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近來,好幾位小伙伴向筆者訴說,因為年后未能及時調(diào)整好作息時間,常常熬夜,總是感覺精力不足,身體虧虛。說起來,筆者對此也是深有體會呀!
最近因為各種借口,每每都是到凌晨一點多方能安歇。連續(xù)一周多下來,雖然沒有精力不足頭暈?zāi)X脹,但是對于一個習(xí)練了無極太極大半年的武者來說,實在愧對自己。 我們都知道,擁有一個高質(zhì)量的睡眠,對一個人來說多么重要!它是一整天的精神和體力的來源,是身體新陳代謝的重要時段,更是影響?zhàn)B生效果的首位因素。報紙中、網(wǎng)上等很多新聞推送中,都經(jīng)常有因為不注意休息、睡眠等而導(dǎo)致身體病變,在花樣的年紀就與世界說了再見的實例。
除此之外,睡眠也是緩解身心疲憊,消解內(nèi)心煩惱的良方。古代詩人就曾贊嘆到:安臥通大道,一睡解千愁! 那么,如何擁有一個高質(zhì)量的睡眠呢? 首先,睡眠時間宜在晚上九點至凌晨五點,這是最為有效的睡眠時間。晚九點到十一點為亥時,此時是人體最大的腑——三焦經(jīng)運行,主持諸氣、疏通水道,而三焦通百脈,可休養(yǎng)生息。
子時與丑時分別對應(yīng)膽經(jīng)和肝經(jīng)的循行,其重要作用現(xiàn)不再贅述。而凌晨三點到五點為寅時,對應(yīng)為人體肺經(jīng)的循行,也是大地陰陽轉(zhuǎn)化、由陰轉(zhuǎn)陽的時刻,人體也面臨著元炁和陽氣升發(fā)肅降、重新分布的問題。因此在這八個小時能保證睡眠便能讓人體臟腑和經(jīng)絡(luò)完成新陳代謝、休養(yǎng)生息的重要工作。 其次,睡眠不宜過久。早上寅時到卯時是人體陽氣發(fā)動、上升的時機,如果貪睡不起,陽氣淤積在人體下部,極容易形成化為濁精。外在表現(xiàn)為:邪念叢生,春夢不斷,損害身心健康;對于無極太極武者來說便容易漏丹,致使功力退步。
因此無極太極的武者最好能在卯時起床練功,不僅對于功力有加成,也可以避免不良事件的發(fā)生。不過也要提醒諸位,寅時、卯時大多地區(qū)天還未全亮,樹木未開始進行光合,外界濁氣、瘴氣等比較多,切勿出門鍛煉!外出鍛煉應(yīng)等太陽出來為宜。 最后,睡眠時切勿門戶大開,或者貪圖涼快將空調(diào)或者電風(fēng)扇正對身體吹。睡眠之際,身體的防衛(wèi)功能大大減弱,極易被風(fēng)邪、寒邪所趁入體,導(dǎo)致風(fēng)寒或者筋肉酸痛攣縮。
此外,睡前應(yīng)少吃晚餐,忌油膩、重口味食物,勿飲用綠茶、咖啡、功能飲料等飲品??梢栽诎司劈c鐘用熱水泡腳,睡前做簡單的伸展運動等有助入睡的行為。 不過,可能還有人會說:道理我都懂,但我晚上就是睡不著怎么辦?不要著急,下面就是答案。
《莊子》有云:其寐也魂交,其覺也形開。睡眠,尤其是入睡,其實是一個心與腎交、魂與氣交的過程。心火是指人的種種思慮情緒之火,腎水是指人的先天精氣元炁。如果一個人的思慮情緒過于紛繁復(fù)雜或者身體虧虛元氣不足,腎水難以上升與心火相交,水火不相濟,就容易遲遲難以入眠。所謂“魂交”,也即魂與氣交,就是指神魂和氣魄相交的意思。 因此,我們可以看到老年人經(jīng)常難以入睡,睡眠時間也相對較短;而嬰兒、兒童則極易入眠,往往頭一沾枕頭就睡著了;或者有人有這樣的體驗,失戀或者失業(yè)等事情發(fā)生之后,心里久久不能平靜,念頭紛飛,就會徹夜難眠。就是這個道理!
那么,如何才能培養(yǎng)元氣精氣,補足腎水,獲得高質(zhì)量的睡眠呢?一個呢,可以多曬曬太陽、月亮,多接接地氣,補充身體的陽氣;另一個,可以多煉氣、養(yǎng)氣,氣足了就容易睡著。 習(xí)練無極太極的功法,通過站樁、坐功、睡功等很多練功方法,都可以獲得大量的元氣,不僅可以讓你擁有好的睡眠,更可以使得精力旺盛、精氣充足、身體健康。此外歡迎學(xué)習(xí)無極太極養(yǎng)生睡功。有緣的人,歡迎加入無極太極!
編輯:韜略 來源:無極太極 |
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