二十四節(jié)氣歌：春雨驚春清谷天，夏滿芒夏暑相連， 秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。

每個(gè)節(jié)氣都是一個(gè)養(yǎng)生節(jié)點(diǎn)。隨著節(jié)氣來(lái)調(diào)整日常生活和飲食，能達(dá)到事半功倍的養(yǎng)生效果。一杯時(shí)令茶，對(duì)應(yīng)著季節(jié)喝茶，健康又養(yǎng)生。今天，營(yíng)養(yǎng)師給大家分享下面這份二十四節(jié)氣時(shí)令茶單，能為你一整年的健康添加助力。

1、立春喝茉莉花茶

立春時(shí)天地陽(yáng)氣生發(fā)，與肝相應(yīng)，人易暴怒、易感憂郁，而茉莉花性寒、味香淡、消脹氣，味辛、甘，性溫，有理氣止痛、溫中和胃、消腫解毒、強(qiáng)化免疫系統(tǒng)的功效，有理氣安神、潤(rùn)膚香肌之功效，其香氣怡人，可安定情緒，舒緩神經(jīng)，對(duì)改善昏睡及焦慮現(xiàn)象，對(duì)慢性胃病、經(jīng)期失調(diào)也有功效。

2、雨水喝柑普茶

雨水時(shí)氣溫回升，降水增多，乍暖還寒，寒濕之邪最易困著脾臟，健脾行氣之茶最是適宜。柑皮，具理氣降逆、調(diào)中開(kāi)胃、燥濕化痰之功效。與熟普搭配，不僅有舒肝解郁的功效，而且在熟普中有益菌的作用下，柑普還對(duì)胃腸道有溫和的刺激作用，顯示了芳香健胃和驅(qū)風(fēng)下氣的作用。

3、驚蟄喝決明子茶

驚蟄時(shí)節(jié)陽(yáng)氣升發(fā)，氣溫明顯升高。因暖生燥，應(yīng)保持心平氣和，忌妄動(dòng)肝火，需清肝明目、鎮(zhèn)定降壓之茶。決明子茶清肝明目、降脂降壓、清腸通便，另外，經(jīng)常喝決明子茶可以保護(hù)視神經(jīng)，特別對(duì)白領(lǐng)族，經(jīng)常坐在電腦前的上班族有保護(hù)視力和抗輻射作用。

4、春分喝陳年生普

人在春分時(shí)需保持陰陽(yáng)平衡，我們?nèi)粘Ｉ钪兴f(shuō)的“老人茶”“女人茶”就是成年生普，它經(jīng)歷時(shí)間沉淀，茶葉中的咖啡堿、茶多酚、兒茶素等得到充分轉(zhuǎn)化，致使茶性溫和，它消熱止渴功效很好，適合大多數(shù)人飲用。

5、清明喝白毫銀針

清明時(shí)節(jié)，適宜性味清涼的飲食，以便柔肝養(yǎng)肺，增強(qiáng)體質(zhì)。一杯白毫銀針，富含氨基酸，茶湯鮮爽，味溫性涼，有健胃提神之效、祛濕退熱之功，最是應(yīng)時(shí)佳品。

6、谷雨來(lái)杯碧螺春

谷雨到來(lái)，意味著寒潮天氣基本結(jié)束，氣溫回升加快。時(shí)令茶每100克碧螺春中含蛋白質(zhì)325克、脂肪23克、糖385克、熱量350千卡、鈣332毫克、磷184毫克、鐵13.2毫克、胡蘿卜素2.5毫克、維生素約0.3毫克、尼克酸23.8毫克。碧螺春中含有的茶氨酸、兒茶素，能改善血液流動(dòng)，防止肥胖、腦中風(fēng)和心臟病。其中兒茶素有較強(qiáng)的抗自由基作用，對(duì)癌癥防治有益。 碧螺春中的咖啡堿具有強(qiáng)心、解痙、松弛平滑肌的功效，能解除支氣管痙攣，促進(jìn)血液循環(huán)，是治療支氣管哮喘、止咳化痰、心肌梗死的良好輔助藥物。

