俗話說,“樹老根先枯,人老腳先衰。養(yǎng)生先養(yǎng)腳,養(yǎng)腳永不老”。中醫(yī)認(rèn)為腳是人體的第二心臟,也是全身健康的“晴雨表”,腳部的皮膚、溫度、顏色等特點的變化,不僅能折射出你的健康狀況,而且與未來的壽命有著密切關(guān)系。那么,健康的腳都有哪些特點呢? 腳底-顏色略紅、光滑平整為佳 看顏色。正常腳底顏色略紅,如果紅色十分明顯,可能有熱;如果顏色發(fā)青,可能有寒;如果出現(xiàn)異常的黃色,可能有肝膽疾病;如果發(fā)白,可能意味著營養(yǎng)不良和貧血;如果發(fā)紫或發(fā)黑,則可能是通便異?;蜓貉h(huán)差的表現(xiàn)。 看硬度。如果腳底皮膚變硬變厚,可能是腳上長了繭,這是皮膚長期受壓迫和摩擦而引起的皮膚局部扁平角質(zhì)增生。如果還伴有癢痛、反復(fù)癥狀,則可能是腳部受到了真菌感染。 看褶皺。健康的腳底應(yīng)是光滑平整的,如果突然長出許多豎條形的褶皺,則可能意味著腳底板有慢性勞損,也可能是身體其它疾病的“信號”。一般情況下,如果腳底出現(xiàn)一些短而深的褶皺,代表身體的不適感出現(xiàn)時間不長,應(yīng)及時引起重視;如果腳底出現(xiàn)了很多長而淺的褶皺,則說明你的身體已經(jīng)長時間感覺不適了,疾病隱患正在步步逼近。 ☆☆☆養(yǎng)護(hù)指南: 如果腳底皮膚硬度、厚度有異常,需要先確定是否為真菌感染所致的各類皮膚病,如果患病則需進(jìn)行針對性治療。如果非疾病原因,注意足部保養(yǎng)即可。 將雙腳浸泡在熱水中10分鐘,可以幫助軟化角質(zhì)和死皮,在水里滴上幾滴洋甘菊或薰衣草精華,或倒上半袋牛奶,可以同時起到舒緩疲勞、美白潤滑皮膚的作用。 若腳部死皮和老繭很頑固,可以在腳上涂抹磨砂膏,并在死皮堆積的重點部位加強按摩。對于表皮特別粗糙的部位,應(yīng)定期用輕石或銼刀輕輕摩擦,將老廢角質(zhì)清理掉,但千萬不要用刀片刮,容易割傷并造成感染。 如果腳底顏色變化明顯、持續(xù)沒有緩解,或者腳底褶皺莫名增多,最好及時就醫(yī)查明原因,以免貽誤最佳治療時機,并且要注意每天保證充足的休息、均衡的營養(yǎng)和良好的情緒。 腳趾-小趾粗大厚實、趾甲粉紅平滑為佳 如果走路時,鞋底拇趾側(cè)磨損明顯,代表大腳趾用力多,這種情況可能易患肝?。蝗绻切∧_趾一側(cè)鞋底磨損較明顯者,可能是心臟有問題。中醫(yī)認(rèn)為,小趾為足少陰腎經(jīng)的起源,因此足小趾粗大厚實者腎氣多盛,足小趾細(xì)小皮薄者腎氣多衰。 此外,健康人的腳趾甲同手指甲一樣,應(yīng)是粉紅、平滑的,且有白色的“甲半月”,約占趾甲長度的1/5。如果趾甲上有縱行條紋或是甲半月缺失,則表示機體處于極度疲勞的狀態(tài),身體機能低下或是營養(yǎng)不良。 ☆☆☆養(yǎng)護(hù)指南: 腳部趾甲每周至少修剪一次。在修剪趾甲之前,要清除趾甲油,用肥皂清洗雙腳,可用軟牙刷除去趾甲內(nèi)及周圍的污垢。 修趾甲時,不要剪得太短,長度以能蓋住趾尖為宜。修剪、清洗過后,可涂些凡士林于趾甲周圍,滲入皮膚后,再用化妝棉擦掉,以養(yǎng)護(hù)趾甲。 避免用腳趾踢重物,以免損傷趾甲。同時,要注意勞逸結(jié)合、均衡營養(yǎng),細(xì)心呵護(hù)腳趾甲上的“甲半月”。 腳溫——發(fā)涼、發(fā)熱都不好,28℃-30℃最健康 通常情況下,我們的雙腳表面溫度維持在28℃—30℃時,感覺最為舒適,過涼或過熱都不好。 如果感覺腳心發(fā)熱,可能是陰虛內(nèi)熱所造成的。有這類問題的人,平時也容易出現(xiàn)畏寒的現(xiàn)象,并且經(jīng)常性的都會感覺到手心、腳心,心窩在發(fā)熱,這在中醫(yī)上叫做五心煩熱。 如果總是感覺腳心冰涼,則可能是腎陽不足或甲狀腺功能減退。甲狀腺素是調(diào)節(jié)新陳代謝的主力干將,分泌不足會導(dǎo)致新陳代謝和體溫調(diào)節(jié)出現(xiàn)異常,身體產(chǎn)生熱量的能力大受影響,致使手腳冰涼。 ☆☆☆養(yǎng)護(hù)指南: 如果腳心總感覺發(fā)熱,應(yīng)多吃一些綠豆、冬瓜、瘦肉等甘涼滋潤之品,少吃羊肉、韭菜、辣椒等溫燥之品。 如果腳部易冰涼,應(yīng)多吃一些性屬溫?zé)岬氖称?,如羊肉、大蒜、生姜等,以提高機體耐寒力。 注意平時加強鍛煉,有意識地讓自己的下肢多活動,以保證腳部的血液供應(yīng)。每天睡前用熱水泡泡腳也是不錯的選擇,因為熱水能使血管擴張、血流加,不僅能“暖腳”,還可以改善腳部皮膚,達(dá)到緩解和消除疲勞的功效。 想了解更多【健康養(yǎng)生知識】,請關(guān)注微信公眾號[快醫(yī)健康微頭條]▼▼▼ |
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