周五晚上11點30分了，某雜志社編輯小付還在加班修改稿子。在一般情況下，他們的的工作時間比較正常的，但是每到周五晚上就要通宵工作。小付做的雜志是二本周刊，周一就要和讀者見面，因此雜志社的記者、編輯都會趕在周五晚上把稿子做好。由于每個周五都要加班，小付漸漸地適應(yīng)了每逢周五就甩開膀子大干一場的生活。

可是，自從上個月他換工作之后，就開始失眠了。平時睡眠還算正常，可一到周五對小付為此常常困惑不已。難道自己落下了“加班綜合征”。他十分不解。

稍微懂點健康常識的人都知道，每天夜里的23～1點是最應(yīng)該休息的時候。因此，中國古代講要睡子午覺，要練子午功，所追求的一個最基本的境界就是要保持心腎相交。心屬火，藏神；腎屬水，藏精。兩臟互相作用，互相制約，以維持正常的生理活動。腎中真陽上升，能溫養(yǎng)心火；心火能制腎水泛濫而助真陽；腎水又能制心火，使不致過亢而益心陰。這種關(guān)系就是心腎相交，這是身體最和諧的一種狀態(tài)。這就要求人們順應(yīng)子時的生機(jī)，就時唯一能做的便是睡覺，因為睡眠可以做到心腎相交。

小付每個周五的子時(23：00～1：00)肯定是在加班，既然養(yǎng)成了這種習(xí)慣，那就是人體默認(rèn)了他的這種作息規(guī)律，所以即使他換了工作，不再加班通宵工作，也照樣睡不著，這就是我們?nèi)粘Ｕf的“生物鐘”。

正常情況下，心主火在上，腎主水在下，在子時心火下降，腎水上升，水火相濟(jì)，得以維持人體正常的水火、陰陽平衡。水虧于下，火炎于上，水不得上濟(jì)，火不得下降，心腎無以交通，故心煩不寐。

那么這類失眠應(yīng)該怎樣調(diào)治呢？那就是想辦法讓心腎交通。每天早上起床后用刮痧板以面刮法刮拭全頭至頭皮發(fā)熱，注意尋找并重點刮拭疼痛點，然后再用單角刮法刮拭頭部耳后安眠穴最后每天晚上用面刮法刮拭全足底，將足底刮熱后，重點用單角刮法刮拭涌泉穴。

除了刮痧外、失眠患者還可以配合耳壓療法。首先要找出相應(yīng)穴位，先消毒，再將菜子、綠豆或藥粒消毒，壓迫穴位，以膠布固定。按壓時，要由輕到重，使局部產(chǎn)生酸、麻、脹、痛感為宜，每次按壓1～5分鐘。

下面是治療失眠的2種比較常用的方法

1.王不留行子耳壓法

【選穴】取心點、肝點、腎點、神門點(靠小指側(cè)腕內(nèi)橫紋上高骨下凹陷)、枕點等穴。頭痛者加用太陽點、額點注意力不集中、健忘者用神經(jīng)衰弱點、神經(jīng)官能點。

【操作方法】將王不留行子置于膠布上，分貼上述穴位，每次貼一側(cè)，隔1～2日換一側(cè).貼后用手按壓，有痛感為宜。每日按壓4～5次，每次5分鐘，7次為1療程，間隔5～7日后可繼續(xù)治療。

經(jīng)常失眠的朋友，應(yīng)當(dāng)首選這一方法來治療失眠。這種方法對治療頑固性失眠，心脾兩虛、心腎不交型失眠療效極佳。

2.綠豆耳壓法

【選穴】選神門點、心點、腎點、神經(jīng)衰弱點為主穴，配穴用枕點、皮質(zhì)下點、腦干點、腦點。每次治療時選用2～3穴，主配穴聯(lián)合使用。

【操作方法】選優(yōu)質(zhì)綠豆，先用剪刀斷成兩半，將其斷面貼于膠布中心備用，再用大頭針圓頭從所選耳穴周圍向中心點均勻按壓，找出敏感點。將準(zhǔn)備好的綠豆膠布對準(zhǔn)耳穴貼好壓緊，用手指揉按貼壓的耳穴，以出現(xiàn)酸、麻、脹、痛感為宜，每日自行按壓2～3次(最好在中午及晚睡前均按壓1次)，毎次2分鐘。一周更換1次。夏日每周更換2次，6次為1個療程。