想必經(jīng)歷了春節(jié)的吃吃喝喝

大家都囤了不少膘吧

吃吃喝喝確實(shí)能帶來幸福感

但是要想瘦就必須得運(yùn)動(dòng)噢

那么如何在寒冷的天氣里運(yùn)動(dòng)

就不得不提隨時(shí)隨地可以做的平板支撐

平板支撐最近真的是火的不行

大叔吳秀波愛做平板支撐

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性感女神柳巖愛平板支撐

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吳彥祖更是增加負(fù)重高難度平板支撐

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為什么平板支撐這么受歡迎？

看完下面這張圖你就明白了

這一個(gè)動(dòng)作就可以練到全身大肌肉群，

并且無需器械，不限時(shí)間和場地

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雖然看上去只是簡單的動(dòng)作

但是卻有不小的難度

它是一項(xiàng)消耗體能的全身性運(yùn)動(dòng)

當(dāng)然它的燃脂效果也非常高效

堅(jiān)持一分鐘就能全身顫抖

每日只要比前一天多堅(jiān)持5-10秒

一個(gè)月后就能重現(xiàn)“人魚線”

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那么，每天堅(jiān)持做平板支撐運(yùn)動(dòng)

會(huì)帶來什么樣的結(jié)果呢？

增強(qiáng)你的核心肌群

提高你的運(yùn)動(dòng)能力

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做平板支撐可以增強(qiáng)和鞏固你的肌肉

減少背部和脊柱受傷的風(fēng)險(xiǎn)

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平板支撐練習(xí)相對與其它腰腹部練習(xí)

可以消耗更多的熱量

如果，你能夠有規(guī)律的鍛煉

哪怕你坐在電腦旁或睡覺的時(shí)候

它們也會(huì)消耗熱量

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平板支撐練習(xí)會(huì)提高你的核心肌群

它可以大大的提高你的站姿

和穩(wěn)定姿勢的能力

當(dāng)你進(jìn)行一段時(shí)間的平板支撐練習(xí)后

能改善你的身體姿勢

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平板支撐主要鍛煉核心肌群

但是當(dāng)你有規(guī)律的堅(jiān)持做這個(gè)動(dòng)作

你會(huì)變得更加靈活

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最后，分享30天平板支撐挑戰(zhàn)，別說你沒時(shí)間了，這么多好處，趕緊每天堅(jiān)持練起來！

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