說(shuō)到春節(jié)，對(duì)大家最重要的意義是什么呢？

是放假？旅游？還是加班加點(diǎn)呢？

其實(shí)，可能春節(jié)對(duì)于我們大家最大的意義應(yīng)該是——回家。

在外奔波忙碌了一年，不管是囊中羞澀空空無(wú)一物的奮斗者還是左右逢源志得意滿的成功人士這一刻一定都會(huì)有“我要回家”的想法!

回家干什么呢？

“我要跟老爸談?wù)勌旌群刃【啤保?/p>

“我要跟許久未見(jiàn)的哥們兒暢飲通宵”，

“我要參加聚會(huì)，喝個(gè)痛快”......

一年轉(zhuǎn)瞬即逝，每一年也都有太多的故事發(fā)生——工作、失業(yè)、加薪、降職、熱戀、失戀......細(xì)細(xì)回味，在這闔家大團(tuán)圓的日子里唯借酒以避之，才能抒發(fā)情志，抑或聊以慰藉。

那么，問(wèn)題來(lái)了，“小飲怡情，大飲傷身”，在這“酒喝干再斟滿”的佳節(jié)之中你是否會(huì)出現(xiàn)酒后頭暈頭痛的癥狀呢？

如何解決此類問(wèn)題，小編在此愿助你一臂之力。

一般酒后頭暈頭痛都逃不過(guò)顳肌、咬肌、胸鎖乳突肌、半棘肌、頭夾肌、枕下、斜方肌的管轄。因此我們可以通過(guò)對(duì)此類肌肉的拉伸來(lái)緩解我們酒后頭暈頭痛的癥狀。

顳肌

呈扇形，起于顳窩和顳深筋膜的深面，肌束下行，聚集成扁腱，穿過(guò)顴弓深面止于下頜骨冠突的尖端、內(nèi)側(cè)和前后緣，并延伸到下頜支的前緣直至第三磨牙處。

顳區(qū)痛、偏頭痛、緊張性頭痛，通常與顳肌有關(guān)。

拉伸方法：

正常坐位，雙手固定住顳肌起始部，緩慢張嘴，會(huì)有明顯的拉伸感。

2

咬肌

是咬合動(dòng)作的主要執(zhí)行肌肉，其與頰肌，顳肌，翼內(nèi)肌，翼外肌，口輪匝肌等一起，協(xié)同作用，共同完成咀嚼動(dòng)作。淺部纖維起自顴弓前2/3，深部纖維起于顴弓后1/3及其內(nèi)面，為強(qiáng)厚的方形肌肉，纖維行向下后方，覆蓋于下頜支外面，止于下頜支外面及咬肌粗隆。用力的咬牙時(shí)，面頰兩側(cè)比較硬的部位就是咬肌。所以，咬肌是影響面部中下二分之一外觀的重要因素。

我們常說(shuō)的“緊張性頭痛”有時(shí)也與咬肌有關(guān)。

拉伸方法：

正常坐位，雙手固定住咬肌起始部，緩慢張嘴，會(huì)有明顯的拉伸感。

3

胸鎖乳突肌

其胸骨頭起自胸骨柄前面，鎖骨頭起自鎖骨內(nèi)1/3上緣。兩頭間的三角形間隙適在胸鎖關(guān)節(jié)上方，在體表即鎖骨上小窩。該肌行向上后外方，止于乳突外面及上項(xiàng)線外側(cè)1/3。

前額頭疼和伴隨的面部疼痛，通常來(lái)源于胸鎖乳突肌。這個(gè)肌肉也牽涉鼻竇、牙和舌頭的疼痛。胸鎖乳突肌激痛點(diǎn)會(huì)影響內(nèi)耳，導(dǎo)致諸如眩暈、昏厥、搖擺，甚至跌倒，這些平衡問(wèn)題，也可能導(dǎo)致耳鳴、聽(tīng)力喪失和耳朵痛。

