我的奶絕對不是最好的，但我絕對是最努力的。寶寶每三個小時起來吃一次奶，我每次喂奶10分鐘，吸奶40分鐘，整整堅持了一個月。

月子里最重要的恐怕就是吃了。產(chǎn)婦吃好奶才好，奶好，寶寶才能吃好。說到吃，我太有感觸了。今天回顧一下我月子里跟吃有關(guān)的經(jīng)驗，希望對大家有啟發(fā)。

月子餐篇

我的月子食譜就是廣禾堂那個。有人說廣禾堂不是都被曝光了嘛。 這里我解釋下。我借鑒的是方法和食譜。我生之前把一個月的食譜都打印好了，每天吃什么，怎么吃怎么做，然后貼冰箱上。我媽每天照著給我做。月子里我媽基本沒干別的，就光給我做飯了。這里感謝下媽媽 世上只有媽最好啊。

一開始我媽也覺得這事不靠譜，覺得廣禾堂是騙人的。但是我懷孕的時候她閑著沒事就研究食譜，發(fā)現(xiàn)這食譜還挺有道理的。比如第一周是代謝排毒，第二周收縮內(nèi)臟，三四周是進(jìn)補(bǔ)下奶，都是非常合理的安排。而且事實(shí)也證明我用這個方法氣色恢復(fù)的特別好，水腫消的很快，惡露排的很干凈，而且也沒有之前產(chǎn)婦說的生完身體虛的狀況 感覺出月子就跟生之前體力一樣好。而且還不怕冷了，火力旺。我嫂子是傳統(tǒng)坐月子，吃的雞蛋啊小米粥什么的。和我差別真的很大。她比我早生三個月。我出月子肚子就沒她的大了，而且氣色也好很。 她現(xiàn)在還跟剛生完似的。我的閨蜜也用了我的方法坐月子，也和我有一樣的感。 我們身邊的人都是正常做月子的，真心不如我們倆恢復(fù)的好。

廣禾堂那個食譜到處都有，親們百度一下自己研究研究就明白了。好東西不用過分推銷，再說我推銷也沒人給我錢。

我先簡單總結(jié)下：

第一，生化湯。這個就是中藥同仁堂老中醫(yī)就給開方子，網(wǎng)上也有，很便宜的。我媽給我抓的藥，一共70塊錢。每天飯前喝。生化湯真的很苦很難喝，喝完吃飯都是苦的，但是為了健康，值了！這個我很有發(fā)言權(quán)。因為我是剖的，在醫(yī)院住院五天，也沒法喝生化湯。剛回家前兩天光忙活孩子了，我媽也顧不上我。第一個星期過了的時候 惡露就沒有在醫(yī)院多了。后來我媽騰出手管我，我開始喝生化湯，惡露又開始多起來。而且每次喝完吃完飯就特別明顯。大家都知道惡露排的越干凈越好，所以生化湯應(yīng)不應(yīng)該喝，大家就自己決定吧。

第二，米精露。米精露我是某寶買的。我花了2000多。這東西不算便宜，大家自行選擇。

米精露其實(shí)就是米酒水把酒精完全蒸發(fā)掉剩下的那個水。話說大家都知道生完要排水腫，而月子里又需要喝大量的水，那這就很矛盾嘍，所以需要米精露。這東西就是水的替代品。我月子的前三周全是用它。包括熬生化湯，做粥做湯還有月子飲料，再有就是據(jù)說這東西下奶。

第三，胡麻油，就是代替食用油的。我月子里的菜都用這個炒的。我媽說別的優(yōu)點(diǎn)不知道，反正比較上色。月子里的菜都很清淡。用完這個油，看著比較有食欲。

最后說說月子餐。提起月子餐，我口水都要流出來啦。托月子餐的福，我的月子太美好了。像我這種20幾年都不愛喝湯不愛喝粥的人，本來坐月子應(yīng)該是我的噩夢，結(jié)果大反轉(zhuǎn)變成我的天堂了，以至于到現(xiàn)在都80多天了，我還偶爾吃月子餐呢。太好吃了！連愛了20多年的大米飯現(xiàn)在也不愛吃了，粥才是我的真愛啊。有人可能覺得粥不頂飽，沒問題，喝兩大碗就ok啦。

而且研究食譜你就會發(fā)現(xiàn)，其實(shí)這個食譜挺合理的。比如一開始吃豬肝豬心，后來的腰子等等，還有糯米粥、紅豆粥、薏米飯，都是針對個自的功效的，比如排水腫，排體內(nèi)垃圾，養(yǎng)腰等等。

