曾經(jīng)有人說，每個哄睡媽媽都是大英雄，我嚴(yán)重同意。

　　作為倆孩媽媽，我有過兩遍風(fēng)格迥異的哄睡體驗。老大要好養(yǎng)些，老二的精力更旺盛些。

　　比如，過了百天，老二夜里會醒來好幾回，并且會鬧覺，明明已經(jīng)很晚了，他就是不困，瞪著眼睛四處巡視……

　　被寶貝兒折騰夠嗆的媽媽，很像是被剝奪了睡眠的囚徒。只不過囚禁媽媽們的不是別人，而是眼前這個手無縛雞之力的小不點兒。

　　“睡眠剝奪”，是一個很著名的實驗，亦是項慘絕人寰的酷刑。是通過各種刺激，讓被試者一直不睡覺。實驗進行到不到兩周，被試者的身體和精神都會徹底崩潰。

　　可想而知，當(dāng)哄睡媽媽攤上一個難養(yǎng)小兒的時候，會有多么艱難。如果這個時候，媽媽們遲遲找不到方法，又得不到身邊愛人和親人的支持，那么就等同于陷入了一個非常糟糕的境地。

　　我見過不少媽媽獨自帶孩子，非常缺覺。她們會告訴我說，平日里陪孩子已經(jīng)很用心了，可是有時候就是會忍不住發(fā)脾氣，心里好像就有一股無名火啊，于是沖孩子發(fā)完了脾氣，又開始自責(zé)，覺得自己不是一個好媽媽。

　　我想說，親愛的，換誰天天睡不好都會那樣呀！睡眠不足的媽媽們，情緒上出問題，幾乎是必然的。

　　那么，到底有沒有讓孩子安睡的良方？下面我們一起來探究一下。

　　如圖，不同階段的孩子有著不同的睡眠需求和睡眠習(xí)慣。孩子半歲前，父母（特別是母乳喂養(yǎng)的媽媽）往往會比較辛苦一些。此時父母需要保持平和心態(tài)，夫妻之間，家人之間，最好能夠相互支持，做好分工，攜手度過比較難熬的時候。

　　白天：在孩子醒來后，父母可制造一些聲音，如播放輕柔的音樂，給孩子一些撫觸，對孩子微笑和輕聲講話，可將窗簾打開，讓孩子能接觸了自然的室內(nèi)光線；

　　夜晚：孩子醒來后，父母則需要降低音量，盡量不開大燈，可開一個柔和的壁燈或夜燈，為孩子營造一個溫暖舒適、寧靜的環(huán)境。

　　在孩子睡覺之前，盡量減少外界的刺激，給孩子營造一個靜而暗、適宜安睡的環(huán)境。

　　最好是能將睡前動作程序化，如夜晚睡覺之前先給孩子洗澡，然后溫柔地給孩子按摩撫觸全身；穿好衣服之后，可將孩子放到小床上，坐在孩子身邊輕拍他、為他哼唱搖籃曲或發(fā)出孩子喜歡聽的聲音（大一些孩子可給他講故事）；給孩子喂奶等等。

　　哄孩子入睡最佳的時間應(yīng)該是在他剛開始犯困之時、過于疲倦之前。等到孩子累的崩潰的時候，他反而不容易入睡了。

　　發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)如下情況，就需要意識到孩子想要睡覺了：

（1）沒精神，打哈欠、眼皮打架；

（2）活動減少，不再頻繁揮舞小手小腳；

（3）變得安靜，對周圍不感興趣；

（4）出現(xiàn)吮吸的動作，或吮吸的動作越來越不明顯等。

　　這時父母就需要把握好時間，開始哄他了。

　　若孩子頻繁出現(xiàn)哭鬧、眨眼睛、不好哄、發(fā)怒等情況，則說明孩子過度疲倦了。那么下次父母就需要提前二十分鐘或半小時哄他了。

　　（1） 吮吸能起到安撫的作用。

　　（2）溫柔而有節(jié)奏地輕拍或輕輕搖晃寶寶，也可以讓寶寶平靜下來。

　　需要提醒的是，很多孩子喜歡抱睡。抱睡并非不可以。只不過在孩子未入睡之前，你需要喚醒孩子，告訴他，睡覺要在床上睡。也許孩子會哭，但你給以共情后，孩子會慢慢明白自己應(yīng)該睡在床上這個事兒。

　　（3）給孩子做撫觸或按摩。

　　（4）包舒適的襁褓，睡小床等，有助于增強孩子安全感，保證更踏實的睡眠。

　　（1）白天讓孩子過度疲勞或昏睡都不利于孩子夜間安睡。孩子夜間可能會醒來吃一兩次奶，是很正常的；若是孩子吃母乳，可能夜間孩子醒來的次數(shù)會更多一些。

　　（2）清醒時孩子活動越多，越容易入睡。但睡覺之前，孩子需要一個安靜的環(huán)境。

　?。?）父母要逐漸調(diào)整自己的作息，而不是讓孩子來適應(yīng)大人的時間。

　　（4）不要將孩子從睡夢中叫醒，哪怕是為了喂奶。即使是母乳喂養(yǎng)，也最好等孩子自然醒來后按需哺乳。定時喚醒喂奶，對寶寶而言是非常不人道的剝奪。

　　（5）一般而言，大人歷經(jīng)一個睡眠過程（入睡-淺睡-深睡-極深睡-異相睡眠-喚醒）需要2個小時左右，而小寶寶只持續(xù)五六十分鐘左右，到兩三歲才達到正常的兩個小時。

　　且越是小的孩子，異相睡眠所占比重越大，因此會出現(xiàn)很多父母所見的，睡著了的孩子會有受驚嚇的反應(yīng)或肢體的抽動。

　　這時不要輕易搖醒孩子，不要立刻開燈，可以輕輕拍拍孩子，或者只是等待就好。

　　如何幫孩子分清晝夜：