拉伸方法：

以拉伸右側(cè)為例，雙手固定胸鎖乳突肌胸骨鎖骨端，頭部向左側(cè)偏移，右側(cè)旋轉(zhuǎn)，會(huì)有明顯的拉伸感。

4

頭半棘肌

位于脖子上背部，在夾肌之下，且在頸最長(zhǎng)肌和頭最長(zhǎng)肌的內(nèi)側(cè)。

頭半棘肌以一串腱起始于上方六段或七段胸椎和第七段頸椎橫突的頂端，和之后上方三段頸椎的關(guān)節(jié)突上；各腱結(jié)合成一塊寬闊的肌肉向上，并附著至枕骨的上項(xiàng)線和下項(xiàng)線之間。

頭半棘肌引起的頭痛，通常從枕后到顳區(qū)并至眶上方。

拉伸方法：

右手固定頭部，微向右轉(zhuǎn)，緩慢低頭，能夠感到肌肉的牽拉感。

5

夾肌

頭夾肌，在胸鎖乳突肌上端的深面，止于乳突下部和上項(xiàng)線的外側(cè)部；頸夾肌在頭夾肌的外側(cè)和下方，止于上位三個(gè)椎的橫突。一側(cè)夾肌收縮使頭轉(zhuǎn)向同側(cè)，雙側(cè)收縮使頭頸后仰。

頭夾肌引起的頭痛有些類似中醫(yī)的“巔頂痛”；

頸夾肌引起的頭痛，通常表現(xiàn)為同側(cè)枕區(qū)至眼眶后疼痛，伴視物模糊。

拉伸方法：

以右側(cè)為例，左手扶住右側(cè)頭頂，頭部微向左轉(zhuǎn)，緩慢低頭向下用力。

6

枕下肌群

枕下肌群位于枕骨的下方，寰、樞椎的后方，頭半棘肌的深面，作用于寰枕及寰樞關(guān)節(jié)。

枕下肌群，一邊四塊，兩邊八塊，分別是：

頭上斜肌和頭下斜肌，

頭后大直肌和頭后小直肌。

頭后大直肌呈三角形，起自樞椎棘突，止于下項(xiàng)線的外側(cè)部。

頭后小直肌亦呈三角形，較小，居內(nèi)側(cè)，起自寰椎后結(jié)節(jié)，止于下項(xiàng)線內(nèi)側(cè)部。

兩塊肌肉作用相同，收縮會(huì)使頭部轉(zhuǎn)向?qū)?cè)。

頭上斜肌起自寰椎橫突，斜向內(nèi)上方，止于枕骨下項(xiàng)線上方的骨面，一側(cè)收縮使頭轉(zhuǎn)向?qū)?cè)并向同側(cè)側(cè)屈，兩側(cè)收縮使頭后仰。

頭下斜肌起自樞椎棘突，斜向外上方，止于寰椎橫突。一側(cè)收縮使頭轉(zhuǎn)向同側(cè)并屈。

枕下肌群共同作用是使上頸椎后伸。

枕下肌群引起的頭痛，會(huì)從枕區(qū)向前放散到眶區(qū)。

拉伸方法：

正常坐位，雙手固定頭頂，往回收緊下巴，額頭緩慢向下用力，感受枕下的牽拉感。

7

斜方肌

是位于上背及中背的表層肌肉，并根據(jù)其肌纖維走向分成上、中、下三部分，止點(diǎn)：上束纖維——鎖骨外側(cè)1/3及肩峰突中下束纖維——肩胛棘上唇及尖端斜方肌位于項(xiàng)部和背部的皮下的部分,一側(cè)呈三角形,左右兩側(cè)相合成斜方形。

上斜方肌損傷后，會(huì)出現(xiàn)同側(cè)頸部后外側(cè)痛，并且有時(shí)牽涉到同側(cè)顳部疼痛。

拉伸方法：

以右側(cè)為例，先將右上肢固定在椅子后方，左手置于右側(cè)頭頂，頭微向左側(cè)偏移，然后緩慢向右旋轉(zhuǎn)。