《易經(jīng)》中說：「一陰一陽之謂道」。一陰一陽是事物發(fā)展變化的法則，萬物的屬性皆是陰陽?！溉赵孪嗤苿t明生，寒暑相推則歲成?！褂钪嫒f物的節(jié)律是「陰陽消長」，日月的更替，而有了晝夜，寒暑的易節(jié)，而成了年歲。黃帝內(nèi)經(jīng)中也告訴我們：「人生有形，不離陰陽。」又說：「陰陽者，天地之道也，萬物之綱紀，變化之父母，殺生之本使，神明之府也，治病必求於本?！固斓刂?，便是宇宙萬物生長變化的自然規(guī)律。除了一年四季，一天之中是陰陽的變化，包含我們的生命，人體的生理活動，也與自然界一樣都具有周期性，有著「生、長、收、藏」陰陽交替的規(guī)律性。只要掌握住節(jié)律，與大自然同步，就能讓身體機能更加健康。

我們的生物時鐘其實就是陰陽的交替，陰消則陽長，陽消則陰長。人體構造雖復雜，但總的來說可以用陰陽來代表，當體內(nèi)的生物時鐘失靈了，人就會生??；相對來說，人如果生病的話，生物時鐘也同樣的會失靈，因而陷入惡性循環(huán)。所以養(yǎng)生的目的，是在維系生命的陰陽平衡。陰陽平衡則人健康，陰陽失衡，則患病、早衰、甚至死亡。

我們的生命活動，在白天是陽氣為主導，陽主動，所以白天以工作、活動、娛樂為主，是陽氣主導人體的生命活動；陰主靜，夜晚主要以休息、安靜、睡眠為主，是陰氣主導人體的生命活動。遵循著陰陽變化，就是讓生物時鐘正常的方法，再好的食補、藥方或運動都比不上少熬夜來的養(yǎng)生。

隨著晝夜的交替，陰陽有著盛衰消長的變動，子時陰氣極重，午時陽氣極盛。十二個時辰，都各有一條經(jīng)絡，一個臟腑做主，隨著自然界陰陽的消長更迭，人體的陰陽、臟腑之生理、營衛(wèi)的運行、氣血之循環(huán)等，都一起產(chǎn)生相應的節(jié)律性變化。因此在正確的時間做正確的事情，其實才是養(yǎng)生的最根本。