春節(jié)，什么都無(wú)法阻擋我們回家、回鄉(xiāng)的步伐，除了——我們恐歸的內(nèi)心。滿(mǎn)心歡喜地回家，身心俱疲地離開(kāi)，有些躲不過(guò)去的糟心事成了我們討厭的春節(jié)的理由。

　　除此以外，還有很多讓你難以招架的糟心事，稍有不慎就徹底毀了你的假期。如果你也曾經(jīng)中槍?zhuān)鞂W(xué)一套“破解方法”護(hù)體。

春運(yùn)囧途很憋屈

　　好不容易搶到車(chē)票，又要面對(duì)一路上的舟車(chē)勞頓。人多擁擠、空間有限，你的身體可能比你還“憋屈”，學(xué)幾招告別腰酸腿疼、心臟不適。

　　備好U形枕、腰墊。一個(gè)墊子能有效緩解頸部和腰部壓力，如果攜帶不便，也可用折疊的大衣或羽絨服替代。

　　隨時(shí)微活動(dòng)。每隔1小時(shí)就起身活動(dòng)一下，比如來(lái)回走幾步、踢踢腿，如果空間有限，可在座位上踮踮腳尖、勾伸腳背、抬抬腿或揉捏小腿肚等，促進(jìn)腳和腿部血液回流；還可以前后左右扭扭脖子，一次做5~10組，防止頸椎病。

　　按摩腰部。用雙手在左右腰部上按摩，直到腰部有發(fā)熱的感覺(jué)，一般每次以按摩5~10分鐘為宜；擊打后背，雙手半握拳頭，在人體腰部凹陷的地方輕輕地?fù)舸?，力度以自己能承受住為宜，每次擊?分鐘左右。

　　喝足水。勤喝水，每次小口喝，避免血液過(guò)于黏稠而形成血栓。

選購(gòu)禮品很頭疼

送禮也是一門(mén)學(xué)問(wèn)，營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家推薦的“禮品清單”，既經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，又對(duì)健康有益。

堅(jiān)果禮盒。便于儲(chǔ)存，富含維生素及礦物質(zhì)。購(gòu)買(mǎi)時(shí)注意查看營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽，首選鈉含量低的產(chǎn)品。包裝越小越好，不同食材的組合最理想。

高檔食用油。亞麻籽油、山茶油、紫蘇籽油、核桃油等富含歐米伽3脂肪酸的油，有助大腦健康和預(yù)防心腦血管疾??；橄欖油、茶籽油等富含單不飽和脂肪酸的油，對(duì)控制血脂有益。

有機(jī)雜糧。多吃粗糧有助減肥控糖，注意粗糧食材的保質(zhì)期，以真空包裝最為理想，不易氧化變質(zhì)。

優(yōu)質(zhì)肉制品。比如上好的鱈魚(yú)三文魚(yú)，有機(jī)認(rèn)證的肉，綠色認(rèn)證的散養(yǎng)雞蛋，新鮮的對(duì)蝦、扇貝等。

牛奶。買(mǎi)牛奶需了解受禮人的身體狀況，如果有乳糖不耐，購(gòu)買(mǎi)標(biāo)明“低乳糖”、“水解乳糖”的牛奶；如果血脂高和需要控制體重應(yīng)該選低脂產(chǎn)品。

