“一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九沿河看柳，七九河開，八九燕來，九九加一九，耕牛遍地走?！?/p>

相信大家都聽過這首數(shù)九歌，也許各地略微不同，但是總體來說是差不多的。三九四九冰上走？沒錯(cuò)，現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入四九，一年中最冷的時(shí)節(jié)來了。尤其是回農(nóng)村老家過年的孩子，我們都知道農(nóng)村的汽車，工廠比城市少，綠化面積比城市多，空氣質(zhì)量比城市好，但是卻也比城市冷。所以，習(xí)慣了在學(xué)校，在城市里的“溫室效應(yīng)”，或者說是空調(diào)暖氣的小伙伴，可能一時(shí)適應(yīng)不了家里的酷寒。

沒關(guān)系！今天小編就教你打開身體上的8個(gè)“暖氣”開關(guān)，讓你沒有暖氣，空調(diào)，也能暖暖的。

1.耳朵

中醫(yī)認(rèn)為“腎開竅于耳”，冬季經(jīng)常按摩雙耳，不但能預(yù)防凍瘡，還有助于腎臟的保健和氣血的順暢。以下是三種最常用的方法。

拉耳垂：用雙手拇指、食指揉搓耳垂至發(fā)熱，然后向下拉耳垂15～20次。

提耳尖：雙手捏住雙耳上部耳輪，適度提拉耳尖，提拉時(shí)大拇指和食指順便按揉耳尖，以微發(fā)熱為度。

磨耳輪：拇指置于耳輪內(nèi)側(cè)，其余四指置于耳輪外側(cè)，揉搓2～5分鐘，再往上提捏，以感到發(fā)熱為度。

2.肩井

常做肩部按摩的朋友都有這樣的體會(huì)，就是按摩時(shí)感覺肩部不但輕松，還有點(diǎn)暖和。這是因?yàn)闅庋槙?，陽氣運(yùn)動(dòng)起來了。而藏在我們肩部的“暖氣”開關(guān)就是肩井穴。

肩井穴名意指膽經(jīng)的地部水液由此流入地之地部。本穴物質(zhì)為膽經(jīng)上部經(jīng)脈下行而至的地部經(jīng)水，至本穴后，經(jīng)水由本穴的地部孔隙流入地之地部，故名肩井穴。

肩井穴的位置：位于肩上，前直乳中，當(dāng)大椎與肩峰端連線的中點(diǎn)（肩部最高處）。

作用：按摩肩井穴的作用與好處提高性功能、治療肩酸痛、頭酸痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、耳鳴、高血壓、落枕、幫助入眠、疏導(dǎo)水液等。

按摩方法：被按摩者取坐姿，按摩者站在其身后，雙手虎口張開，四指并攏，自然搭在被按摩者肩井部位，四指與拇指相對(duì)用力做有節(jié)律的拿捏動(dòng)作。力度不可過重，時(shí)間不宜過久。尤其有高血壓或心腦血管疾病的人不可過度。

3.陽池穴

手上有一個(gè)“暖氣”開關(guān)———陽池穴，這個(gè)穴位顧名思義就是陽氣聚集的地方，它位于手腕背橫紋的中點(diǎn)處。

位置：在腕背橫紋中，當(dāng)指總伸肌腱的尺側(cè)緣凹陷處。

取穴方法：腕關(guān)節(jié)背面，由第4掌骨向上到腕關(guān)節(jié)橫紋處有一凹陷處，或簡(jiǎn)單地說腕背橫紋中點(diǎn)即是陽池穴。

快速取穴：微屈指，沿手背部第4、5掌指關(guān)節(jié)向上至腕背側(cè)橫紋處可觸及一凹陷，用力按壓有酸脹感。（即：手背朝上握拳，在腕關(guān)節(jié)的橫紋與無名指延伸線的交接點(diǎn)上，有一個(gè)凹陷處，即陽池穴。）