7、立夏來(lái)杯黃山毛峰

當(dāng)令的黃山毛峰，滋味甘醇，強(qiáng)心養(yǎng)神，來(lái)自山野的新鮮氣息，再加上它豐富的茶多酚、咖啡堿、茶氨酸等內(nèi)含物質(zhì)，能助你清心除煩，在立夏保持神清氣和，心情愉快。

8、小滿喝太平猴魁

小滿時(shí)，降雨增多變大，要避免過(guò)量進(jìn)食生冷食物。太平猴魁含強(qiáng)效的抗氧化劑以及維生素C，讓你在春夏交替時(shí)不那么煩躁，保持一份愉快平和的心情。

9、芒種喝龍井

仲夏五月，濕氣開(kāi)始蒸騰而悶熱，故而飲食應(yīng)清淡。悠然泡一碗越鄉(xiāng)龍井，清淡適宜，茶葉中豐富的咖啡堿可刺激腎臟，促使尿液迅速排除體外，減少有害物質(zhì)在腎臟中滯留的時(shí)間。它同時(shí)還可排除尿液中過(guò)量的乳酸，有助于人體盡快消除疲勞，是這個(gè)節(jié)氣調(diào)養(yǎng)精神的良方。

10、夏至喝安化天尖

夏至?xí)r，陽(yáng)氣達(dá)到極致，應(yīng)多食苦味食物，宜清補(bǔ)。安化天尖，甘潤(rùn)淳厚，生津不斷。同時(shí)，黑茶中的咖啡堿、維生素、氨基酸等有助于消化，可調(diào)節(jié)脂肪代謝，提高胃液分泌，也能幫助增進(jìn)食欲。

11、 小暑喝菊花普洱

小暑，意指天氣開(kāi)始炎熱，但還沒(méi)到最熱。小暑是人體陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)候，需勞逸結(jié)合，保護(hù)陽(yáng)氣，大碗沖泡菊花普洱對(duì)此有良好的效用。菊花味辛、甘、苦，性微寒，與普洱搭配，能散風(fēng)清熱，平肝明目。

飲用者應(yīng)注意，因菊花性涼，氣虛胃寒者慎用。

12、大暑喝蒙頂黃芽

大暑，標(biāo)志著一年中最熱的時(shí)節(jié)到來(lái)。高溫酷熱，需補(bǔ)脾健胃。蒙頂黃芽屬于黃茶，它在悶黃工藝中會(huì)產(chǎn)生大量的消化酶，對(duì)脾胃最有好處；它富含茶多酚、氨基酸等，消化不良、食欲不振、懶動(dòng)肥胖，都可飲而化之。

13、立秋喝恩施玉露

立秋，暑去涼來(lái)，秋季由此而始，卻仍有“秋老虎”的酷熱余威。立秋時(shí)節(jié)氣候干燥，而且經(jīng)歷了炎熱的夏天，人們?nèi)菀壮龊?，?dǎo)致身體大量鉀離子的流失。此時(shí)，適宜品飲恩施玉露。其茶味鮮爽，茶葉中含有大量的鉀元素，能及時(shí)補(bǔ)充身體流失的鉀，從而有利于生津益氣，彌補(bǔ)身體損耗，提高耐熱能力。

14、處暑喝祁紅

處，去也，暑氣至此而止矣。處暑時(shí)節(jié)，新秋已覺(jué)涼生，但夏秋之交氣候變化大，適宜來(lái)泡祁紅滋陰潤(rùn)燥。因?yàn)槿巳菀自谶@個(gè)時(shí)節(jié)心生煩躁，紅茶中的咖啡堿和茶黃素、茶紅素能興奮神經(jīng)中樞，促成提神、思考力集中，思維反應(yīng)更加敏銳，記憶力增強(qiáng)。

15、 白露喝桂花烏龍

白露時(shí)節(jié)晝夜溫差加大，天氣變化較多，需防秋燥，滋陰益氣。桂花烏龍，溫補(bǔ)陽(yáng)氣，止咳化痰，養(yǎng)陰潤(rùn)肺。它有著濃郁迷人的花香，這些芳香物質(zhì)還能舒緩緊張情緒，凈化身心、平衡神經(jīng)系統(tǒng)，達(dá)到提神的功效。

