一、教學理念

本課教學秉承“健康第一”的教育思想，以《體育與健康課程標準》為依據，結合學生實際，利用墊子一材多用的標記教學法，充分發(fā)揮教師的主導作用和學生的主體作用，使學生在挑戰(zhàn)中學習，在練習中提高。教學中采用多種激勵的教學手段，激發(fā)學生的學習興趣，調動學生的主觀能動性，使學生在學習的過程中相互探討、仔細觀察，通過挑戰(zhàn)，獲得成功的體驗。讓學生在學習中逐步樹立自信、在探討和觀察中逐步獲得真知、在挑戰(zhàn)中逐步提高運動技能。

二、教材分析

（一）為什么選用“立定跳遠” 這個教材

1、首先，走、跑、跳、投、平衡、鉆、爬、攀蹬、支撐、負重等是人體基本的運動能力。立定跳遠是相對比較簡單的練習跳的一種方式，能較客觀地綜合體現一個人基本身體素質；

2、今年北京市規(guī)定立定跳遠為《國家學生體質健康》規(guī)定測試項目；

3、立定跳遠項目最能鍛煉學生的下肢爆發(fā)力和全身協調用力的能力，可以帶動其他身體素質的發(fā)展。

（二）關于立定跳遠這個教材

1、什么是立定跳遠：不用助跑從立定姿勢開始的跳遠。

2、作用和特點：立定跳遠是發(fā)展彈跳力和下肢爆發(fā)力的運動項目。它要求下肢與髖部肌肉協調快速用力，并與上肢的擺動相配合，所以它也需要一定的靈巧性。

3、動作方法：跳時兩腿稍分，屈膝，身體前傾，然后兩臂自然前后預擺一到兩次，手后擺高于肩部，兩腿隨著屈伸，當兩臂從后向前上方疾擺時，前腳掌迅速蹬地，膝關節(jié)充分蹬直，同時展髖向前上方跳起，身體前送，在空間成一斜線，重心過最高點后迅速屈膝、收腹、小腿前伸，兩臂自上向下向后擺，落地時腳跟先著地，落地后屈膝緩沖，上體前傾。

4、影響立定跳遠成績的因素

（1）力量因素特別對下肢肌群的爆發(fā)用力能力，而且對踝關節(jié)的力量提出了較高的要求。立定跳遠的最后用力點是在前腳掌，甚至是腳尖，需要踝關節(jié)的跖屈用力有相當大的強度。

（2）協調用力的能力指骨盆肌群與下肢肌群協調用力的能力（包括踝關節(jié)）。協調用力正確的標志是，髖、膝、踝三關節(jié)能迅速有力地蹬直，上肢能做出協調的擺動，起到帶、領、提拉的作用。

（3）臂的擺動作用立定跳遠必須直臂擺動，擺幅越大，帶、領、提拉動作越強。請注意觀察，凡屈臂擺動者，必然造成上體的波浪動作，從而影響跳的遠度。-----上體不走

（4）能量的轉換從站立狀態(tài)到下蹲狀態(tài)，勢能轉化為動能，這樣就相當于有一定的助跑，從而可以更有效地提高初速度，增加跳遠的遠度。-----類似于玩彈簧圓珠筆

三、學情分析

初二年級女生正處于青春發(fā)育期，骨骼和肌肉發(fā)育較快，身高和體重迅速增加，肌肉力量和彈跳能力逐漸增強。她們的心理特點為視野開闊，觀察力加強，感受力提高，虛榮心強，愛攀比等。如果能夠合理地利用她們的生理和心理特點設計有效的教學環(huán)節(jié)，就能夠激發(fā)激發(fā)的運動興趣，調動學生主觀能動性，積極參與有挑戰(zhàn)性的學習活動，從而在練中提高，最終順利完成本課的教學任務。

    本課為新授課，第一課時。教學對象是初二年級女生,每班共45人左右。學生的跳躍能力有較大差異。從學生平時的課外鍛煉中可以看到，很多學生由于身體不協調，空有力量卻使不上勁；還有些學生由于采用不正確的立定跳遠技術動作，導致下肢過早落地，造成向前摔倒受傷的情況發(fā)生；很多學生沒學過，不敢跳……

