上期提出了三種動作

第一種動作：轉(zhuǎn)體抬肘，小臂夾緊，手腕外展，大臂下壓，向上甩出小臂，內(nèi)旋手腕利用瞬間爆發(fā)力擊球。

第二種動作：轉(zhuǎn)體抬肘，小臂夾緊，手腕外展，身體借助慣性向另一側(cè)傾斜，大臂下壓，向上甩出小臂，內(nèi)旋手腕利用瞬間爆發(fā)力擊球。

對比這三種動作，可以看出，前2種動作手腕動作明顯不同，正內(nèi)旋對于初學(xué)者會比較難受，不利于手腕發(fā)力，反倒是側(cè)內(nèi)旋更受大家的追捧，這也是很多人喜歡一把抓的原因之一。

所以個人來說更喜歡第三種揮拍方式，因為各個關(guān)節(jié)相對比較放松，不會太難受，也能更好的運用手臂肌肉，當然大臂的角度不能太大，盡量控制在30度以內(nèi)，這也是大多人采用的方式，當然這種方式拍面會脫離運動軸，不利于擊球的穩(wěn)定性。也正因為這個動作，業(yè)余愛好者對于揮拍貼耳的理解也有很大的爭議：

誤區(qū)一：揮拍貼耳不是實戰(zhàn)必需

打球時能貼耳也許不錯，但是貼耳動作是大臂伸展較為極限的狀態(tài)，實戰(zhàn)中會受到身體條件和應(yīng)變速度的限制，刻意的貼耳反而會影響你的發(fā)力，同時也要考慮到其他關(guān)節(jié)的協(xié)同作用，所以業(yè)余愛好者實戰(zhàn)時不必完全貼耳。

誤區(qū)二：不需貼耳不等于沒有意義

雖說實戰(zhàn)中不需要真正的貼耳，但當你大力揮拍的時候，由于慣性的作用，大臂會被動貼近耳朵，拉扯肩部韌帶，甚至引發(fā)肩部疼痛，所以喜歡大力殺球的愛好者一定要通過貼耳的方法來拉伸肩部韌帶，預(yù)防運動損傷。

因此貼耳的意義在于，其一是為了減少力量的損失，增加擊球的穩(wěn)定性；其二是為了拉伸韌帶預(yù)防運動損傷。

上述的動作在實戰(zhàn)中并沒有正確的或者不正確的說法，只是在不同條件下產(chǎn)生的不同的動作，當然第一個動作可能更為標準，作為基礎(chǔ)訓(xùn)練打好高遠球還是可以的，然而，你是否想過你的殺球為啥跟國手相差甚遠，是力量欠缺了，還是動作不對？

終極揮拍秘籍之最終力量形態(tài)

第四種動作：轉(zhuǎn)體抬肘（肘部略向外），小臂夾緊，手腕外旋，大臂下壓，向上甩出小臂，大臂回擺加速小臂擺動，內(nèi)旋手腕利用瞬間爆發(fā)力擊球。

此動作相比第三個動作在螺旋加速效應(yīng)的基礎(chǔ)上又增加了一個波浪傳遞效應(yīng)，也就是說大臂的來回擺動以波浪的形式將力量遞增給小臂，當然也就增加了擊球的速度。

下圖是否似曾相識，相信很多人看過傅海峰的練習(xí)視頻

再從力量分析來看，當大臂下壓的時候，胸部肌群收縮發(fā)力，當大臂回擺的時候，背部肌群收縮發(fā)力，很明顯的這個動作用到的肌肉群遠遠大于之前的動作，力量也就更大。

下圖能很明顯的看到小臂擺動時，大臂的鎖肘情況

其一，上肢的一般發(fā)力要學(xué)會借助小臂的擺動和手腕的內(nèi)旋來擊球，而大力殺球還需要學(xué)會借助大臂的回擺來增加擊球速度；

其二，關(guān)于上肢揮拍的動作在實戰(zhàn)中會有很多變化，掌握的方式越多，在球場上靈活應(yīng)用才能游刃有余，業(yè)余愛好者要循序漸進的選擇適合自己的方法去練習(xí)，當然實戰(zhàn)中的動作變化遠遠不止這些，還有待大家去開發(fā)研究（未完待續(xù)）

警告：在這里想提醒一下業(yè)余愛好者，終極形態(tài)畢竟是理論上的，實現(xiàn)這個動作需要很好的協(xié)調(diào)能力和很強的肌肉韌性，沒有經(jīng)過專業(yè)訓(xùn)練是很難做到的，另外過量的大臂回擺會導(dǎo)致力量過猛無法掌控，不但無法達到發(fā)力的目的，更有可能會遍體鱗傷！

（注：文中所注之肌肉群名稱并非專業(yè)學(xué)術(shù)名詞，且做功肌群包括但不限于文中所述之肌肉群，為方便業(yè)余愛好者理解，簡化了名稱，篩減了協(xié)同肌群，請專業(yè)人士諒解）