至于排骨湯魚湯啥的，我跟不用說了，一般人都會做了。這個食譜里也就是多加了些中藥，搞了些創(chuàng)新而已。

催奶篇

我媽生我時一點(diǎn)奶沒有，我胸小B杯，懷孕期間沒有像有些孕婦那樣乳頭有奶汁分泌，可以說我的各項指標(biāo)都不咋地。

但是，我家寶寶滿月就開始全母乳了。到現(xiàn)在快滿90天，我的奶水依然充足，而且每天還能存一點(diǎn)。

我完全支持只要想喂絕對有奶的理論：只要你努力、堅持、不放棄！

我是剖后第三天晚上揉奶的。揉奶的經(jīng)驗就是不要生了就馬上揉， 那絕對是騙人的。

揉奶要等到胸稍稍有一點(diǎn)棒奶的感覺，就是有點(diǎn)腫熱的時候再揉。不管你什么時候覺得棒奶，都要揉。好的揉奶師揉奶肯定是不疼的。給我揉奶的大姐是先給熱敷下，然后按按穴位，然后再揉。全程不疼，而且很舒服，感覺手法就跟揉面似的。

第一次擠出來大概10毫升左右的初乳，直接就給寶寶吃了。第二天早上又揉了一次。

其實(shí)月子里，大部分媽媽的奶都不夠。我在醫(yī)院的時候?qū)殞毣径际悄谭邸５且欢ㄒＷC足夠的吸奶次數(shù)。我家月嫂是每次喂奶前先抱到我旁邊讓她吸一會兒，然后再喂奶粉。出了院月子里，也一直是這么喂的。

我月子里的奶其實(shí)不太好，全靠看母乳大本營里的帖子堅持下去的。 那會兒這個軟件絕對是我最大的精神支柱，里面很多追奶催奶的成功案例，個個都是一路艱辛的走過來的，每次看完，我都信心大增。

話說我家寶出生時7斤，嘴壯，月子里我的奶根本不夠她吃?；旧铣松蠋臅r間，我都在喂奶。寶寶每次要吃一個小時左右。我躺在床上一個姿勢根本不能動。吃完睡不到一小時又餓又要吃。加上我是剖的，月子里傷口還很疼，每次喂完奶都是身心俱疲。不夸張的講我躺在那里感覺閨女根本不是在吸奶而是在吸我的血。每次都有種被榨干的感覺。就這樣一直堅持著，加上猛喝下奶湯，奶水才漸漸多起來。讓我慶幸的是寶寶晚上一直睡的比較好，三小時醒一次給了我足夠的產(chǎn)奶時間，并且能讓我晚上好好恢復(fù)體力。

慶幸的是，出了月子因為活動量變大，心情也更好了，所以奶越來越好。慢慢從一天傍晚得再吃一次凍奶到我的奶足夠她吃。但我也一直沒有放松自己，出月子后的一個月，我每天晚上都起夜吸奶，為的就是未雨綢繆，防備自己萬一奶水不夠，所以努力吸奶屯糧。

有時候回想我都想給自己鼓掌。我的奶絕對不是最好的，但我絕對是最努力的。兩個月時晚上我自己帶孩子。寶寶每三個小時起來吃一次奶，我每次喂奶10分鐘。然后接著吸奶四十分鐘再喝水上廁所 每次都要折騰一個小時才能睡覺，整整堅持了一個月。

現(xiàn)在已經(jīng)是第三個月了，我已經(jīng)實(shí)現(xiàn)了母乳的最高境界——供需平衡。就是平時乳房的軟軟的，一點(diǎn)不脹，但是寶寶一吃就有奶陣。從一開始的月子里吃一個小時，到后來的半小時、十五分鐘，現(xiàn)在基本6、7分鐘她就吃飽了。而且白天基本三小時左右吃一次， 晚上現(xiàn)在只起夜一次，讓我有了很多的體力和精力做別的事情。我現(xiàn)在晚上也不起床吸奶了，都是早上睡醒后喂飽她然后再吸，還能保證每天存奶150ML左右。冰箱里已經(jīng)凍了很多。對于計劃七個月去上班的我來說，幾乎沒有任何后顧之憂了。

