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進(jìn)入一定的年紀(jì)之后，會更加注重養(yǎng)生，特別是對于老年人來說。那么老人在飲食方面如何養(yǎng)生呢？飲食方面建議"少三白多三黑"。 "三白"：鹽、糖、脂肪。這三樣食物要少吃。吃鹽過多易導(dǎo)致血壓增高、血管硬化，還會增加腎臟的負(fù)擔(dān)。一般來說，鹽的每日攝入量以6克為宜。糖是人體必需的基礎(chǔ)物質(zhì)，但過量攝入容易引起高血壓、肥胖、肝功能損傷等。動物脂肪會加劇血管硬化，增加膽固醇，不可多吃。 "三黑"：蘑菇、黑木耳、黑米。蘑菇能防癌抗衰，尤其是香菇，對膽固醇有溶解作用，可降血脂、血清膽固醇，預(yù)防骨質(zhì)疏松。黑木耳是天然的抗凝劑，有補(bǔ)血、活血、防治冠心病與動脈硬化的功效。黑米外表墨黑，營養(yǎng)豐富，有"黑珍珠"和"世界米中之王"的美譽(yù)，尤其適合腰酸膝軟、四肢乏力的老人。專家建議，老年人學(xué)會養(yǎng)生固然重要，但是慢性疾病總是不請自來，尤其是高血壓更成為了困擾老年人的頑疾，因此，老年人患上了高血壓會出現(xiàn)頭暈、頭痛、耳鳴、失眠，應(yīng)堅(jiān)持治養(yǎng)結(jié)合的措施，及時治療更是重中之重。臨床上，堅(jiān)持服用常用降壓西藥外，加服舒筋活絡(luò)、溫腎補(bǔ)血、調(diào)理五臟的中藥膏。 |
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