|
聽說你練瑜伽練了很久， 下面10個高難度瑜伽體式你能Hold得住幾個？ -1- 半月式高級變體 單腿平衡體式，需要核心、腿部力量，髖部的打開。 -2- 蜥蜴式變體 很好地打開髖部，同時拉伸大腿后側和前側。 -3- 飛起的蜥蜴式 挑戰(zhàn)手臂、核心力量，對身體平衡的控制。 -4- 向上的半神猴式 需要大腿后側的拉伸，髖部、肩膀的打開，以及手臂力量。 -5- 蜻蜓式 挑戰(zhàn)手臂、核心力量，腹部的扭轉，髖部的打開。 -6- 側8字手臂支撐 需要手臂、核心力量，髖部的打開。 -7- 單腿完全弓式 需要脊柱的柔韌度，肩膀的打開，髖部前側、大腿前側的伸展。 -8- 落地天使式 挑戰(zhàn)手臂、核心力量，腹部的扭轉，和腿部的控制。 -9- 肘倒立 需要手臂、核心力量，肩膀的打開和控制。 -10- 舞王式
挑戰(zhàn)腿部、核心力量，肩膀和髖部的打開，脊柱的延展。 告訴小編，你可以做幾個？ 你最想問瑜伽老師什么問題？ 歡迎在下方留言！ 瑜伽路上 就差一個你 ▼ 長按圖片識別 收看精彩瑜伽視頻 ▼ |
|
|
