每日一肌——頭頸夾肌

該肌肉位于頸部，被斜方肌、菱形肌、上后鋸肌和胸鎖乳突肌覆蓋，為一不規(guī)則的三角形闊肌，依其部位不同，又分為頭夾肌和頸夾肌。頭夾肌和頸夾肌是轉(zhuǎn)頭和伸展頸部的肌肉，與多種頭痛有關(guān)。

頭夾?。?/span>

起點：項韌帶的下的第七節(jié)頸椎的脊突和上三或上四節(jié)胸椎的脊突。

止點：顳骨乳突之后，上項線的外側(cè)，胸鎖乳突肌的附著點深處，

頸夾肌：

起點：第三到第六胸推的棘突

止點：上二或上三頸椎的橫突后結(jié)節(jié)。

功能：

1，這些肌肉伸展頸部并使頭向同側(cè)轉(zhuǎn)動。

2，單側(cè)收縮，頭轉(zhuǎn)向同側(cè)。

3，兩側(cè)同時收縮，頭向后仰。

神經(jīng)及供血：

神經(jīng)：脊神經(jīng)背支(C2-C6)

供血：頸深動脈，肋間后動脈

癥狀：

疼痛部位:頸肩痛與眼睛里面痛

癥狀表現(xiàn)：

1，頸痛，揮鞭式頸部創(chuàng)傷，頸部僵硬，單側(cè)轉(zhuǎn)動的靈活度較低。

2，通風(fēng)性疼痛，（頭骨內(nèi)）疼痛，頭頂疼痛，以手觸碰試試，頭皮下也感覺疼痛。

頭夾?。?/span>是連接頸椎和顱底的款條帶肌肉。它們成斜行，這讓頭夾肌成為轉(zhuǎn)頭的主要力量。頭夾肌的勞損將疼痛轉(zhuǎn)送至頭頂部，而且是頭痛極為常見的一個病因。

頸夾?。?/span>頸夾肌連接胸椎和頸椎。肌肉上半部分的勞損引起的疼痛自顱底開始并向前穿透頭部直達眼后部。感覺就像顱內(nèi)的跳動著的疼痛。除了除了引起疼痛之外，它還能引起視力模糊，上部頸夾肌引發(fā)的癥狀是偏頭痛的重要組成部分。(頸夾肌的上部分勞損的關(guān)聯(lián)疼痛區(qū)域：像一支矛一樣穿透頭部直達眼后方。頸夾肌上部分的勞損在斜方肌下方，）

下部分頸夾肌的勞損將疼痛傳送至頸角，其區(qū)域與肩胛提肌引發(fā)的關(guān)聯(lián)痛區(qū)域十分相似。上下部分頸夾肌均可引起麻木感或頭后部的壓迫感。（頸夾肌的下部分在胄胛骨內(nèi)上角靠近脊柱旁，關(guān)聯(lián)痛至頸角）

誘因：

1，半躺在床上看電視，玩手機、ipad，用計算機時頭往前伸。

2，高枕睡眠的不良習(xí)慣，高枕使頭部前屈，増大下位預(yù)椎的應(yīng)力，有加速頸椎退變的可能

用頸椎按摩器的小頭夾在頸2到頸4的橫突（頸夾肌附著處)，持續(xù)加壓1分鐘。

按摩：

1，用頸椎按摩器的小頭夾在頸2到頸4的橫突（頸夾肌附著處），持續(xù)加壓1分鐘。

2，用食指按壓顳骨乳突之后，上項線的外側(cè)，持續(xù)加壓1分鐘，

3，用大拇指揉按顳骨乳突之后，上項線的外側(cè)，持續(xù)加壓1分鐘。

拉伸：

以右側(cè)頭頸夾肌為例，將頭向左下方45°角轉(zhuǎn)到極限，靜止6-8秒，30分鐘為一組，一天兩組。

正確的生活習(xí)慣：

1，保持頭部中立位，上半身挺直坐著。

2，避免躺床上看書、玩手機。

3，在工間或工余時，做頭及上肢的前屈及后伸及旋轉(zhuǎn)運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達，韌度增強，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。

4，注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視，要保持脊柱的正直。