按：今天分享的內(nèi)容來(lái)自各個(gè)站樁群，大家關(guān)心的話題都在這里了：站樁減肥的、瘦變壯的、美容的、治失眠的、改善上熱下寒體質(zhì)的、調(diào)達(dá)中焦?jié)駸岬?、改變心性的。最后一位樁友的體會(huì)真的是直中我心，也是我堅(jiān)持站樁的重要原因。

　?。?、我初站，每次20～30分鐘，累計(jì)也就40～60分鐘，站的過(guò)程中腳跟疼，腳脖疼，流淚，耳朵癢，頭暈等很多癥狀，腰椎也不好，左側(cè)腿疼，習(xí)慣腳外撇，站樁時(shí)有時(shí)會(huì)別扭，感覺(jué)像殘疾[偷笑]，盡管如此，也比在醫(yī)院躺著好，就這樣我站了四十多天，癥狀減輕了些，腳趾沒(méi)那么木了，腰也沒(méi)那么硬了，竟然還長(zhǎng)胖了，我屬于閃電? 一族，增肥道路艱辛[流淚]感謝老師大愛(ài)，感謝大家相伴[玫瑰]（嬙玉）

　　評(píng)：站著再別扭，也比在醫(yī)院躺著好！真是這樣子的，健康靠自己最可靠！看一看目前大醫(yī)院人滿(mǎn)為患、排長(zhǎng)隊(duì)掛號(hào)交費(fèi)的場(chǎng)景，現(xiàn)在拿出掛號(hào)排隊(duì)的時(shí)間站站樁就夠了。雖不能說(shuō)完全不生病，但自身正氣足了、抵御外邪的能力肯定大大增加，患大病的概率也大大降低，許多樁友站樁后不再感冒了，這不就是很好的說(shuō)明嘛。

　?。?、自從站樁兩個(gè)多月以來(lái)，我的肚子明顯小了，原來(lái)拉鏈都拉不到底的褲子，現(xiàn)在拉到底穿在這里還會(huì)往下掉，我連做夢(mèng)都沒(méi)想過(guò)，肚子會(huì)小得這么快。關(guān)鍵是站到一個(gè)多月的時(shí)候邊上的人都說(shuō)我臉上的黃褐斑也淡了很多，兩頰成片的斑不見(jiàn)了，剩下的都是散的斑點(diǎn)，臉色也比以前好多了，原來(lái)臘黃暗沉的皮膚也漸漸地變得白皙通透起來(lái)，家人、同事和朋友都以為我去美容院花大錢(qián)做的，我跟他們一說(shuō)后，很多人也跟著加入了站樁的隊(duì)伍。這就是現(xiàn)身說(shuō)法，不用我說(shuō)，他們自然而然就站起來(lái)[呲牙]　我現(xiàn)在把站樁當(dāng)成一份事業(yè)來(lái)做[偷笑]，一天不站就難受，感覺(jué)缺了點(diǎn)什么。連我家人都覺(jué)得我的效果真的好神奇，連我阿姨夫婦七十多歲了也跟著站起來(lái)。這一切都感恩咱們老祖宗的智慧——神奇的樁功，感恩老師在我遇到問(wèn)題時(shí)耐心地解答及樁友們的鼓勵(lì)和幫助[。讓我們一起努力站下去吧！生命不息，樁功不止[玫瑰]（麥子）

　　評(píng)：站樁美容豈虛言哉？還是張景岳的話：精之與氣，本自互生，精氣既足，神自王矣，站樁后皮膚變得白晳通透這個(gè)事實(shí)，足以說(shuō)明我們的樁法真是蓄氣生精的！

　?。场ⅠR老的“頂天立地”站樁功讓我受益匪淺。這個(gè)功法比起我以前嘗試過(guò)的瑜伽、打坐、動(dòng)態(tài)靜心更加溫柔、圓融和自然。在辛莊時(shí)，老師已經(jīng)教過(guò)我們站法，這次馬老親自指導(dǎo)我們，我又有了一些進(jìn)步。之前在辛莊站樁時(shí)，我的腿和腳就一直發(fā)麻，膝蓋也像腫了一樣。這次在太平湖，這種情況在一點(diǎn)點(diǎn)改善，到后來(lái)腿部的麻少了，能量流動(dòng)的感覺(jué)開(kāi)始強(qiáng)起來(lái)。同時(shí)，腦袋一直在被“氣”帶著搖晃，晃過(guò)之后大腦一片清明，周?chē)幸恍┎煌螒B(tài)和顏色的光亮，全身的能量流動(dòng)感也在一點(diǎn)點(diǎn)增強(qiáng)。我感覺(jué)自己越放松，越不使力，越能夠讓天地之氣在身體里運(yùn)行。此時(shí)的自己，似乎只是天地之間的一個(gè)管道，就這樣自然地“存在”著。這種狀態(tài)，不就是生命本來(lái)的樣子嗎？嘗到站樁的甜頭以后，我回來(lái)每天都在堅(jiān)持。我希望“頂天立地”地“活”！我也積極地將這一功法和我身邊的親人、朋友分享。希望他們也能夠受益終身。（某樁友）

　　評(píng)：站樁當(dāng)中的身體反應(yīng)各不相同，請(qǐng)不要在意身體的各種現(xiàn)象，更不要攀比別人的反應(yīng)，要做身體的觀察者，不要做參與者。

