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這周，我們聊聊腰痛的那些事 | 2017年1月14日，14：00-16：00（L.L國際女性健康管理中心·武漢店期待您的到來）

1、每個手指慢慢的提起，提起之后停留2秒。

2、這是一個非常有用的練習，屬于下樓梯的感覺，把握節(jié)奏，每個階梯停留2秒，連續(xù)做20次。

3、注意拇指和其余每個手指分別形成圓形，然后彈出，5秒后彈第二次，連續(xù)30次。

4、力度適當，伸展有力，連續(xù)做20次。

5、用彈力好一些的皮筋，進行五指張合運動，保持節(jié)奏。

6、依據(jù)圖中所示，注意力度和節(jié)奏感，每次做20次

7、抓握網(wǎng)球5秒，然后每次做10次。

堅持這些小動作的練習，可以很好是舒緩手指的疼痛、促進手部的血液循環(huán)。

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