早起迎客很乏累

一大波親戚已在串門(mén)的路上，還有什么理由賴(lài)床？前一晚如果沒(méi)有休息好，你可以用“快餐式休息”提神醒腦。

小憩20分鐘。白天抽空閉眼休息20分鐘，比早上多睡20分鐘更解乏，也更利于心臟健康。

認(rèn)真伸一個(gè)懶腰。伸懶腰增加全身供氧，可將五指交叉掌心向上伸拉，也可左右轉(zhuǎn)體，持續(xù)30秒鐘。

發(fā)呆5分鐘。親友串門(mén)免不了嘈雜，可在聚會(huì)結(jié)束后放空5分鐘，能夠緩解壓力、放松身心。

頭部按摩。用十指指肚從眼眶順著往后梳頭，直到脖頸后，可促進(jìn)血液循環(huán)，消除疲勞。

溫水洗臉。用35℃左右的溫水把臉洗凈，并用毛巾敷在臉或脖子上1分鐘，可以放松提神。

體重暴漲很無(wú)奈

每逢佳節(jié)胖三斤，只有體重秤知道你的憂(yōu)傷。想滿(mǎn)足口欲不長(zhǎng)肉？這些妙招幫你忙。

茶幾少放零食。人會(huì)在閑著的時(shí)候下意識(shí)地吃東西，茶幾上最好少放高熱量零食，可以放一些葵花籽和話(huà)梅。

多吃粗糧少吃細(xì)糧。粗糧可幫助腸道蠕動(dòng)，建議把主食換成紅薯、玉米、糙米、燕麥等等。

飯前多喝湯。飯前喝湯可增加飽腹感，但要注意不要喝過(guò)咸過(guò)油的湯。

多喝酸奶、多吃蔬菜。酸奶蔬菜都是腸胃清道夫，幫助消化油膩食物。

盡量不熬夜。晚間活動(dòng)量少，攝取的熱量無(wú)法消化，熬夜還會(huì)改變?nèi)梭w代謝機(jī)制，造成肥胖。

不得不喝很要命

不喝傷感情，喝了傷身體。酒桌上免不了喝幾杯的時(shí)候，需要學(xué)幾招保護(hù)你的小心肝。

選好下酒菜。肘子、豬蹄、肉皮凍形成腸胃保護(hù)膜；海帶、木耳、粗糧薯類(lèi)減緩減少酒精吸收；糖醋菜增進(jìn)食欲、幫助消化。

小口慢飲。小口喝可使10%的酒精從呼吸系統(tǒng)呼出。

飲酒時(shí)多喝水。加速酒精從尿液中排出，減少肝臟負(fù)擔(dān)。

正確催吐。先喝點(diǎn)白開(kāi)水或醋水，然后用筷子刺激咽部，使一部分酒精吐出。

被逼相親很心塞

七大姑八大姨對(duì)年輕人婚姻大事的執(zhí)著，往往成了“甜蜜的負(fù)擔(dān)”。打消對(duì)逼婚的恐懼，你可以做的有很多。

理解長(zhǎng)輩。長(zhǎng)輩們的出發(fā)點(diǎn)是好的，不要帶著回避、厭惡的態(tài)度面對(duì)被逼婚，甚至爆發(fā)口水戰(zhàn)爭(zhēng)。

重視溝通。可主動(dòng)與長(zhǎng)輩聊聊對(duì)婚戀的規(guī)劃，增進(jìn)彼此間的了解，消除老人的擔(dān)憂(yōu)焦慮，以免他們通過(guò)催婚求心安。

轉(zhuǎn)移興趣點(diǎn)。如果暫時(shí)不考慮婚戀問(wèn)題，可打岔將話(huà)題引到工作、生活方面，或者向長(zhǎng)輩提問(wèn)，轉(zhuǎn)移其關(guān)注點(diǎn)。

擺正對(duì)相親的認(rèn)識(shí)。把相親當(dāng)做結(jié)識(shí)朋友的機(jī)會(huì)，放松應(yīng)對(duì)，也許可以從中看清自己喜歡的伴侶類(lèi)型，也是一件好事。

臨近上班很惶恐

每個(gè)月總有三十幾天不想工作學(xué)習(xí)，假期余額不足時(shí)，只有會(huì)調(diào)整才能滿(mǎn)血返回工作狀態(tài)。

準(zhǔn)備充分緩解焦慮。上班前一天，應(yīng)有意識(shí)地干一些與工作相關(guān)的內(nèi)容，抽出半天時(shí)間思考第二天的工作情況，將上班需要用到的東西提前準(zhǔn)備好。

把任務(wù)分好輕重次序。把工作按緊急、重要分類(lèi)，優(yōu)先做“緊急重要”的事，快速完成“緊急不重要”的事。

買(mǎi)些小零嘴。買(mǎi)些咖啡、小零嘴放在辦公室，讓自己暫時(shí)從緊張的工作中抽身。

深呼吸。反復(fù)深呼吸能增加體內(nèi)氧氣含量，達(dá)到放松的目的。

適當(dāng)做運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)假休息也不要賴(lài)在床上，時(shí)長(zhǎng)拉伸一下身體，可以緩解身心疲憊?！?/p>