作用：治療頭痛、手腕疼痛、鼠標(biāo)手、口干、女性手腳冰涼等。

按摩方法：刺激陽池穴，時(shí)間要長(zhǎng)，用力要緩，兩手交替按揉，可緩解手部冰涼的癥狀

4.勞宮穴

有朋友可能覺得只按陽池力度不夠，沒關(guān)系，我們手上還有另一個(gè)取暖開關(guān)，就在我們的掌心里，叫做勞宮穴。

位置：中指及無名指往下延伸交會(huì)的凹陷處。（即：在手掌心，當(dāng)?shù)?、3掌骨之間，偏于第3掌骨，握拳屈指時(shí)，中指點(diǎn)于掌心的位置。）在手掌有兩條比較大的掌紋相交成“人”字形，沿中指中線向手掌方向延伸，經(jīng)過“人”字相交點(diǎn)的下方區(qū)域，這個(gè)重合的地方就是勞宮穴。

作用：有提神醒腦，清心安神等。

按摩方法：勞宮穴五行屬火，可采用按壓、揉擦等方法做逆時(shí)針按摩，每穴按10分鐘左右，每天2~3次，能夠起到暖手助熱、寧神養(yǎng)心、促進(jìn)睡眠的作用。

5.足三里

人體腧穴治療疾病各有所長(zhǎng)，但足三里卻稱得上是最常用的穴位之一。足三里，中醫(yī)術(shù)語，是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一，是一個(gè)強(qiáng)壯身心的大穴。

取穴：足三里穴位是位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣位置。我們?cè)趯ふ已〞r(shí)，可以以左腿用右手、右腿用左手以食指第二關(guān)節(jié)沿脛骨上移，至有突出的斜面骨頭阻擋為止，指尖處即為此穴。按揉時(shí)要用較為纖細(xì)的食指向斜內(nèi)方向用力按壓。待到酸脹感產(chǎn)生后，用手掌拍打該部位100次即可。

作用：傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，按摩足三里有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用。足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。這里是中醫(yī)治療下肢痿痹和虛勞諸證的常用穴，能起到活躍氣血的作用；而根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，這部位也有動(dòng)靜脈的分支，這也是向內(nèi)用力按壓最主要的原因。

6.涌泉穴

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也”。意思是說：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以，涌泉穴在人體養(yǎng)生、防病、治病、保健等各個(gè)方面顯示出它的重要作用。

取穴：涌泉位于腳心，蜷足時(shí)足前部凹陷處。采用正坐或仰臥、蹺足的姿勢(shì)，涌泉穴位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。

作用：經(jīng)常按揉這里不僅能起到激發(fā)下身陽氣、抵御寒冷的作用，也能夠治療肺系疾病、調(diào)理大小便。單純御寒只需要早晚用手指肚快速搓揉，不一定非要以是否達(dá)到酸脹感為標(biāo)準(zhǔn)。

7.神闕穴

寒冷季節(jié)容易著涼腹瀉，而腹部的“暖氣”開關(guān)就是我們的肚臍———神闕穴。神闕穴是長(zhǎng)壽要穴，每晚睡前將雙手搓熱放于肚臍，順時(shí)針和逆時(shí)針交替按揉至發(fā)熱，可使腹部溫暖、面色紅潤(rùn)，緩解腹痛腸鳴、水腫膨脹、泄痢脫肛等癥狀。

8.氣沖穴

氣，指穴內(nèi)氣血物質(zhì)為氣也。沖，突也。該穴名意指本穴的氣血物質(zhì)為氣，其運(yùn)行狀況是沖突而行。氣沖穴又名氣街，是足陽明胃經(jīng)的腧穴。

取穴：氣沖穴位于人體的腹股溝稍上方，大腿根里側(cè)，在臍中下5寸，距前正中線2寸。此穴下有一根跳動(dòng)的動(dòng)脈，即腹股溝動(dòng)脈處。在按摩時(shí)，先按揉氣沖穴，然后按揉跳動(dòng)的動(dòng)脈處，一松一按，交替進(jìn)行。

作用：天手腳冰涼者，按摩此穴對(duì)促進(jìn)腿部血液循環(huán)、溫暖手足有益。有緩解治療腸鳴腹痛、月經(jīng)不調(diào)、帶下、遺精、陽痿等作用。

好了！有了以上8大法寶，可以放心地回家過年了。小編在這里提前祝大家新年快樂哦！