俗話說(shuō)“少年夫妻老來(lái)伴”。老年夫妻共同經(jīng)歷過(guò)風(fēng)霜坎坷，更加懂得珍惜和依賴身邊的人。為了白頭偕老共享天年，老年夫妻除在日常生活中要注意相互關(guān)心外，還要經(jīng)常注意養(yǎng)生保健?；ハ嗯拇颉伴L(zhǎng)壽穴”就是一種很好的日常保健方法。

人體能夠提升生命力、延年益壽的穴位有：百會(huì)穴、內(nèi)關(guān)穴、合谷穴、命門(mén)穴、足三里穴、涌泉穴等。

涌泉穴是足少陰腎經(jīng)上的穴位，位于足底。取穴時(shí)，正坐，翹足，在足前部凹陷處第二、第三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處就是該穴。拍打涌泉穴有促進(jìn)腎經(jīng)氣血暢通的作用。俗語(yǔ)說(shuō)：“若要老人安，涌泉常溫暖?！崩夏耆私?jīng)常拍打涌泉穴能提升精力、增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)身體的防病能力，更有延年益壽的作用。

足三里穴是足陽(yáng)明胃經(jīng)上的穴位，位于腿部。取穴時(shí)，并攏四指，在膝蓋骨上，指尖朝下，在脛骨粗隆旁1橫指就是該穴。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，按摩足三里穴有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫功能、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用。足三里穴有理上、理中、理下的作用，也就是能夠管理全身的五臟六腑，從而對(duì)延長(zhǎng)壽命有重要的意義。

百會(huì)穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉點(diǎn)，是督脈上的穴位之一，有“三陽(yáng)五會(huì)”之稱。頭為諸陽(yáng)之會(huì)、百脈之總，而百會(huì)穴是各經(jīng)脈氣血會(huì)聚之處。所以拍打百會(huì)穴有調(diào)理周身經(jīng)脈、通達(dá)陰陽(yáng)的作用，可調(diào)節(jié)全身的陰陽(yáng)平衡。而且百會(huì)穴位于頭頂正中，深處就是大腦所在，拍打百會(huì)穴還有調(diào)節(jié)大腦功能的作用。所以老年人常拍百會(huì)穴可健腦益智、延緩衰老。

內(nèi)關(guān)穴是手厥陰心包經(jīng)上的穴位，位于前臂掌側(cè)正中，腕橫紋上2寸，在橈側(cè)腕屈肌腱與掌長(zhǎng)肌腱之間取穴。取穴時(shí)，正坐，仰掌，在前臂掌側(cè)，近腕橫皺紋的中點(diǎn)往上約3指寬的中央就是該穴。我們知道，心包經(jīng)對(duì)于心臟起著屏障的作用，所以拍打內(nèi)關(guān)穴可強(qiáng)壯心臟。心臟強(qiáng)健，人自然健康長(zhǎng)壽。此外，《百癥賦》中有“建里內(nèi)關(guān)掃盡胸中之苦悶”的說(shuō)法，可見(jiàn)，拍打內(nèi)關(guān)穴還有緩解心痛、心悸等胸中疾病的作用。

拍打合谷穴能刺激腸道蠕動(dòng)，從而有改善便秘和防治腸胃疾病的功效。我們知道，腸道內(nèi)的廢物如果不能及時(shí)排出，就會(huì)被身體反復(fù)吸收，變成毒素。這些毒素還會(huì)隨著氣血循環(huán)到達(dá)身體各處，從而引起各種疾病。而拍打合谷穴能使身體內(nèi)毒素和濁氣的排出，自然有保健延年的作用。需要注意的是，孕婦慎用合谷穴。

命門(mén)穴是督脈上的穴位，位于第二腰椎與第三腰椎的棘突之間。取穴時(shí)，俯臥，在人體腰部，后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處就是該穴。命門(mén)穴在后背的位置與肚臍處于同一水平，所謂命門(mén)，就是生命之門(mén)的意思，可見(jiàn)命門(mén)穴的重要。拍打命門(mén)穴，可防止命門(mén)火衰，從而有養(yǎng)腎的作用，還能強(qiáng)腎固本、延緩衰老、促進(jìn)真氣在任督二脈上運(yùn)行。

　　拍打“長(zhǎng)壽穴”的做法如下：

夫妻二人相對(duì)，保持平衡的呼吸，身體放松，一方手掌并攏，用手心貼近對(duì)方的這幾個(gè)“長(zhǎng)壽穴”，時(shí)輕時(shí)重地拍打，頻率為每秒1次。拍打完后，如果穴位部位有酸脹感，說(shuō)明效果很好。如果拍打完身體沒(méi)有感覺(jué)，也可以重點(diǎn)在該穴位附近輕輕按壓。

老年人經(jīng)常拍打“長(zhǎng)壽穴”，能更好地疏通經(jīng)絡(luò)、活躍筋骨，改善腰腿酸軟、失眠多夢(mèng)等種種疾病。