甜蜜的季節(jié)，糖友更要注意這些！
正月期間節(jié)日特別多，元宵節(jié)緊接著情人節(jié)，人們或多或少都會(huì)改變平時(shí)的生活習(xí)慣和飲食結(jié)構(gòu)，對(duì)于常人來(lái)說(shuō)問(wèn)題不大，可對(duì)于糖友，度過(guò)這一段時(shí)間并不輕松。再加上春季是疾病的好發(fā)季節(jié)，一些宿疾舊病常常在這個(gè)季節(jié)復(fù)發(fā)。對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，如何在春季高發(fā)期，做好預(yù)防工作和‘管住嘴’尤其重要。 春季天氣回暖，容易造成血糖波動(dòng)，需更加警惕三類(lèi)糖尿病并發(fā)癥。
危害： 糖尿病是一種內(nèi)分泌代謝障礙性疾病，會(huì)累及全身的多個(gè)器官，特別容易引發(fā)眼部疾病，如白內(nèi)障、青光眼和視網(wǎng)膜病變，造成視力減退或失明。 預(yù)防： ①每年進(jìn)行一次眼底檢查，如有眼部異常感覺(jué)，應(yīng)立即治療，并每半年或3個(gè)月檢查1次； ②增加運(yùn)動(dòng)量?？蛇M(jìn)行散步、做家務(wù)等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)約20分鐘；慢跑、廣播體操等中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)約10分鐘，跳繩，打籃球等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)約5分鐘。
危害： 皮膚病變也是春天容易出現(xiàn)的并發(fā)癥之一，當(dāng)血糖控制不穩(wěn)定時(shí)，皮膚中的含糖量增高，容易感染癬病，出現(xiàn)瘙癢、紅腫等癥狀。 預(yù)防： ①春季天氣潮濕，應(yīng)注意保持皮膚清潔，避免沾染各種病菌；盡量避免磕碰，若局部外傷后，應(yīng)及時(shí)消毒、注意保護(hù)好傷口； ②若皮膚乾燥、瘙癢、色紅、易脫屑，可多食清涼蔬菜、水果，如苦瓜、黃瓜、蘋(píng)果、櫻桃等。
危害： 春季乍暖還寒，高血糖環(huán)境使病毒、細(xì)菌更易于繁殖，加之糖尿病患者的白細(xì)胞殺菌能力減弱、免疫力下降，稍不注意便會(huì)誘發(fā)感染，導(dǎo)致心血管病變。 預(yù)防: ①定期監(jiān)測(cè)各項(xiàng)指標(biāo)：如血糖、血壓、血脂、血流變、體重指數(shù)、心電圖、腦血流圖； ②重視各種先兆癥狀，如胸悶、憋氣、心慌、出汗、胸痛、發(fā)作性頭暈等心肌梗塞及腦梗塞的先兆癥狀，一旦出現(xiàn)應(yīng)積極進(jìn)行干預(yù)治療。
危害： 春季氣溫回暖，腳部多汗的糖尿病人，易患上足癬，若久治不愈可能造成慢性潰瘍病，從而影響足部健康。 預(yù)防: ①注意足部衛(wèi)生，每晚清洗足部，穿著寬松且透氣性好的棉襪； ②每天檢查足跟、足底、趾縫，有無(wú)潰破、裂口、擦傷和水皰等，盡量避免造成足部的皮膚破損，一旦發(fā)現(xiàn)足部病變應(yīng)立即就醫(yī)。
糖友除了預(yù)防糖尿病并發(fā)癥，“管住嘴”也很重要。飲食治療是維持血糖穩(wěn)定的基礎(chǔ)，但一日三餐營(yíng)養(yǎng)該如何搭配？糖友只需伸出您的手，便可輕松幫您搞定“吃”的問(wèn)題.
A 主食（碳水化合物）和水果，一頓一個(gè)拳頭 普通成人一天的主食、約為5~6兩。糖尿病患者每頓吃的淀粉類(lèi)主食（如饅頭、花卷、米飯等），一個(gè)拳頭大小就夠，一天2~3個(gè)拳頭量的主食就差不多了。不宜多吃香蕉、紅棗、荔枝、菠蘿、葡萄等含糖量較高水果。 B蛋白質(zhì)，每天一個(gè)掌心 一個(gè)人每天攝入的蛋白質(zhì)量大約每千克體重1克。如果一個(gè)人體重為50千克，那么一天50克蛋白質(zhì)差不多就夠了， 如牛羊肉、雞肉、鴨肉、魚(yú)肉等吃50—100克即可。 C蔬菜 低碳水化合物蔬菜，如綠豆、豆芽、卷心菜、芹菜、油菜、菠菜等。非綠葉菜的土豆、紅薯、山藥、絲瓜含糖比較高，應(yīng)該少吃一點(diǎn)。
D脂肪，一個(gè)拇指尖 人們一天所攝入的脂肪，除了來(lái)自于烹飪油，還包括大量的肉類(lèi)、奶類(lèi)甚至堅(jiān)果類(lèi)。因此，在烹飪時(shí)油就不能放太多，一般一個(gè)人一天的攝入量控制在一個(gè)大拇指尖（第一節(jié)）就夠了。 糖友要限制脂肪(黃油)的攝入，如每餐不超過(guò)250毫升的低脂奶。 “手掌法則”雖然不是特別精確，但具有直觀、形象、可操作性強(qiáng)的優(yōu)點(diǎn)，易學(xué)易懂、早春變幻莫測(cè)的氣候?qū)μ悄虿』颊呤且环N考驗(yàn)。在預(yù)防糖尿病并發(fā)癥的同時(shí)，還應(yīng)保持飲食平衡，保持樂(lè)觀、豁達(dá)、開(kāi)朗的心情也是至關(guān)重要的。 |