16、 秋分喝漳平水仙

秋分起，氣溫逐日下降，養(yǎng)生講究陰平陽(yáng)秘，收斂閉藏。漳平水仙，茶性中和，對(duì)胃刺激較小；因有濃郁的芳香物質(zhì)和豐富的內(nèi)含物質(zhì)，能起到提神醒腦和排毒去濕的功效。同時(shí)，其濃郁的傳統(tǒng)風(fēng)味，使得香氣清高幽長(zhǎng)，滋味醇厚適口。

17、寒露喝鐵觀音

寒露，露氣寒冷，將凝結(jié)也。此時(shí)，氣溫更低，應(yīng)注意潤(rùn)肺生津、健脾益胃。正味鐵觀音發(fā)酵適度，生津回甘，確實(shí)適宜。同時(shí)，鐵觀音中含有大量的茶多酚，可以提高脂肪分解酶的作用，降低血液中的膽固醇含量，有降低血壓、抗氧化等作用。

18、霜降喝鳳凰單叢

霜降時(shí)天氣寒冷干燥，需防秋燥秋郁。鳳凰單叢有形美、色翠、香郁、味甘四絕之稱(chēng)，生津舒適，香盈怡人；而且其富含的茶多酚具有抗氧化的作用，可延緩肌體衰老，美容養(yǎng)顏，會(huì)令人愉悅。

19、立冬喝武夷巖茶

冬季自此開(kāi)始，氣溫下降，宜滋陰潛陽(yáng)、少食生冷。武夷巖茶巖骨花香，適中的發(fā)酵給人舒適的溫暖。而且，巖茶中豐富的芳香物質(zhì)能夠使人愉悅，咖啡堿等內(nèi)含物質(zhì)能讓人明目益思，它還含有人體必需的礦物質(zhì)等微量元素。

20、小雪來(lái)杯滇紅

小雪時(shí)節(jié)，適宜熱情的滇紅，花蜜香濃郁，滋味甜醇，而不失勁道，非常適合冬日調(diào)飲。它能祛寒暖胃，助溫補(bǔ)益腎；而且其富含的茶黃素，具有抗病毒、抗氧化、抗菌等功能。

21、大雪喝臺(tái)灣凍頂烏龍

大雪，至此而雪盛也，意味著嚴(yán)冬已至。一杯暖和舒適的臺(tái)灣凍頂烏龍，焙火的韻味與微蜜乳香恰到好處。而且，冬日少蔬菜，多肉類(lèi)，烏龍茶內(nèi)含多酚類(lèi)物質(zhì)，可降脂解膩，是冬日適飲之茶。

22、冬至喝普洱熟茶

冬至，開(kāi)始進(jìn)入一年中最寒冷的日子，最宜溫補(bǔ)。熟普的茶性溫厚，對(duì)胃的刺激性很小，降脂，降壓，養(yǎng)胃，較適合中老年人群，也正是時(shí)令佳品。

23、小寒喝廣西六堡茶

古人認(rèn)為，冷氣積久為寒，寒冷程度未至極點(diǎn)，故稱(chēng)小寒。此時(shí)，宜飲老六堡茶。經(jīng)過(guò)深度發(fā)酵，湯色紅亮、滋味醇厚的六堡茶茶性溫厚，既可飽食之后飲之助消化，亦可空腹飲之清腸胃。發(fā)酵后，多酚物質(zhì)被氧化，刺激性物質(zhì)減少，能溫和驅(qū)寒，補(bǔ)益身體。

24、大寒來(lái)杯康磚

大寒時(shí)節(jié)，生機(jī)潛伏，萬(wàn)物蟄藏。康磚適宜煮飲，少數(shù)民族同胞多用其調(diào)制酥油茶來(lái)搭配食物，不僅因?yàn)槠?span>滋味醇厚，驅(qū)濕御寒，也很好地說(shuō)明了其有助于消化吸收和補(bǔ)充維生素、微量元素。