我今年15周歲

對(duì)于一些治療儀——我們應(yīng)該有正確的態(tài)度對(duì)待，不要過于相信當(dāng)然也不能全部否定，因人而異——這個(gè)道理是無法改變的現(xiàn)實(shí)！，即使這些治療儀有作用，日常的用眼衛(wèi)生更是這些輔助治療效果的根本！日常的用眼衛(wèi)生對(duì)于眼睛視力的影響是最直接的！

1、不能長(zhǎng)時(shí)間看電視。家長(zhǎng)不要把電視當(dāng)成哄孩子的工具，為了不讓孩子搗亂，就把孩子往電視機(jī)前一放，然后忙自己的事情。

2、看書要掌握距離和姿勢(shì)，不要太近，坐車時(shí)不要看，躺在床上也不要看。

3、看書時(shí)要光線充足，在進(jìn)行早期教育時(shí)一定要考慮孩子的身體發(fā)育特點(diǎn)，3歲內(nèi)的孩子一次學(xué)習(xí)時(shí)間不超過20分鐘。

4、有足夠的室外活動(dòng)時(shí)間。但要注意，陽光太強(qiáng)要戴草帽，雪天不要在雪地中久玩。

5、補(bǔ)充維生素A。

6、學(xué)習(xí)樂器時(shí)，樂譜應(yīng)清楚，符號(hào)要大。否則易引起孩子視疲勞，出現(xiàn)近視。

7、不用讓孩子用臟手揉眼睛，在家里也不要混用毛巾等物。

8、不玩銳利玩具，少做扔擲性、格斗的游戲。

9、堅(jiān)持做眼睛保健操。

• 追答：1.注意用眼衛(wèi)生 。 2.堅(jiān)持做眼保健操 。 3.勞逸結(jié)合，睡眠充足 。 4.注意營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì) 。 5.定期到專業(yè)眼鏡公司檢查視力，發(fā)現(xiàn)減退應(yīng)及時(shí)矯正，防止近視加深 。 保證充足的睡眠 保證充足的睡眠時(shí)間是消除疲勞、恢復(fù)工作能力的重要因素。因?yàn)檠劬υ谒郀顟B(tài)下，肌肉放松最充分，最易消除疲勞，也是保證身體健康所必不可少的。同時(shí)，在睡眠時(shí)內(nèi)分泌激素增多，這對(duì)青少年的生長(zhǎng)發(fā)育也很重要。所以，家長(zhǎng)和教師都應(yīng)當(dāng)重視學(xué)生睡眠，保證學(xué)生有充足的休息時(shí)間。 眼保健操 實(shí)踐表明，堅(jiān)持做好眼保健操，對(duì)保護(hù)視力，預(yù)防近視具有一定的意義。每天可做數(shù)次，選擇在學(xué)習(xí)中間的休息時(shí)間。 一、科學(xué)用眼： 1、走路或乘車時(shí)不要看書。 2、勞逸結(jié)合, 用眼時(shí)間不要過長(zhǎng), 應(yīng)每隔50分鐘左右休息10分鐘。 二、注意用眼衛(wèi)生： 1、不要長(zhǎng)時(shí)間近距離讀寫、看電視。 2、不要在光線太強(qiáng)太弱時(shí)讀寫，建議使用臺(tái)燈照明用40W白熾燈泡，臺(tái)燈應(yīng)放在左前方一尺左右距離；室內(nèi)照明40W日光燈應(yīng)距離桌面1.4米。 3、看電視應(yīng)有節(jié)制，眼距離以電視機(jī)對(duì)角線6倍以外觀看，一般看40分鐘休息10分鐘。 三、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)： 1、少吃甜食和辛辣食物，因?yàn)橐自斐赦}減少，影響眼球壁的堅(jiān)韌性，促使眼軸伸長(zhǎng)，導(dǎo)致近視眼的發(fā)生與發(fā)展。 2、少吃零食。 3、避免偏食，偏食是視覺功能障礙的主要原因之一，常常會(huì)導(dǎo)致維生素與微量元素、宏量元素?cái)z取不足，影響健康。 4、多吃水果、蔬菜、豆類，合理地獲得天然糖分、微量元素和維生素。 四、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)： 1、學(xué)生在學(xué)習(xí)階段因長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，為消除視疲勞應(yīng)經(jīng)常性望遠(yuǎn)，多參加體育活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì) 。 2、每天堅(jiān)持做眼保健操，以達(dá)到緩解眼疲勞，消除調(diào)節(jié)緊張，恢復(fù)眼調(diào)節(jié)機(jī)能，預(yù)防近視發(fā)生。

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