　　４、站樁2個(gè)月了，我也來(lái)說(shuō)說(shuō)體會(huì)。我之前一直是脾胃不好，吃一點(diǎn)點(diǎn)就覺(jué)得堵著了，很難受。有一次，堵得很不舒服，就靠門(mén)站了一會(huì)兒，十分鐘不到，就開(kāi)始打嗝排氣，胃馬上舒服了。我覺(jué)得好神奇。就飯后都站一會(huì)兒。兩三天后發(fā)現(xiàn)了更讓我驚喜的現(xiàn)象，就是我可以一挨枕頭就睡著了，我以前入睡非常慢的。所以，我很容易就堅(jiān)持了下來(lái)。快到一個(gè)月的時(shí)間，我發(fā)現(xiàn)我能吃煎魚(yú)了。把我給樂(lè)得！我的體質(zhì)是上熱下寒，中焦堵住了。我是吃一塊餅干都會(huì)上火的人，后來(lái)所有煎炸食物都放棄了。感覺(jué)活著的樂(lè)趣都少了好多。結(jié)果，結(jié)果，站樁1個(gè)月，發(fā)現(xiàn)吃煎魚(yú)沒(méi)上火！站樁果然是可以引火下行，升發(fā)腎氣！太神奇，太有效！非常感恩馬老的功法，讓我能吃能睡，幸福指數(shù)直線上升。我會(huì)一直堅(jiān)持下去（謝玲）。

　　評(píng)：只有站著舒服的樁法，才容易堅(jiān)持，也才容易入靜生陽(yáng)。有許多樁友吃飽了馬上站樁，不僅消食，而且煉精化氣的效果還好。

　?。?、我原來(lái)也是濕熱體質(zhì)，什么東西都不能吃，一吃就上火，各種不舒服的癥狀都會(huì)出來(lái)，非常痛苦，自從站樁了以后配合艾灸現(xiàn)在又什么都能吃了，很高興馬老師的站樁功法，再慶幸的是我的膝蓋兩側(cè)站樁以后不痛了，腿輕松了（朦朧）。

　　評(píng)：這位樁友的體質(zhì)其實(shí)有普遍性，現(xiàn)代社會(huì)的人大部分都是上熱下寒的；吃的好、化不掉，當(dāng)然也是瘀在中焦、濕熱體質(zhì)了。堅(jiān)持站樁吧，身體慢慢就自我調(diào)整過(guò)來(lái)了。

　?。丁⒃缟险?4分鐘，剛開(kāi)始是不斷調(diào)身形，一點(diǎn)點(diǎn)調(diào)，念頭也多。超過(guò)1小時(shí)之后感覺(jué)漸入佳境，感覺(jué)到心臟跳動(dòng)，感覺(jué)身體的緊張，委屈，欲求，不甘心……其實(shí)都是自尋煩惱，如果此刻我死了，什么也帶不走，只有肉體的覺(jué)受，意識(shí)……人生還有什么放不下？站樁中發(fā)現(xiàn)自己的愚癡無(wú)明，就象松了一樣，收功，有便意了，三天便秘解放。感恩馬老的站法，讓我有緣走上站樁這么好的養(yǎng)生修身法（龍兒）。

　　評(píng)：站樁外邊調(diào)的是形，其實(shí)也是調(diào)心、修心的過(guò)程。

　?。贰⒔裉炫龅搅钭约荷鷼獾氖?，但卻完全沒(méi)感覺(jué)生氣 發(fā)怒啥的，也很平靜，但是臉色變成醬紅了快[偷笑]，感覺(jué)氣血往上焦走，口渴的厲害，喝了三大杯水 還渴，還多尿， 感覺(jué)到了是中醫(yī)講的上焦消渴。原來(lái)從來(lái)沒(méi)有過(guò)這種體會(huì) ，不知道是不是站樁的帶來(lái)的變化呢（田德航）。

　　評(píng)：這是能沉住氣了嘛，很好。慢慢再練下去，什么事也不會(huì)影響到你了。

　　８、我這四個(gè)月站下來(lái)，腰瘦了些，原來(lái)穿著緊繃繃的喘不過(guò)氣來(lái)的褲子竟然穿上了且喘氣不受影響了，心中甚是歡喜[跳跳]，站樁的信心大增[飛吻]。站樁兩個(gè)月左右時(shí)，我偶然發(fā)現(xiàn)自己走路不再向外捌的八字腳了，我又驚又喜又不敢相信更不敢分享，怕這不是真的改變，我又觀察了兩個(gè)月，發(fā)現(xiàn)自己感覺(jué)精力充沛的時(shí)候的確走路不八字了，但如果感覺(jué)累或沒(méi)精神就又八字了[委屈]，看來(lái)身體還在持續(xù)的調(diào)整中[愉快]。這四個(gè)月不容易，對(duì)站樁的信心也在身體的變化中一點(diǎn)點(diǎn)增加[奮斗]！現(xiàn)在有些明白與理解為何有人迷上了站樁，能五六七八年的站下來(lái)了[呲牙]，原來(lái)這是個(gè)大寶藏啊[噓]。我最擔(dān)心的是老年后腿腳不靈便了，連樓都下不了（我眼看著我老娘十多年無(wú)法下樓只能站在窗邊看人的痛苦），現(xiàn)在不那么怕了。為了自己的幸福，為了不給子女添負(fù)擔(dān)，好好站樁[愉快][玫瑰][愛(ài)心]（上海-繪事后素）

　　評(píng)：這位樁友說(shuō)：“我最擔(dān)心的是老年后腿腳不靈便了，連樓都下不了。為了自己的幸福，為了不給子女添負(fù)擔(dān)，好好站樁”。這段話真是深得我心，人真的不老不知老之無(wú)耐、不病不知病之痛苦，再加上我們這一茬人都是一個(gè)孩子，好好站樁，“自己活著的時(shí)候，無(wú)病無(wú)痛，快快活活的活著，萬(wàn)一到了死的時(shí)候，既不麻煩自己，也不拖累別人，痛痛快快地死去，這便是人生最難求得的幸福”，這是南老師告誡我們的話。