春天的燥是“溫燥”，會(huì)讓人體陰津耗損，出現(xiàn)皮膚干燥、口渴、嘴唇干裂等癥狀。不僅如此，春燥還會(huì)傷及我們的肺部健康。

中醫(yī)有句話叫“溫邪上受，首先犯肺”，也就是說肺是最容易受到外來有害物質(zhì)侵害的臟器。中醫(yī)專家提醒，春季養(yǎng)肺的重要性不亞于養(yǎng)肝，早上排濁氣、晚上擋涼氣，養(yǎng)肺要抓好一早一晚。

一天中養(yǎng)肺的最佳時(shí)間是早上8點(diǎn)左右，這時(shí)肺臟功能最強(qiáng)，建議大家最好在這段時(shí)間進(jìn)行節(jié)奏緩慢的有氧運(yùn)動(dòng)，能強(qiáng)健肺功能。

如行走、慢跑、太極拳等時(shí)間較長(zhǎng)、強(qiáng)度較低的有氧運(yùn)動(dòng)可以保持和增強(qiáng)肺泡彈性，使通氣量增加，提高血液中氧氣含量，緩解缺氧不適。

有肺部不適的人群在睡覺時(shí)忌吹風(fēng)。為避免受涼，可以在床邊做一點(diǎn)遮擋，如拉個(gè)簾又或是在枕邊放個(gè)大被子擋一下。

另外，要注意不要用被子捂住臉，缺氧會(huì)使肺部不適癥狀加重，對(duì)肺部健康極為不利。

潤(rùn)肺粥的做法是先將去皮甜杏仁10克研磨成泥狀，放入淘洗干凈的粳米中，加入適量水煮沸，慢火煮爛即可食用。潤(rùn)肺粥可作早晚餐，具有止咳平喘的功效。健康人也可常食，可以強(qiáng)身健體，預(yù)防疾病。

清末醫(yī)書《羅氏會(huì)約醫(yī)鏡》有這樣的記載：“梨外可散風(fēng)，內(nèi)可滌煩。生用，清六腑之熱；熟食，滋五臟之陰?！?/p>

如伴有些許咳嗽，可食用川貝燉梨，能有效緩和喉嚨不適。取川貝粉3克，梨一個(gè)；梨洗凈削皮，從頂部的三分之一處切開，將核掏空成一個(gè)梨盅；在梨盅內(nèi)放入川貝粉和適量冰糖，蓋上梨蓋，用牙簽固定；放入蒸鍋內(nèi)隔水蒸30分鐘左右，拿出放溫，吃梨喝湯。

與秋天的涼燥不同，春天的溫燥是“干燥+上火”，所以，春天除了潤(rùn)燥外還要清熱。當(dāng)然，能潤(rùn)燥滅火的食物除了梨外，還有荸薺、藕、梨、甘蔗、銀耳、蘿卜等食材，潤(rùn)春燥效果都很不錯(cuò)哦。

小固有話說：

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