現(xiàn)代社會(huì)總是有很多千奇百怪的疾病：

放假前回家和親人團(tuán)聚，有“熊孩子恐懼癥”、“七大姑八大姨催婚催娃恐懼癥”；
放完長(zhǎng)假上班的時(shí)候，有“節(jié)后上班綜合癥”；
馬上到3月份，又遇到“跳與不跳選擇困難癥”、“跳槽焦慮癥”……

我們已經(jīng)進(jìn)入信息時(shí)代，在我們享受信息帶給我們?cè)絹?lái)越多的便捷和滿足的時(shí)候，反而越來(lái)越多的人感覺(jué)到焦慮，甚至在網(wǎng)絡(luò)上，關(guān)于“多半人都會(huì)焦慮”這個(gè)話題引起廣泛共鳴和認(rèn)同。究竟什么引起了我們無(wú)端的焦慮情緒，如何能夠讓我擺脫焦慮障礙的夢(mèng)魘？中科院心理研究所心理教育指導(dǎo)師韓非出版的新書(shū)《走出焦慮風(fēng)暴》，教給我們?nèi)绾巫灾目朔箲]情緒，防止焦慮控制心靈，蠶食心智能量，擺脫讓自己陷入“內(nèi)耗”的 夢(mèng)魘，回歸正常的工作和生活。

另一面焦慮

掙錢總是不經(jīng)花，房貸車貸是重壓
完美主義在作祟，糾結(jié)細(xì)節(jié)很受罪
什么都要想占有，斤斤計(jì)較易暴走
自怨自艾與自責(zé)，歸因自己心糾結(jié)
期待心想事就成，頻繁破滅龍變蟲(chóng)
謀求發(fā)展零失誤，不敢犯錯(cuò)被束縛
……

這樣引起常規(guī)焦慮的因素你中過(guò)槍嗎？這些焦慮狀態(tài)其實(shí)大多數(shù)人都或多或少遇到類似的情況，韓非先生在這本《走出焦慮風(fēng)暴》一書(shū)中道出了焦慮的本質(zhì)：

焦慮的本質(zhì)就是恐懼與不安，是一種失落的情緒和最原始的自我價(jià)值體系與客觀世界不斷發(fā)生碰撞后因持續(xù)受挫而形成的否定性的自我壓抑。

這個(gè)長(zhǎng)句讀起來(lái)讓我有種一口氣接不上來(lái)的感覺(jué)，越來(lái)越多的人們產(chǎn)生焦慮，到底什么是焦慮？
緊縮的眉頭？過(guò)速的心跳？夜夜失眠？還是遇事以后的腸胃痙攣？其實(shí)這些都是焦慮的外在表現(xiàn)，其核心就是一種深深的不安全感。作者韓非老師在整本書(shū)中談?wù)摰?，不是一般性焦慮，那種“明天要開(kāi)學(xué)了作業(yè)一點(diǎn)兒沒(méi)寫怎么辦”的焦慮，有具體實(shí)體性的焦慮，其實(shí)反倒好調(diào)和——要么提升能力，要么降低預(yù)期。作者關(guān)注的焦慮話題，是一種“極端焦慮情緒”，即一種瞬間讓心靈墜入驚懼或這種災(zāi)難性的聯(lián)想?，F(xiàn)代城市里，很多白領(lǐng)甚至是金領(lǐng)都深深陷入其中，無(wú)力自拔。

焦慮的另一面

雖然焦慮尤其是極端焦慮情緒給人們帶來(lái)如此的驚怖，有人甚至夜夜只能依靠百憂解等藥物才能入睡，但焦慮對(duì)于人們內(nèi)心而言，絕非讓人墮落谷底無(wú)法擺脫的黑洞。作者韓非老師別有用心的把焦慮情緒形容為心靈的“坑洞”而非“黑洞”，恰好是為了隱喻這是一個(gè)可以讓人用心填充解決的問(wèn)題。既然是坑洞，我不由想起我的mentor易仁永澄的一句話：
任何你掉過(guò)的坑，爬出來(lái)就會(huì)變成你的護(hù)城河。

的確，當(dāng)你遭遇過(guò)焦慮情緒，并解決這個(gè)問(wèn)題，那么，以后再次遇到讓你焦慮的事情，你也就不會(huì)如此焦慮，而是知道如何解決了。而想要填充焦慮的坑，就必須知道：焦慮是什么？有人可能會(huì)說(shuō)，焦慮就是一種負(fù)面情緒。之前，我們也說(shuō)焦慮的核心就是一種深深的不安全感，這是一種感覺(jué)。其實(shí)，焦慮并非洪水猛獸，當(dāng)你正視這種情緒的時(shí)候，你會(huì)覺(jué)察到焦慮的另一面，也就是它的積極意義。這其實(shí)是NLP的一個(gè)理念——任何負(fù)面的情緒背后都有其積極因素。本書(shū)作者韓非老師也在告訴讀者如何調(diào)和焦慮情緒，覺(jué)察到它的另一面。這個(gè)另一面就是提醒你關(guān)注能力上的提升，以掌控的住當(dāng)下的情況。當(dāng)你認(rèn)定自己能夠hold住的時(shí)候，就意味著你的焦慮情緒消失了。

克服焦慮四步法

事實(shí)上，焦慮本身并不可怕，可怕的是焦慮和某個(gè)具體事情鏈接在一起，養(yǎng)成一個(gè)無(wú)法行動(dòng)的壞習(xí)慣，于是更加的自責(zé)和焦慮。在本書(shū)中，作者從NLP神經(jīng)語(yǔ)言程序?qū)W中找到一個(gè)好方法，可以有效的幫助人們調(diào)適焦慮情緒，妥當(dāng)解決現(xiàn)代人焦慮困擾。這個(gè)方法一共可以分成四個(gè)步驟：

• 第一步：確定自己焦慮的事情，把它視覺(jué)圖像化。

• 第二步：構(gòu)建期許中的理想畫(huà)面，要求正面且具有一定激勵(lì)性

• 第三步：將這兩個(gè)圖像“飚換”，在浮現(xiàn)負(fù)面畫(huà)面的時(shí)候植入理想畫(huà)面，讓理想畫(huà)面徹底替代負(fù)面畫(huà)面，并伴隨著一句激情的口號(hào)

• 第四步：閉上眼睛，感受積極心理畫(huà)面帶來(lái)的美妙感覺(jué)，反復(fù)練習(xí)，用想象的方式對(duì)信息進(jìn)行再加工處理。

這不失為一種非常有效的畫(huà)面解決法。當(dāng)然，本書(shū)提供的調(diào)試焦慮的方法豐富之極，幾乎稱之為克服焦慮大全也不為過(guò)，是我讀過(guò)的關(guān)于克服焦慮類書(shū)籍中可操作性最強(qiáng)的自助心理讀物之一。
正如作者在本書(shū)的末尾借用死神的話說(shuō)：

調(diào)節(jié)壓力的終點(diǎn)不是讓我們沒(méi)有壓力，而是讓我們開(kāi)始不再相信那些似乎早已根深蒂固的反應(yīng)就是我們自己。

克服焦慮，克服各種不良的心理情緒，讀這本書(shū)都只是一個(gè)開(kāi)始，我們最終想要達(dá)到什么樣的蛻變，完全取決于我們對(duì)情緒的認(rèn)識(shí)程度和精進(jìn)之心。