現(xiàn)鮮紅色、暗紅色、紫色甚至青紫色的痧。刮出的痧一般5～7天即可消退，經(jīng)絡(luò)淤滯較重者，則會(huì)延遲至10天左右才消退。 如何避免生氣? 1、躲避法 在生活中遇到別人的刺激時(shí)，就盡量避開，眼不見，心不煩，怒氣自消。 2、升華法 把怒氣化為從事科學(xué)、文化、藝術(shù)、體育等活動(dòng)的力量。司馬遷說：“文王拘而做 《周易》;仲尼厄而作《春秋》……詩三百篇，大抵圣賢發(fā)怒之所為也”。就是升華的典型例證。 3、運(yùn)動(dòng)療法 生氣后可以加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)以消氣。如打球，跑步，參加重體力勞動(dòng)。 4、主動(dòng)釋放法 把腦中的不平和憤怒向認(rèn)為適合的人全盤托出，平時(shí)與人相處不可能不產(chǎn)生意見、隔閡，經(jīng)常交換意見，把話說清楚，也是平怒和增強(qiáng)團(tuán)結(jié)的方法。 5、飲食療法 多吃抗壓食物，如糙米、燕麥、蔬菜、瘦肉等含維生素B1的食物和洋蔥、大蒜、海鮮等含硒較多的食物，每天補(bǔ)充一粒維生素C。 6、轉(zhuǎn)移法 當(dāng)生氣時(shí)，有意識(shí)地聽聽音樂，逗逗孩子玩等，這是積極的接受另一種刺激，即轉(zhuǎn)移大腦興奮點(diǎn)的制怒方法。 7、意識(shí)控制法 是以自己的道德修養(yǎng)、知識(shí)水平使憤怒情緒難以發(fā)生或降低強(qiáng)度。以自己的內(nèi)部語言為媒介，如在生氣時(shí)心中反復(fù)默念 “別生氣”“不該發(fā)火”等等。常會(huì)收到一定的效果。 |
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