冬季氣溫急劇下降，是腦中風(fēng)的高發(fā)季節(jié)，老年人尤其是高血壓患者，要做好預(yù)防措施，遵循以下六項(xiàng)原則，對預(yù)防腦中風(fēng)有很大的好處。

1、控制“三高”

高血壓、高血脂和糖尿病患者要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要熬夜或過度勞累， 堅(jiān)持按時(shí)服藥，定期到醫(yī)院檢查。

二、管住嘴、常稱重

一到冬天人們都喜歡吃美食養(yǎng)生，常常攝入過高的熱量，對健康不利。平日吃飯時(shí)，要避免吃含膽固醇高的食物，如豬肝、豬心等，多吃含鉀比較高的香蕉、土豆，可以保護(hù)腦血管，穩(wěn)定情緒。多吃含鎂的水果和蔬菜，如玉米、西紅柿、海帶、豆類、蘋果等，可以降低患腦中風(fēng)的幾率。另外要注意控制體重，常稱一稱。

三、戒煙、 避免二手煙

冬天室外寒冷，人們往往喜歡在室內(nèi)打牌消磨時(shí)間。如果經(jīng)常抽煙，或者身邊的人抽煙，加上打牌時(shí)久坐 ，血液滯留在下肢及盆腔，高度的精神緊張又可能會(huì)引發(fā)交感神經(jīng)興奮，腎上腺素分泌增多，這些因素都極其容易引發(fā)腦卒中。

四、控制飲酒

酒精是造成動(dòng)脈粥樣硬化的罪魁禍?zhǔn)字?。高血壓患者在服用降壓藥后，不要飲酒，否則會(huì)增強(qiáng)藥物降壓作用，容易引起突發(fā)性低血壓，發(fā)生暈倒、跌傷等意外。

五、避免情緒激動(dòng)

情緒突然激動(dòng)，對于腦血管已有病理改變的患者，很容易腦血管破裂而中風(fēng)。老年人要心態(tài)平和，凡事想開些，不惱不怒，避免過度的興奮與悲傷。

六、適度鍛煉

適量的運(yùn)動(dòng)能夠提高人體免疫力和抗氧化能力，有助于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，促進(jìn)血液循環(huán)，改善腦供血，冬天由于天氣寒冷，老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意保暖，可進(jìn)行散步、打太極等運(yùn)動(dòng)，勞逸結(jié)合，以自己的身體情況允許為宜。鍛練應(yīng)當(dāng)在一天中最溫暖的時(shí)候進(jìn)行。