長壽人的14個特征，你占了幾個？一起來看看吧~

l、形體壯實

2、精神旺盛

3、耳聰目明

4、牙齒堅固

5、聲音洪亮

6、記憶力強

7、須發(fā)潤澤

8、腰腿靈便

9、二便通暢

10、脈象和緩

11、屁股大

12、長痣多

13、大腿粗

14、乳房小

不易長壽的5種人

1、孤僻

“性格孤僻，不與他人交往”，位列早亡特征第一位。研究顯示，性格孤僻的人沒有同伴傾訴，缺少社會支持，精神壓力大，容易深陷負面情緒，從而提高炎癥和心腦血管疾病危險。

2、不善于微笑

微笑和人的壽命長短有關，研究發(fā)現(xiàn)，笑能降低腎上腺素水平，緩解疲勞，降低血壓。別再吝嗇微笑，一個自然流露的微笑，能快速拉近人與人之間的距離。當微笑漸漸變成習慣，煩心事也會遠離你。

3、生活頹廢

生活頹廢的人往往內(nèi)心迷茫、沒有目標。生活有目標的人更長壽，尤其是老人，更需要生活的方向感。認真的人更長壽，這類人有合理的生活規(guī)劃，并能付諸實施，往往生活更規(guī)律、有節(jié)制，更容易保持定期鍛煉、均衡飲食等良好生活方式。

4、肥胖朋友多

如一個人體重增加7.7公斤，那么他朋友的體重也會增加2.3公斤。相反，一個體重超標的人，如果交了一個體型較瘦的朋友，他日后瘦下來的可能性高達40%。人們的生活方式和習慣的確會互相影響，常與擁有健康生活方式的人在一起，自身生活習慣也會變得更健康，反之亦然。

5、坐得久

長期伏案工作或?qū)W習的人，最好每半小時到1小時就起來運動5～10分鐘?？赏ㄟ^聳肩、掰手、握拳、轉(zhuǎn)體、抬臂、伸腰等動作緩解手腕酸痛、腰酸背痛等問題。

最實用的長壽秘籍

1、保護心臟，多吃不飽和脂肪酸

多不飽和脂肪酸有益于心臟健康，可以多吃魚或者蘇子油，這兩者都含有omega-3脂肪酸，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風風險降低50%。醫(yī)學研究證明，經(jīng)常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

如果日常不愛吃魚或者覺得吃魚比較麻煩，可以用蘇子油代替哦！

蘇子油富含omega-3脂肪酸系列的α-亞麻酸，是人體必需脂肪酸，自身不能合成，必需從外界攝取，是目前人體最缺的一種營養(yǎng)元素?？筛鶕?jù)人體需求代謝成DHA和EPA，可以降低人體內(nèi)壞膽固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂的凝結(jié)幾率，讓內(nèi)臟功能時刻保持完美狀態(tài)。

α-亞麻酸可以將低密度脂蛋白轉(zhuǎn)化成高密度脂蛋白，進而形成膽酸，排除體外，從而排除血液垃圾，調(diào)節(jié)血壓血脂、預防心血管疾病。

日常涼拌菜、煲湯、拌餡料，拌酸奶等等吃法簡單，營養(yǎng)美味更健康！

2、保衛(wèi)前列腺多吃金瓜子油、西紅柿、喝紅酒

金瓜子油可對抗男性老化，改善男性前列腺增生和前列腺炎等引起的尿頻、尿急和排尿不暢等問題。每天服用5-10ml金瓜子油就可滿足人們的預防和保健前列腺的需要，金瓜子油含有南瓜素，這是一種植物甾醇類物質(zhì)，也是有利于治療前列腺問題的重要成分，能緩解前列腺的初期腫脹。能解決尿頻、尿急、排尿不暢等問題，堪稱中老年男性前列腺患者的福音。

有大量的研究證明，西紅柿是預防和降低男性患前列腺疾病最好的食物，這是因為番茄中含有的番茄紅素可以清除細胞的代謝產(chǎn)物，使肌體抗氧化能力增強，從而促使前列腺癌細胞體積縮小，并抑制腫瘤細胞增殖轉(zhuǎn)移。

另外，每天喝一兩杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風險。和諧規(guī)律的性生活則能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。

3、繞開肺癌先戒煙

有研究顯示，30歲以前戒煙能使肺癌的風險降低90%，戒煙5年后，由于吸煙所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。多吃堅果。堅果富含元素硒，尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護肺部，降低患肺癌的風險。

4、強壯腎多喝水、多吃藍莓

英國腎臟研究中心研究發(fā)現(xiàn)，如果你每天至少喝兩公升的水，那么你得腎病的幾率就會降低80%。藍莓中富含一種可以抑制細菌在膀胱組織附著的物質(zhì)。日?？梢远喑运{莓，用藍莓蜂蜜泡水喝。

想要長壽，就要合理膳食，加上良好的生活習慣，你準備好了嗎？