四、教學目標

（一）學習立定跳遠的起跳和騰空技術動作，在學生原有身體素質基礎上，提高立定跳遠的能力；

（二）學生能夠用正確的動作，以自己85%以上的力量，越過一層平放的墊子4次，距離在160cm左右，和越過兩層疊放的墊子2-3次，距離在150cm左右，身體任何部位不接觸小墊子；

（三）鼓勵學生勇于不斷挑戰(zhàn)自我，通過成功體驗樹立自信；

（四）在練習的過程中能夠仔細觀察別人的動作，與同伴相互探討交流，敢于表達成功的心理體驗。

五、重點難點：

重點：預備姿勢和爆發(fā)式的起跳以及騰空的高度

難點：起跳后的屈膝、收腹、抬大腿

六、教學方法

（一）單元教學目標思路（共七課時，穿插排課）

單元目標：能夠充分利用自己現有的身體條件,用立定跳遠的動作方法,跳出自己的最好成績。

1、墊子放在跳程的近端 2、墊子放在跳程的中端3、墊子放在跳程的遠端
（二）本課教學思路和方法

本課為第一次課，“學習立定跳遠的起跳和騰空”是本課的新授內容。課的密度：（30±2）%。運動強度：中等。

1、首先，教師對學生進行技術動作的講解和示范之后，不做任何提示地讓學生一列橫隊嘗試練習5次，教師從中總結出學生跳不遠的原因：起跳慢和騰空高度不夠等；

2、其次，讓學生通過跳越教師精心擺放墊子的教學環(huán)節(jié)，表面上挑戰(zhàn)學生的膽量，實際上，經過教師的提示，學生嘗試后，就能順利跳越過墊子4次（比前5次都遠的距離）的驚喜體驗，使學生認識到只要動作合理，每個人都會獲得成功，同時樹立學生繼續(xù)練好立定跳遠的信心。

3、跳墊子的練習隊形采用讓每個同學都能從不同角度方便看到練習同學跳躍動作的封閉移動隊形，便于集中學生注意力，觀察、比較和交流學習；

4、練習過程中，教師鼓勵和引導大家針對練習同學的技術動作，結合老師的技術講解進行簡單、即時的分析評價，深化對技術動作要領的理解。

七、教學流程八、教學程序

（一）準備部分

集合整隊后宣講本課任務，著重提醒學生一定要認真做準備活動，因為，立定跳遠是需要全身參與的運動，動作幅度大，力量大、速度快，如果身體活動不開的話，練習時動作不容易做到為，而且很容易受傷。

（二）基本部分

1、教師講解示范“立定跳遠”的技術動作要領，并用粉筆畫圖示標出動作要點。

2、學生依據自己對立定跳遠技術動作的理解，每人作嘗試性練習5次。

要求，學生依次用腳后跟踩在跑道線上，努力跳起后，用腳尖夠到前面第二條跑道線。此練習也起到專向準備活動的目的。隊形如圖。

3、教師只觀察學生練習不做動作提示。根據學生做動作的情況，與學生共同分析和總結出跳不好、跳不遠的原因：起跳不快，沒有爆發(fā)力；起跳高度不夠，提前落地，影響遠度；不會使勁，不會跳等等。

4、引出本課的主要練習手段：通過跳越過放置在160cm遠距離的墊子。目的是用墊子做障礙物標記，來鍛煉學生的起跳技術和騰空技術，每人成功跳過4次。

5、然后學生再練習跳越過兩層墊子障礙物，距離150cm,每人成功跳過2次?？s短跳程降低難度，消除學生的恐懼心理，同時增高墊子是為了進一步強化學生的起跳技術和騰空技術動作。

6、以上兩個練習都是兩個班學生并排做動作，目的也是讓兩個班的學生相互比較，互相比賽競爭。同時也為了學生能在相對集中的練習環(huán)境里能夠相互觀察探討交流。觀察和交流也是學習的一部分；

7、在練習的過程中鼓勵學生勇于不斷挑戰(zhàn)自我，通過成功體驗樹立自信；

8、在練習的過程中教師鼓勵和引導學生仔細觀察別人的動作，與同伴相互探討交流，敢于表達成功的心理體驗。

（三）放松小結

1、教師帶領學生做拍打和拉伸柔韌等方法放松下肢練習；

2、講解練習后使身體酸痛得到盡快恢復的其他放松方法和注意事項。如按摩、洗熱水澡或用熱水燙腳等。

3、小結本課；

4、安排學生收還器材，下課！