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話說 距離露肉的夏天沒多久了 沒個好身材怎么能秀出來 今天XY帶來最全腹肌鍛煉 常規(guī)的練腹方法 基本都在下邊了 挑選你喜歡的4～6個動作 每個動作25次，都做完為一組 每次訓練共做3～4組即可 仰臥交替腳跟接觸 仰臥屈膝舉腿 仰臥核心卷腹 仰臥對角交替收膝 仰臥卷腹 仰臥拉伸卷腹 仰臥屈膝卷腹 坐姿轉(zhuǎn)體扭腰 空中蹬車 仰臥抬腿
登山
（左右互換）側(cè)臥腹斜肌卷腹
平板支撐抬腿
俄羅斯轉(zhuǎn)體
仰臥交替抬腿
仰臥交替擺腿
側(cè)平板支撐(兩側(cè)）
仰臥直腿卷腹觸足卷腹
仰臥屈膝卷腹
屈膝舉腿
側(cè)屈體抬腿
側(cè)屈體抬手
PS： 注意不要雙手用力抱頭 一切動作一定用腹部帶動發(fā)力 （為你夏天的逆襲來個
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