還有一點(diǎn)就是，滿兩個月的時候我又揉了一次奶。不是因為奶少，是做胸部的保養(yǎng)。很多人只知道產(chǎn)后要下奶，殊不知其實(shí)哺乳期最好要每個月對乳房做一次保養(yǎng)的。因為喂奶一段時間后，母乳里的油脂就有可能因為堆積堵塞乳腺管。如果堵塞時間長，勢必會影響出奶的質(zhì)量。我當(dāng)時揉奶就親眼看見揉出了像棉線團(tuán)一樣的東西。揉奶后我的奶量并沒有明顯的增加，但是奶質(zhì)好了很多。月子里的那種初乳的黃色又出現(xiàn)了。

裝備篇

儲奶袋：海淘的Lansinoh——和國產(chǎn)的一比簡直好太多，吸出來的奶放儲奶袋里，凍冰箱能存好幾個月。

下奶茶：待產(chǎn)的時候我海淘順了一包地球媽媽的。很便宜，因為喝的少效果不知道。

乳頭保護(hù)霜：我買了地球媽媽的，但是一次沒用上。月子里喂奶確實(shí)疼。有個土方法就是寶寶吃完奶用乳汁抹一下乳頭，很好用。我乳頭一直沒破過。

奶瓶：我用的日本本土的貝親寬口玻璃瓶 別的我沒用過不做比較。 單說說貝親的優(yōu)點(diǎn)吧。寬口的放奶粉和清洗都比較方便，玻璃的更安全。 至于其他奶瓶的防脹氣功能，我覺得其實(shí)就是噱頭，貝親一個排氣孔就足夠了。只要喂奶方式正確，寶寶根本不會脹氣的。值得夸獎的還有貝親的奶嘴。他家一直宣傳母乳實(shí)感的。我后期摸了很多牌子的奶嘴，貝親絕對是老大，手感太好了，真心很接近皮膚的肉感了。我閨女每次喝水、喝奶粉、再喝我奶、喝藥等等，各種折騰，她從來沒表現(xiàn)出過抗拒。

有條件的，我還是建議選日本本土版的。我有摸過其他媽媽超市買的國產(chǎn)貝親，同樣的寬口玻璃瓶母乳實(shí)感奶嘴，質(zhì)感是不一樣的，國產(chǎn)的塑料感明顯。

奶粉：不管是國產(chǎn)還是進(jìn)口，遵循的第一原則是安全。這里指的不只是添加劑的問題，還包括渠道。產(chǎn)前我只備了一桶德國愛他美，是托朋友德國買給我的。我選它的原因首先肯定是口碑好，再一個就是我能保證如果我沒有奶我閨女喝的肯定是真的。

我周圍也有朋友喝進(jìn)口奶粉，但是是在某寶購買。我個人是覺得真假太難辨別了，萬一買到假貨，真心不如國產(chǎn)奶粉了。其實(shí)國產(chǎn)奶粉比如飛鶴、完達(dá)山也挺不錯的，超市購買，寶寶不會斷檔，也不會喝到假貨。

再有就是延續(xù)性。網(wǎng)上很多帖子說轉(zhuǎn)奶的，轉(zhuǎn)奶麻煩不說，寶寶適不適應(yīng)也有一定的未知性。所以選奶粉的時候，也要把延續(xù)性考慮進(jìn)去。不要說買了這一批奶粉，下一批沒著落，不知道要去哪里解決。

吸奶器: 絕對的神器 我根本離不開它。

關(guān)于吸奶器，有人說有用，有人說完全閑置，這個就看自身條件了。對于我來說，簡直是太必要了。大牌的美德樂、新安怡價格比較貴，我沒用過也不好評價。我是看了很多帖子，最后總結(jié)買了性價比比較高的新貝 。新貝是國產(chǎn)的，很便宜，有四個檔位供選擇，功能確實(shí)比較單一。但是我一直只用2檔，簡單易操作，對于我來說足夠用了。當(dāng)然條件好的，可以買新安怡或者美德樂，一分錢一分貨，肯定會更好用一些。

我太愛吸奶器了，千言萬語都無法形容我對它的愛。因為有它，我才能生完孩子還過著沒生之前的生活，還能踏踏實(shí)實(shí)的和老公出去吃飯看電影，還能踏踏實(shí)實(shí)的和朋友逛街喝咖啡同時還能保證閨女的全母乳，還能省去帶寶外出時沖奶粉的麻煩和在外面喂奶的各種尷尬不方便。

以上就是我個人的一些小小經(jīng)驗，希望能幫助到困惑中的媽媽們。