老人家如何練習(xí)平甩功 (及孕婦、手術(shù)后病人)

李鳳山師父特別叮嚀說(shuō):[我們要特別把老人與小孩照顧好。 ]

    

       師父說(shuō):「借著平甩，慢慢的這些輪椅族的長(zhǎng)輩都能動(dòng)了起來(lái)。甚至于一旦站了起來(lái),還能健步如飛，這才是真正在照顧他們的健康。所以有正確的方法來(lái)讓生命自強(qiáng)，這個(gè)太重要了，如此可以強(qiáng)化安養(yǎng)機(jī)構(gòu)的效益~除了時(shí)間到了就給你吃，時(shí)間到了就讓你去睡，還有時(shí)間到了大家就一起來(lái)甩吧！」

【李鳳山師父平甩功見(jiàn)證】年長(zhǎng)者重獲新生的喜悅 (劍芒師兄, 76歲), http://v.youku.com/v_show/id_XOTMxNjYyOTM2.html?from=y1.7-1.2

【李鳳山師父平甩功見(jiàn)證】 北埔阿公站起來(lái)了, http://v.youku.com/v_show/id_XMTQ2NTM5MDkzMg==.html?from=y1.7-1.2

       梅門總是關(guān)心老人家的健康，衷心希望老人家有朝一日能夠健步如飛。

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【Q.問(wèn)題描述】：老人家膝蓋沒(méi)力，如何練習(xí)坐式平甩?

【A. 回答】：

基本的動(dòng)作要訣跟站式平甩一樣

《坐式平甩示范影片》http://v.youku.com/v_show/id_XNjI1NzI5MDY4.html

       讓站式平甩的腳先不動(dòng)作，簡(jiǎn)化動(dòng)作之后可以更容易放松。

       一樣要持之以恒的天天練，一樣有效果。 

       坐式平甩功的速度按照平甩功的音樂(lè)節(jié)奏走，第五下會(huì)長(zhǎng)一點(diǎn)沒(méi)有關(guān)系。第五下、他是調(diào)和的動(dòng)作宜慢不宜快。練久了就能感受第五下的好處。

       身型保持[中正+平衡+放松]，並且甩出規(guī)律、一切放下、專心平甩。

       練久了若可以站立時(shí), 則可以試試占式平甩。

 《(站式)平甩功標(biāo)準(zhǔn)示范影片》http://v.youku.com/v_show/id_XNzE5NDUzNTQw.html

【Q.問(wèn)題描述】：長(zhǎng)期臥床的老人家如何練功呢?

【A. 回答】：

       很簡(jiǎn)單，動(dòng)作跟坐式平甩相同，速度放慢即可。

       也就是躺在床上，雙手慢慢舉向天花板，再慢慢放下即完成一次，如此反覆練習(xí)，先三分鐘一次試試體力，如果覺(jué)得體力可以，再增加時(shí)間。

【Q.問(wèn)題描述】：做過(guò)手術(shù)的病人怎樣練平甩功？手術(shù)病人適合練平甩嗎？手術(shù)病人練習(xí)平甩時(shí)要注意什么呢？

【A. 回答】：

       手術(shù)后傷口愈合可以從坐著練平甩功。練平甩功一定會(huì)觸動(dòng)傷口，這個(gè)時(shí)候要帶點(diǎn)忍受。如果太痛就停止練習(xí)，可以靜坐。如果可以站著練平甩功是最好的，這樣可以快速幫助復(fù)原。手術(shù)后練平甩功一定要慢，練功前喝點(diǎn)溫開(kāi)水，有助于排出；練功后喝點(diǎn)溫開(kāi)水有助于補(bǔ)充。加上靜坐會(huì)更好。一切順利！

       以上的說(shuō)明適合各種手術(shù)。 

【Q.問(wèn)題描述】：如何單手甩手?

【A. 回答】：(假設(shè)左手是健康的)

       好好調(diào)呼吸，吸氣吐氣慢條斯理，保持安靜、平靜！而后來(lái)平甩，雖然只甩左手，但心里頭要想兩只手是一起甩的，記得不用甩得太高，坐著甩，輕微、放松、舒適、安心的甩就行！

       每一個(gè)當(dāng)下，都要小心！一定要小心！好好的保護(hù)自己。食物注意要素食，好好靜養(yǎng)，一切都會(huì)越來(lái)越好！

【Q.問(wèn)題描述】：請(qǐng)問(wèn)孕婦能平甩嗎？

【A. 回答】：孕婦可以平甩！

http://blog.sina.com.cn/s/blog_5f454b7b0102w83g.html

       懷孕期間更應(yīng)該練平甩，“寶寶在肚子里會(huì)得到很好的氣場(chǎng)，以后會(huì)比較好帶，氣功寶寶就是這樣練出來(lái)的！”。

【Q.問(wèn)題描述】：產(chǎn)婦生產(chǎn)后多久可以開(kāi)始平甩？生產(chǎn)過(guò)后腰酸背痛怎么辦？

【A. 回答】：

       產(chǎn)婦生產(chǎn)之后，可以腳踏實(shí)地時(shí)就可以練平甩功。練功時(shí)注意放松練習(xí)。練多久算多久。練完之后要靜坐。靜坐對(duì)產(chǎn)婦非常好。

       生產(chǎn)后補(bǔ)身要小補(bǔ)不能大補(bǔ)，吃熟透爛化的食物才能迅速補(bǔ)充。而且要熱食。補(bǔ)血補(bǔ)氣要吃紅色果蔬，燒煮時(shí)要加油去燒煮才能得到果蔬里的養(yǎng)分。

       生產(chǎn)后腰背疼痛主要是氣血壅塞不通。打通壅塞疼痛的部位要能循環(huán)暢通，最好的方法是練平甩功，因?yàn)樽钊菀渍{(diào)和。睡前練功30-40分鐘，靜站收功之后雙腳動(dòng)一動(dòng)，把膝蓋抬高過(guò)腰部以調(diào)節(jié)腎臟功能，疏通腎臟壅塞之氣。喝點(diǎn)溫開(kāi)水靜坐休息睡覺(jué)。起床后也是照這樣練習(xí)。

練功時(shí)間:

       因?yàn)槊總€(gè)老人家的身體素質(zhì)有明顯差異，練功時(shí)間該如何安排也有差異化,如底下說(shuō)明:

<基本準(zhǔn)則>~~

       底下的鍛煉時(shí)間安排準(zhǔn)則，適合大多數(shù)人采用與落實(shí)：

       1.最起碼早晚各30分鐘。最理想的練功時(shí)段是早晚睡覺(jué)前后各練一次; 若時(shí)間無(wú)法如此安排，就完全依自己的喜好時(shí)段來(lái)鍛煉沒(méi)關(guān)系。

       2.倘若無(wú)法每次練功之后都靜坐，請(qǐng)至少落實(shí)一天一次靜坐。梅門功法講求"動(dòng)靜兼修"，動(dòng)靜皆不可偏廢。

<少時(shí)多練> ~~ 

       若因?yàn)樯眢w素質(zhì)的差異，采用上面<一.基本準(zhǔn)則>練功而產(chǎn)生明顯的排毒現(xiàn)象，導(dǎo)致身體極為難受不適、內(nèi)心感到挫折彷徨，建議練功時(shí)間的安排改為<少時(shí)多練>，但是仍然持續(xù)練不中斷~~練10~20分就靜坐休息；休息片刻之后再繼續(xù)一個(gè)輪回"練功+靜坐"的練習(xí)。 <少時(shí)多練>適用于練功排毒太強(qiáng)烈而產(chǎn)生害怕心理者。