我們經(jīng)常聽(tīng)到一個(gè)詞，叫順位，或者是正位；英文叫alignment。順位是個(gè)好東西，人的身體順了，位正了，就能夠輕盈，健康，舒服，優(yōu)雅；而且只有人的身體平衡了，大腦才能平衡。
聽(tīng)到這里艾揚(yáng)格的師傅們笑了，對(duì)，順位，精準(zhǔn)，請(qǐng)來(lái)艾！沒(méi)錯(cuò)，艾揚(yáng)格瑜伽是關(guān)于順位，但是別忘了阿斯湯加是同一個(gè)根長(zhǎng)出的另一個(gè)枝干而已。阿斯湯加也能達(dá)到身體順位的目的，只是用的手段略有不同而已。
不用輔具，不一點(diǎn)一點(diǎn)地扣體式，不停下來(lái)練習(xí)一個(gè)基本體式一練就一堂課，上來(lái)就拜日，不管你多么歪斜，一口氣vinyasa到下課，老師不停下你來(lái)說(shuō)你的體式；多蹦跳少宣教.... 艾揚(yáng)格老師如果一進(jìn)教室就得嚇一跳：這些人的體式怎么都是毛病，還蹦跶的挺歡... 沒(méi)錯(cuò)，阿斯湯加是講究順位，但是用不同的方法來(lái)達(dá)到順位：就像Guruji說(shuō)的 - 熱起來(lái)！鐵棍都能融化！阿斯湯加的順位就是不跟你上來(lái)就玩順位，你的身體是一個(gè)歪斜的鐵棍子，阿斯湯加不想一上來(lái)就把你給擼直了；阿斯湯加先讓你進(jìn)熔爐：呼吸，凝視點(diǎn)，氣鎖...一個(gè)呼吸一個(gè)體式的快頻率流動(dòng)的vinyasa (點(diǎn)這里vin她一個(gè)yasa)，這個(gè)系統(tǒng)性的方法創(chuàng)造了一個(gè)身體變化的溫床, 額，溫床不行溫度太低，變化的熔爐，呼吸就是那個(gè)風(fēng)箱。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)（回爐），鐵棍子軟了，你想不直都不行！ 所以阿斯湯加vinyasa瑜伽是這樣一個(gè)系統(tǒng)：它強(qiáng)調(diào)tapas, 通過(guò)tapas的練習(xí)，通過(guò)vinyasa來(lái)達(dá)到身體的順位和大腦的平衡。tapas? 去過(guò)西班牙餐廳的童鞋笑了：tapas？ my favorite..好吃，每次必點(diǎn)。但是梵文的tapa, 夠你啃一輩子的：它的意思是，呃...苦活；還有層意思是火-“然燒”。阿湯，燒過(guò)才夠味！
身體的運(yùn)動(dòng)都涉及到人身體的肌肉運(yùn)動(dòng)，如果你去健身房可以看到一堆機(jī)器：這個(gè)是用來(lái)練肩膀的，這個(gè)練胸肌，這個(gè)各種頭肌...但是來(lái)段阿湯，這段子有點(diǎn)不同，它的設(shè)計(jì)貌似是在任何一個(gè)點(diǎn)你都要調(diào)用全身所有的肌肉來(lái)參與運(yùn)動(dòng)，每個(gè)運(yùn)動(dòng)都是牽扯到你的全身的，只是每個(gè)時(shí)間點(diǎn)肌肉之間的關(guān)系和位置不同罷了。這個(gè)就是阿湯的亮點(diǎn)：肌肉在整個(gè)練習(xí)過(guò)程中被全方位，全部，全時(shí)段用到-而且是有不同的組合，不同的拉伸收縮長(zhǎng)度，和不同的位置...更加重要的是這個(gè)過(guò)程是在一個(gè)動(dòng)態(tài)的vinyasa中一刻不停頓地完成，身體總是熱的，能量總是流的... 不是絕對(duì)可以保證你不受傷，但是在身體條件還沒(méi)有達(dá)到可以完美的情況下，只要流動(dòng)起來(lái)就是相對(duì)安全的，即使你有些歪斜有些磕絆有些硬有些滿地找牙有些砸地板；而且你會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)用不了多久這些都會(huì)有很大的不同；而且用不了太久，看著身邊初來(lái)的新湯，你忽然知道，哦，原來(lái)我是老司機(jī)。
身體運(yùn)動(dòng)不是只有那些跑跳舉蹲。有一些身體的功能，比如說(shuō)循環(huán)功能（給細(xì)胞提供營(yíng)養(yǎng)），排毒（淋巴系統(tǒng)），消化..人體在執(zhí)行這些功能時(shí)，也會(huì)心在悸動(dòng)，胃在收張，血管在微微跳動(dòng)...。這些功能都會(huì)得益于身體各種肌肉組織的運(yùn)動(dòng)，但是不幸的是我們的日常生活根本不需要我們使用我們身體的大部分肌肉，所以我們身體的很多肌肉不是萎縮，就是病態(tài)，要不就是和別的東西“粘”在一起了。這樣身體還能正常運(yùn)行才怪。大部分沒(méi)有健身習(xí)慣的人只能夠用到的身體肌肉結(jié)構(gòu)中極小的一部分，而且還是那些比較靠近皮膚表層和那些關(guān)節(jié)附近的，他們身體中的大部分深層肌肉，和小肌肉都很少被調(diào)用過(guò)，基本處于沉睡狀態(tài)，而且因?yàn)椴槐挥玫剿砸呀?jīng)不在意識(shí)和感覺(jué)的控制下了。當(dāng)我們練習(xí)阿斯湯加時(shí)，我們的深呼吸和vinyasa會(huì)重新啟動(dòng)那些深層肌肉和小肌肉，隨著練習(xí)的深入，我們能夠把呼吸帶到那些沉睡的幽谷，這個(gè)過(guò)程相當(dāng)于重現(xiàn)把我們的神經(jīng)系統(tǒng)裝修了一遍。所以經(jīng)常會(huì)有練習(xí)者說(shuō)：“這個(gè)地方我有感覺(jué)了，以前我都不知道我身體有這個(gè)地方”。
練習(xí)阿斯湯加瑜伽就是這樣一個(gè)過(guò)程：它用你的肌肉和骨骼系統(tǒng)達(dá)到表層和深層的身體順位，在這個(gè)過(guò)程中清除掉身體的病痛和不平衡；它提高你對(duì)身體的知覺(jué)和控制能力，你因此身體因此變的輕盈，性格變的自信。這個(gè)過(guò)程戲劇性和永久地提高了你自己對(duì)你自己身體和大腦的體驗(yàn)。這可不是吹的，這可是作者本人和無(wú)數(shù)阿湯粉的親身體驗(yàn)！
嗯，聽(tīng)上去很不錯(cuò), 但是不要忘了我們的西班牙開(kāi)胃菜tapas, 吃的多了，很多人壞了胃口，所以不是人人都適合練習(xí)阿斯湯加?？墒荊uruji說(shuō)了：老的，少的，男的，女的，高的，矮的，強(qiáng)的，弱的...人人都能練習(xí)阿斯湯加， 除了一種人：懶人。
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