小小營(yíng)養(yǎng)師最近在看綜藝節(jié)目遇見(jiàn)大咖時(shí)，看到百度總裁李彥宏竟然有睡眠這方面的小問(wèn)題，他說(shuō)自己入睡沒(méi)有障礙，但是睡一會(huì)容易醒（李給我的感覺(jué)溫文爾雅，小小營(yíng)養(yǎng)師很是喜歡）。當(dāng)聽(tīng)到他說(shuō)睡眠這個(gè)問(wèn)題時(shí)，作為深度睡眠基本每晚3個(gè)小時(shí)的小小營(yíng)養(yǎng)師，想想應(yīng)該有那么一部分友們有這方面的困擾，今天就談?wù)勥@個(gè)問(wèn)題。

中醫(yī)認(rèn)為人體十二臟腑與一日十二個(gè)時(shí)辰相對(duì)應(yīng)。在相對(duì)應(yīng)的時(shí)辰里，本臟腑的氣血最旺盛，此時(shí)相應(yīng)臟器的功能最強(qiáng)，如果臟腑有異常，就會(huì)出現(xiàn)相關(guān)癥狀，因此在固定時(shí)間出現(xiàn)異常醒來(lái)可以通過(guò)疏通相應(yīng)經(jīng)絡(luò)來(lái)解決，有時(shí)會(huì)立竿見(jiàn)影。而正如前面所說(shuō)，李睡一會(huì)就醒的問(wèn)題也主要是通過(guò)按摩解決得呢。

1、如果凌晨1—3點(diǎn)鐘醒，疏通肝經(jīng)

凌晨1—3點(diǎn)鐘莫名醒來(lái)，這是肝火過(guò)旺，常有煩躁、易怒或氣郁等癥狀，如果工作壓力大，在氣血流注到肝經(jīng)的時(shí)間段，火上澆油，自然把人喚醒。此時(shí)敲揉、點(diǎn)揉肝經(jīng)的陰包穴、太沖穴，會(huì)痛不可摸，在痛點(diǎn)處敲、揉5—10分鐘，3、5天痛感消失,可一覺(jué)睡到天亮。

穴位圖如下

2、如果凌晨3—5點(diǎn)鐘醒，應(yīng)該疏通肺經(jīng)

凌晨3—5點(diǎn)鐘定時(shí)醒來(lái)，連續(xù)三天，這是因?yàn)榉闻K功能最強(qiáng)，發(fā)現(xiàn)有恙將人喚醒，敲揉肺經(jīng)的孔最穴、點(diǎn)揉魚(yú)際穴，在痛點(diǎn)處每次操作5—10分鐘，待痛減后癥狀可消失。

穴位圖如下

而對(duì)于沒(méi)有這種半夜醒來(lái)，但是深度睡眠不好的友們，可以試試下面三個(gè)穴位。

1、失眠穴

失眠穴，顧名思義，就是緩解失眠的重要穴位。此穴位位于腳后跟的中間位置。在進(jìn)行按摩的時(shí)候，最簡(jiǎn)單直接的方法便是握緊拳頭，對(duì)失眠穴進(jìn)行敲擊，每次大概敲100次左右便可以。按摩失眠穴對(duì)于習(xí)慣性失眠的人是有很大好處的，所以在睡覺(jué)之前不妨關(guān)上燈，認(rèn)真的對(duì)失眠穴進(jìn)行按摩。

2、然谷穴

如果你是由于心火較大，在晚上總會(huì)莫名其妙的亂想一通，因?yàn)樾臒┮鈦y而導(dǎo)致的失眠，那么對(duì)然谷穴進(jìn)行按摩，便能很好的起到緩解失眠的癥狀。按摩的時(shí)候，首先找準(zhǔn)然谷穴的位置，然后手部對(duì)其進(jìn)行輕柔的按壓，以此穴位有酸脹的感覺(jué)為準(zhǔn)。每次按摩的時(shí)間保持在3分鐘左右便可以了。

3、關(guān)元穴

經(jīng)常失眠會(huì)使得身體處于一個(gè)體力“透支”的狀態(tài)，身體得不到充分的休息。所以，長(zhǎng)期發(fā)展便會(huì)造成元?dú)獠蛔?，臟腑失調(diào)等癥狀。因此，擁有一個(gè)香甜安穩(wěn)的睡眠，對(duì)于健康養(yǎng)生而言是很重要的。